{"id":1112,"date":"2019-01-19T02:40:01","date_gmt":"2015-10-15T10:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1112"},"modified":"2015-10-21T18:45:43","modified_gmt":"2015-10-21T17:45:43","slug":"diminuir-o-cansaco-psicologico-em-3-passos-1112","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/diminuir-o-cansaco-psicologico-em-3-passos-1112\/","title":{"rendered":"Diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico em 3 passos"},"content":{"rendered":"<p>Todos os dias somos expostos a tantos ru\u00eddos, tantas imagens, tantos est\u00edmulos de diversa ordem, que acaba por ser inevit\u00e1vel vivermos assombrados por uma sensa\u00e7\u00e3o de fadiga mental permanente. No entanto, como em tudo na vida, devemos combater o que nos faz mal. Isto \u00e9, devemos <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/beleza\/beneficios-cha\/\" target=\"_blank\">aprender a <strong>diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Mente s\u00e3, corpo s\u00e3o &#8211; e vice-versa! Por isso, de modo a n\u00e3o me deixar vencer por nenhum deles, adoptei alguns <a href=\"http:\/\/www.tuasaude.com\/cansaco-mental-o-que-fazer\/\" target=\"_blank\">h\u00e1bitos di\u00e1rios bastante \u00fateis<\/a>, que gostaria de partilhar convosco. S\u00e3o totalmente alcan\u00e7\u00e1veis e concretiz\u00e1veis por qualquer pessoa e resultam das minhas experi\u00eancias de &#8220;tentativa e erro&#8221;. Muitos destes truques para <strong>diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico<\/strong>, conheci-os em blogues diversos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1 &#8211; Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n<p>Ah e tal, mas as dietas s\u00f3 servem para melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e n\u00e3o para <strong>diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico<\/strong> &#8211; n\u00e3o, de todo! N\u00e3o \u00e9 preciso seguir-se \u00e0 risca as mesmas dietas de quem pretende perder peso ou de quem pratica desporto. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel apenas equilibra os nutrientes ingeridos, coleccionando uma data de alimentos diversos. Al\u00e9m disso, <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/category\/culinaria\/\" target=\"_blank\">comer saudavelmente<\/a> tamb\u00e9m significa comer devagar, n\u00e3o muito de cada vez, mas muitas vezes ao dia. Outro dos truques que n\u00e3o derruba toda a energia mental que nos resta durante a noite \u00e9 n\u00e3o jantar refei\u00e7\u00f5es muito pesadas, optando antes por uma sopa, ou uma salada, e pe\u00e7as de fruta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2 &#8211; Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h3>\n<p>J\u00e1 os Gregos antigos acreditavam que o bem-estar passava n\u00e3o s\u00f3 pela mente, como tamb\u00e9m pelo corpo, alcan\u00e7ando-se assim o equil\u00edbrio. Houve uma altura em que pratiquei exerc\u00edcio f\u00edsico, pelo menos tr\u00eas vezes por semana, e senti-me sempre melhor do que antes ou do que agora, em que dou por mim a cansar-me e a ter dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o muito mais frequentemente. Por isso, considero o desporto uma actividade primordial para <strong>diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico<\/strong>. Por muito que nos queixemos da falta de tempo, acho que, quando as pessoas querem, t\u00eam sempre uns minutos por semana para dar uma corrida pela vizinhan\u00e7a.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bem-estar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1205\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bem-estar.jpg\" alt=\"reduzir o stress\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bem-estar.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bem-estar-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bem-estar-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>3 &#8211; N\u00e3o passar tantas horas em frente do computador<\/h3>\n<p>Tamb\u00e9m eu sofri at\u00e9 me habituar a estar longe do computador, quando j\u00e1 n\u00e3o seria necess\u00e1rio faz\u00ea-lo. Dia de trabalho acabado, e o contacto com o ecr\u00e3 estaria terminado. A verdade \u00e9 que a luz e o movimento permanente das aplica\u00e7\u00f5es e programas, provenientes dos ecr\u00e3s, n\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficos para o c\u00e9rebro, excitando-o em demasia e, por isso, nem sempre permitindo um sono descansado. Pessoalmente, para contrariar este estado de alerta que os monitores causam (seja pelo computador, seja pela televis\u00e3o), leio durante uns minutos antes de adormecer, at\u00e9 me sentir mais descansada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil como parece adoptar pequenos h\u00e1bitos na nossa rotina di\u00e1ria. O certo \u00e9 que, depois de se <strong>diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico<\/strong>, todo o esfor\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es envolvidos passam a valer a pena!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos os dias somos expostos a tantos ru\u00eddos, tantas imagens, tantos est\u00edmulos de diversa ordem, que acaba por ser inevit\u00e1vel vivermos assombrados por uma sensa\u00e7\u00e3o de fadiga mental permanente. No entanto, como em tudo na vida, devemos combater o que nos faz mal. Isto \u00e9, devemos aprender a diminuir o cansa\u00e7o psicol\u00f3gico. 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