Originário da zona do mediterrâneo, o alecrim é uma especiaria bastante comum e com uma ampla utilização no âmbito da alimentação, contudo, para além do seu ótimo sabor e aroma, também pode ter diversos benefícios para a saúde, se for devidamente enquadrado na sua dieta quotidiana.
Benefícios do alecrim
Existem, portanto, vários benefícios para a saúde associados ao consumo regular de alecrim, entre os quais podemos destacar os seguintes:
Alivia dores – Devido às suas propriedades analgésicas, esta erva tem sido utilizada sob diversas formas, como em pomadas, para aliviar diversos tipos de dores no corpo.
Combate o stresse – Devido ao seu aroma peculiar, diz-se que pode fomentar a boa disposição, clarear as ideias e, em simultâneo, aliviar o stresse em pessoas com problemas crónicos de ansiedade e desequilíbrios hormonais afins.
Fortalece o sistema imunitário – As componentes ativas presentes nesta erva são antioxidantes, anti-inflamatórias e anticancerígenas, o que permite combater muitas doenças que possam afetar o sistema imunitário.
Melhora a memória – Embora estes efeitos ainda estejam a ser estudados, o certo é que especialistas sugerem que esta erva pode efetivamente melhorar a memória e fomentar a inteligência e foco das pessoas que a consomem.
Refresca o hálito – Como um agente antibacteriano natural, esta erva pode refrescar o seu hálito e, ao mesmo tempo, melhorar a sua saúde oral.
Cuidados a ter com o consumo de alecrim
As doses de alecrim a consumir ou a aplicar podem diferir significativamente de acordo com a sua finalidade, não havendo, por isso, uma recomendação concreta. De qualquer forma, é importante que recorra a esta erva de uma forma moderada para evitar quaisquer potenciais efeitos secundários, como vómitos ou vermelhidão na pele.
Quando consumida de forma moderada ou aplicada na pele, esta erva é reconhecida como segura, porém, mesmo assim, existem alguns cuidados adicionais a tomar, uma vez que não se deve consumir o seu óleo essencial: o mesmo é prejudicial à saúde.
Além disso, existem determinados grupos de pessoas que devem tomar precauções especiais com esta erva. Nessa ótica, quer as mulheres grávidas ou a amamentar, quer pessoas que sofrem de determinadas condições médicas, devem consultar de antemão um médico para aferirem da segurança do recurso a esta erva.
Fontes de alecrim
Atualmente, pode encontrar o alecrim, bem como quaisquer produtos baseados nesta erva, em estabelecimentos comerciais convencionais ou em lojas especializadas em produtos naturais, de acordo com as diferentes aplicações que a mesma pode ter.
Nesta ótica, é possível encontrar e consumir esta erva na sua forma natural ou, se preferir, englobar a mesma no âmbito da confeção de alimentos, o que é muito comum, embora possa também encontrá-la sob a forma de pó e mesmo convertida em óleo. O seu chá é também bastante apreciado, pelo que é habitual as pessoas recorrerem às suas folhas para produzirem o mesmo e diversificarem as suas formas de consumo.
Independentemente da forma que escolher para consumir ou aplicar na sua pele esta erva ou produtos que utilizam a mesma, trata-se, sem dúvida, de uma opção bastante saudável. Por isso, integre a mesma de uma forma equilibrada na sua alimentação ou, se for o caso, como medicina natural, para que possa colher todos os seus benefícios e fortalecer a sua saúde.