{"id":128,"date":"2019-04-13T07:55:00","date_gmt":"2013-11-18T17:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=128"},"modified":"2015-10-28T15:58:40","modified_gmt":"2015-10-28T15:58:40","slug":"a-l-carnitina-no-processo-de-emagrecimento-128","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/a-l-carnitina-no-processo-de-emagrecimento-128\/","title":{"rendered":"A L-carnitina no processo de emagrecimento"},"content":{"rendered":"

A L-carnitina<\/strong> tornou-se famosa quando come\u00e7ou a ser integrada em planos de emagrecimento, no entanto, este salto para a ribalta foi t\u00e3o r\u00e1pido que se descurou a verdadeira miss\u00e3o da mesma\u00a0<\/strong>no nosso organismo. Em diversos contextos, j\u00e1 ouvi dizer, vezes sem conta: “Toma L-carnitina<\/strong> que emagrece!”<\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 e o que faz a L-carnitina?<\/h2><\/ins>\n

\u00c9 um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial sintetizado pelo nosso organismo atrav\u00e9s de outros nutrientes (lisina, ferro e vitaminas C, B3 e B6) e, tamb\u00e9m, pode ser obtida atrav\u00e9s da prote\u00edna animal. Uma pessoa com alimenta\u00e7\u00e3o omn\u00edvora equilibrada ingere em m\u00e9dia 500 mg por dia, quantidade suficiente para ela cumprir as fun\u00e7\u00f5es a que est\u00e1 destinada.<\/p>\n

A sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 transportar os l\u00edpidos do plasma at\u00e9 \u00e0 mitoc\u00f4ndria, onde s\u00e3o transformados em energia. Interv\u00e9m de uma forma muita activa neste processo, designado por oxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica, que ocorre, com maior intensidade, durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

\"L-Carnitina\"<\/a><\/p>\n

Sendo assim, \u00e9 f\u00e1cil entender que esta subst\u00e2ncia natural \u00e9 uma verdadeira aliada em programas de emagrecimento. Contudo, \u00e9 necess\u00e1rio perceber que a L-carnitina<\/strong>, por si s\u00f3, n\u00e3o emagrece. Se o processo de oxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica se realiza de forma intensa aquando do exerc\u00edcio f\u00edsico, n\u00e3o praticando exerc\u00edcio f\u00edsico, a transforma\u00e7\u00e3o da gordura acumulada<\/span>\u00a0em energia n\u00e3o ocorre, portanto, a L-carnitina<\/strong> n\u00e3o \u00e9 consumida.<\/p>\n

E neste ponto surge a frequente quest\u00e3o: ” A L-carnitina<\/strong> faz mal?”. Ora, como tudo, o excesso deste composto no organismo n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico. A ideia que ela pode acumular no f\u00edgado quando este elabora o seu processo de filtragem sangu\u00ednea, ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente comprovada e \u00e9 ainda um grande ponto de interroga\u00e7\u00e3o para a comunidade cient\u00edfica. De qualquer forma, \u00e9 sempre “melhor prevenir que remediar<\/em>” e n\u00e3o consumir mais do que o limite di\u00e1rio recomendado (3.000 mg).<\/p>\n

Para al\u00e9m dos benef\u00edcios que pode ter associada a um plano de emagrecimento, esta subst\u00e2ncia ajuda a baixar os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos, estimula o sistema imunit\u00e1rio e aumenta a toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio.<\/p>\n

Um estudo, realizado em 2003 pela Sociedade Brasileira de Pneumologia, relaciona a toma de L-carnitina<\/strong>\u00a0com a toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio f\u00edsico em pacientes com DPOC (Doen\u00e7a Pulmonar Obstrutiva Cr\u00f3nica) e mostra que esta tem a capacidade de aumentar o limiar da fadiga atrav\u00e9s do aumento de capacidade aer\u00f3bica. Este estudo \u00e9 conclusivo, tamb\u00e9m, no sentido de comprovar a efic\u00e1cia da L-carnitina<\/strong> como um auxiliar para recupera\u00e7\u00e3o muscular, pois ajuda no consumo do \u00e1cido l\u00e1cteo que se acumula nas fibras musculares.<\/p>\n

Como tomar?<\/h2>\n

O primeiro ponto fundamental \u00e9 a escolha de um bom produto. As marcas\u00a0mais reconhecidas no mercado destacam-se devido a uma conjuga\u00e7\u00e3o perfeita entre os componentes e a concentra\u00e7\u00e3o.\u00a0Estas podem ser encontradas em lojas de refer\u00eancia<\/a> que escolhem os melhores fornecedores de forma a oferecer produtos de excel\u00eancia.<\/p>\n

O mais aconselh\u00e1vel \u00e9 tomar entre 1.500 mg a 3.000 mg, uma hora antes de praticar exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

A apresenta\u00e7\u00e3o mais comum no mercado s\u00e3o as c\u00e1psulas e ampolas.\u00a0Ambas s\u00e3o vi\u00e1veis e cada um deve escolher a forma que seja mais conveniente e confort\u00e1vel para si. Contudo, \u00e9 importante referir que a ampola, sendo liquida, \u00e9 absorvida com mais facilidade e rapidez pelo organismo. O que n\u00e3o invalida a efic\u00e1cia da toma em c\u00e1psulas\u00a0que, por vezes, se revela mais pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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