{"id":1228,"date":"2019-07-24T04:07:24","date_gmt":"2015-10-22T08:39:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1228"},"modified":"2024-06-11T17:35:11","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:11","slug":"consumo-moderado-de-alho-pode-ajudar-a-emagrecer-1228","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/consumo-moderado-de-alho-pode-ajudar-a-emagrecer-1228\/","title":{"rendered":"Consumo de alho ajuda a emagrecer"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">\u00c9 um dos alimentos e condimentos mais polivalentes na <strong>alimenta\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea<\/strong>, gra\u00e7as a propriedades ben\u00e9ficas amplamente conhecidas. Podemos por isso dizer que <strong>emagrecer<\/strong> \u00e9 apenas um dos muitos benef\u00edcios do alho, que enriquece o sabor e o valor nutritivo das receitas mediterr\u00e2nicas. Mas o alho \u00e9 um bolbo, n\u00e3o um fruto, o que significa que \u00e9 um local de armazenamento de nutrientes que permitir\u00e3o \u00e0 planta sobreviver durante a \u00e9poca do ano menos favor\u00e1vel e \u00e9 esta fun\u00e7\u00e3o que o torna t\u00e3o extraordin\u00e1rio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O seu consumo pelos humanos \u00e9 amplo e muito apreciado entre os povos mediterr\u00e2nicos, que o usam como tempero a cru ou levado ao lume, desde h\u00e1 milhares de anos. Pelo seu elevado conte\u00fado nutritivo, o alho faz no entanto mais do que melhorar o sabor dos nossos pratos, ele tem benef\u00edcios para a sa\u00fade que s\u00e3o conhecidos desde h\u00e1 v\u00e1rios s\u00e9culos e que estudos recentes t\u00eam vindo a confirmar.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1239 size-full\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/emagrecer_alho1.jpg\" alt=\"Emagrecer Alho\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/emagrecer_alho1.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/emagrecer_alho1-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/emagrecer_alho1-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Entre os benef\u00edcios do alho podemos destacar os seguintes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dos factores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares e cancro<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do colesterol sangu\u00edneo<\/li>\n<li>Retarda o aparecimento de aterosclerose<\/li>\n<li>Uma estimula\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o imune<\/li>\n<li>Potencial antimicrobiano, antif\u00fangico, antiviral, antioxidante e anti inflamat\u00f3rio<\/li>\n<li>Reduz o risco de alguns tipos de cancro<\/li>\n<li>Restaura\u00e7\u00e3o da for\u00e7a f\u00edsica<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Entre as doen\u00e7as cardiovasculares, podemos destacar a aterosclerose, derrames, hipertens\u00e3o, trombose e hiperlipidemias, al\u00e9m de doen\u00e7as de outros foros como Alzheimer, diabetes e cancro.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Porque \u00e9 que o consumo de alho ajuda a emagrecer?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p style=\"text-align: left;\">Para <strong>emagrecer<\/strong> de modo saud\u00e1vel, nada melhor do que uma dieta equilibrada. Por vezes no entanto, subsiste a ideia de que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel carece de sabor e \u201cfor\u00e7a\u201d. Para quem procura <strong>emagrecer<\/strong> e n\u00e3o sabe como acrescentar mais paladar \u00e0 sua dieta, o alho \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. Cru, cozido ou grelhado, o alho \u00e9 um excelente condimento para aquela salada leve, e o segredo daquele cozido especial.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Utilizado deste modo, o alho ajuda-nos a emagrecer, pois n\u00e3o acrescenta sal, a\u00e7\u00facar ou gorduras ao cozinhado, e ainda nos d\u00e1 a satisfa\u00e7\u00e3o extra de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas saborosa. A par deste j\u00e1 de si excelente benef\u00edcio, o alho ainda reduz o apetite.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se o alho \u00e9 o segredo para <strong>emagrecer<\/strong>, o primeiro segredo do alho \u00e9 a niacina (Vitamina B3), que aumenta os n\u00edveis de colesterol HDL no sangue e por isso contribui para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol totais e assim ajuda a prevenir as doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O segundo segredo est\u00e1 mesmo \u00e0 frente dos nossos olhos, ou melhor dizendo, do nosso nariz: \u00e9 a alicina, o composto respons\u00e1vel pelo cheiro pungente do alho. O seu cheiro esconde no entanto profundas capacidades terap\u00eauticas; \u00e9 a alicina que confere ao alho as propriedades antibacterianas, antif\u00fangicas e antivirais, precisamente porque a sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 proteger o alho de insectos e bact\u00e9rias.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Mas \u00e9 tamb\u00e9m a alicina que parece conferir ao alho caracter\u00edsticas interessantes para quem deseja <strong>emagrecer<\/strong>. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14643581\">Segundo um estudo publicado no <em>American Journal of Hypertension<\/em><\/a>, a alicina previne o aumento de peso, mesmo em dietas cal\u00f3ricas<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00c9 seguro consumir alho para emagrecer?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">De facto \u00e9 seguro, mas apesar das suas propriedades que favorecem o <strong>emagrecer<\/strong>, o alho por si s\u00f3 n\u00e3o substitui uma dieta completa e variada, e o seu consumo deve ser moderado.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Um dos seus efeitos \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da agrega\u00e7\u00e3o plaquet\u00e1ria, o mecanismo que permite estancar hemorragias, pelo que o seu uso excessivo \u00e9 altamente desaconselhado em mulheres gr\u00e1vidas e indiv\u00edduos que tenham sofrido traumatismos ou se encontrem em per\u00edodo p\u00f3s-cir\u00fargico. Tamb\u00e9m durante o aleitamento, o seu consumo deve ser apenas culin\u00e1rio, uma vez que existem ind\u00edcios de que o alho pode passar para o leite materno e a seguran\u00e7a deste alimento em crian\u00e7as carece ainda de estudos aprofundados.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Fora estes efeitos de maior intensidade, o consumo de alho em quantidades de cinco ou mais dentes por dia, pode provocar azia ou flatul\u00eancia, reac\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas leves, dermatites ou sintomas gastrointestinais, halitose e odor corporal.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O consumo de alho para <strong>emagrecer<\/strong> \u00e9 por isso seguro, desde que utilizado de modo regrado. Para isso \u2013 e \u00e0 semelhan\u00e7a de todas as dietas verdadeiramente eficazes \u2013 temos de aconselhar a consulta e o seguimento de um nutricionista ou t\u00e9cnico de sa\u00fade credenciado. S\u00f3 deste modo pode emagrecer de modo seguro e saud\u00e1vel com o alho como seu principal aliado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 um dos alimentos e condimentos mais polivalentes na alimenta\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea, gra\u00e7as a propriedades ben\u00e9ficas amplamente conhecidas. Podemos por isso dizer que emagrecer \u00e9 apenas um dos muitos benef\u00edcios do alho, que enriquece o sabor e o valor nutritivo das receitas mediterr\u00e2nicas. 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