{"id":1091,"date":"2018-12-18T03:15:15","date_gmt":"2015-10-08T14:03:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1091"},"modified":"2024-09-30T14:14:35","modified_gmt":"2024-09-30T13:14:35","slug":"nutricao-origina-aumento-da-saude-e-da-longevidade-1091","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/nutricao-origina-aumento-da-saude-e-da-longevidade-1091\/","title":{"rendered":"Sabia que a Nutri\u00e7\u00e3o Origina Aumento da Sa\u00fade e da Longevidade?"},"content":{"rendered":"

A nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um dos temas que mais curiosidade tem suscitado, sendo habitual surgirem frequentemente novos dados e estudos que revelam conclus\u00f5es surpreendentes. Exemplo disso \u00e9 a investiga\u00e7\u00e3o realizada pela Universidade de Granada, que conclui que, afinal, o consumo regular de chocolate n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o engorda, como pode ainda\u00a0estar associado a\u00a0um menor risco de transtornos cardiometab\u00f3licos. De facto, a nossa alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 implicitamente relacionada com a nossa sa\u00fade, pelo que a nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> tem uma import\u00e2ncia vital na nossa vida. No entanto, nem todas as pessoas sabem que a nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, sendo uma ci\u00eancia que\u00a0estuda a rela\u00e7\u00e3o entre os alimentos ingeridos e a sa\u00fade, n\u00e3o deve ser apenas uma preocupa\u00e7\u00e3o em momentos em que a doen\u00e7a ou o excesso de peso se fazem sentir.<\/p>\n

Sendo um processo natural, a nutri\u00e7\u00e3o deve ser sujeita a programa\u00e7\u00e3o?<\/h1>\n

A nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9, de facto, um processo natural para todos os seres vivos. Afinal, precisarmos de nos alimentar para garantir a nossa sobreviv\u00eancia. No entanto, \u00e9 importante saber o que e como comer. S\u00e3o j\u00e1 muito conhecidos os estudos que comprovam que uma alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 base de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas ou processadas n\u00e3o oferece a mesma sa\u00fade e longevidade que outra realizada com base em alimentos saud\u00e1veis e equilibrados.<\/p>\n

A nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 t\u00e3o essencial e complexa que \u00e9 alvo de estudo profundo em \u00e1reas t\u00e3o diversas quanto a\u00a0medicina, a enfermagem, a biomedicina, a farm\u00e1cia, a biologia, a agronomia e at\u00e9 a zootecnia. Significa isto que a complexidade do tema \u00e9 tanta, que nem sempre conseguimos, sem a ajuda de um profissional, determinar o melhor caminho alimentar para cada pessoa.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o devemos adotar uma dieta nutricional apenas em momentos espec\u00edficos da nossa vida, como quando se pretende perder peso. A nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, estando diretamente relacionada com a sa\u00fade do nosso corpo, deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o em todas as fases da nossa vida, garantindo-nos, assim, uma sa\u00fade mais equilibrada e, em princ\u00edpio, a manuten\u00e7\u00e3o de um peso que seja considerado adequado para cada caso.<\/p>\n

A boa nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> est\u00e1 ent\u00e3o sempre dependente de uma dieta regular e equilibrada, em que se forne\u00e7a \u00e0s c\u00e9lulas do corpo a quantidade e a variedade adequada de nutrientes importantes para seu bom funcionamento. E isto nem sempre se consegue sem o acompanhamento de um profissional que ajude a programar a melhor dieta alimentar para cada pessoa.<\/p>\n

\"nutricionista\"<\/a><\/p>\n

Quando se deve consultar um nutricionista?<\/h1>\n

Apesar da necessidade de mantermos uma dieta nutricionalmente equilibrada, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser fundamentalista: na maioria dos casos, apenas se justifica consultar um nutricionista quando alguma doen\u00e7a obriga a um plano alimentar personalizado ou quando se pretende ganhar ou perder peso. Nos restantes casos, o importante \u00e9 que se perceba e se implemente os princ\u00edpios de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada (o que n\u00e3o implica, obviamente, que esporadicamente n\u00e3o se cometam as chamadas “facadas na dieta”).<\/p>\n

Um nutricionista, sendo\u00a0licenciado em Ci\u00eancias da Nutri\u00e7\u00e3o e estando registado na Ordem dos Nutricionistas, \u00e9 um profissional com todas as compet\u00eancias para avaliar e orientar quaisquer necessidades individuais no campo da nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>. Assim, numa primeira fase ser\u00e3o sempre analisados a\u00a0hist\u00f3ria cl\u00ednica do paciente, os seus h\u00e1bitos nutricionais e as suas caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas. A partir deste diagn\u00f3stico pr\u00e9vio, ser\u00e1 ent\u00e3o poss\u00edvel identificar os eventuais desequil\u00edbrios nutricionais e definir um plano alimentar personalizado, de acordo com as circunst\u00e2ncias e as metas a alcan\u00e7ar.<\/p>\n

Sabe-se que o cuidado com a nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, sobretudo quando existe acompanhamento profissional, permite:<\/p>\n

    \n
  • aprender a controlar o seu peso<\/li>\n
  • ganhar massa muscular<\/li>\n
  • diminuir a ansiedade<\/li>\n
  • reduzir as gorduras localizadas<\/li>\n
  • melhorar a qualidade da pele<\/li>\n
  • previnir doen\u00e7as (como a diabetes, o cancro, as doen\u00e7as cardiovasculares, o AVC e a obesidade)<\/li>\n
  • desacelerar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/li>\n
  • prevenir o envelhecimento precoce.<\/li>\n<\/ul>\n

    Como se pode perceber, um bom cuidado nutricional n\u00e3o s\u00f3 garante uma imagem est\u00e9tica mais apelativa e em linha com o pretendido, como ainda oferece uma vida mais saud\u00e1vel e jovem.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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