O suplemento CLA, termo associado ao ácido linoleico conjugado, tem diversas potencialidades para a saúde. Isto acontece porque o ácido linoleico pertence à família ómega de ácidos graxos, os quais têm funções importantes no corpo, sendo, por isso, essenciais para otimizar a sua saúde e condição física.
Este suplemento é bastante popular devido aos seus potenciais efeitos positivos na redução de depósitos de gordura nas pessoas, bem como no melhoramento da função imunitária, apesar de, geralmente, serem associados mais benefícios ao mesmo.
Benefícios do suplemento CLA
Normalmente, são associados a este suplemento diversos benefícios, embora muitos careçam ainda da devida fundamentação, através de estudos científicos existentes para o efeito. Nesse sentido, vejamos alguns dos benefícios mais associados ao suplemento CLA:
Combate a obesidade – Tomar este suplemento de forma sistémica, isto é, por via oral, pode ajudar a reduzir a gordura corporal nos adultos, uma vez que este ácido parece estar envolvido na regulação da gordura ou do tecido adiposo pelo corpo.
Previne doenças cardíacas – Como o CLA facilita a utilização da gordura como energia pelo corpo, pode ajudar a prevenir e a tratar vários tipos de doenças cardíacas, como a aterosclerose.
Reduz a pressão arterial – Tomar o ácido linoleico conjugado juntamente com Ramipril permite reduzir a pressão arterial elevada em pessoas com dificuldades em controlar a mesma.
Trata o cancro – Alguns estudos em animais sugerem que a integração do CLA na dieta pode possibilitar a redução de vários tipos de cancro, como os cancros da mama ou dos pulmões.
Cuidados a ter com o consumo de suplemento CLA
Para redução da gordura corporal, normalmente, é recomendado uma dosagem entre 1.7 a 8 miligramas por dia, apesar de doses superiores a 3.4 miligramas parecerem não acarretar qualquer tipo de benefício adicional para esse propósito.
Porém, independentemente do propósito e de forma a evitar potenciais efeitos secundários, como náuseas ou diarreia, relacionados com uma dosagem excessiva do suplemento CLA, é recomendado consultar sempre um médico antes de se tomar qualquer tipo de suplementos como este. Além disso, pessoas com determinadas condições médicas, como a diabetes, deverão evitar tomar o mesmo, para impedir que as suas condições piorem.
É certo que, quando tomado em doses semelhantes às encontradas nos alimentos, este ácido é seguro, no entanto, mesmo assim, é importante que se recorra a aconselhamento médico personalizado.
Fontes de CLA
Em termos de fontes, existem essencialmente duas, ou seja, os alimentos, bem como os suplementos. Normalmente, o suplemento CLA é utilizado porque o ácido linoleico conjugado é pouco encontrado nas dietas tradicionais, ao passo que um suplemento apresenta um fonte rica e direta do mesmo, razão pela qual tem sido adotado quer no âmbito alimentar, quer no âmbito medicinal para diversas finalidades.
Mesmo assim, é possível encontrar naturalmente este ácido em carne e leite proveniente de animais ruminantes, sendo a carne de vaca um dos melhores alimentos ao seu dispor para ingerir este ácido, sem recorrer a suplementos existentes para esse efeito.
De qualquer das formas, se recorrer a um suplemento CLA, independentemente da sua finalidade, em detrimento de uma fonte natural, é sempre importante ter em linha de conta que não deve ultrapassar as doses recomendadas, uma vez que, se o fizer, poderá despoletar uma maior resistência à insulina, bem como causar outros efeitos adversos para a saúde.