{"id":133,"date":"2019-03-07T15:58:19","date_gmt":"2013-11-18T17:54:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=133"},"modified":"2024-10-01T15:09:07","modified_gmt":"2024-10-01T14:09:07","slug":"existe-uma-formula-milagrosa-para-perder-peso-133","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/existe-uma-formula-milagrosa-para-perder-peso-133\/","title":{"rendered":"Existe uma f\u00f3rmula milagrosa para perder peso?"},"content":{"rendered":"<p>Em conversa com a minha m\u00e3e h\u00e1 alguns dias est\u00e1vamos a tentar descobrir uma forma de ajud\u00e1-la a <strong><a href=\"https:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/blog\/emagrecimento-sustentavel-saiba-fazer-o-certo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">perder peso<\/a><\/strong>, apenas uns meros quilos. J\u00e1 se experimentou muita coisa nesta casa: comprimidos, dieta restritiva, dieta mais ou menos equilibrada e <strong><a href=\"https:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/blog\/dicas-rapidas-para-combater-a-celulite-5a-dica\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a><\/strong>. Que aborrecimento \u00e9 praticar algumas medidas mais acertadas durante dois ou tr\u00eas dias e n\u00e3o ver resultados. Parece humor\u00edstico, mas \u00e9 a realidade. Quer-se resultados em poucos dias. Toma-se comprimidos, mas fica-se em casa, faz-se caminhadas uns dias e p\u00e1ra-se. Hoje est\u00e1 frio, agora est\u00e1 calor, n\u00e3o gosto desta roupa, d\u00f3i-me os p\u00e9s&#8230; assim n\u00e3o se vai a nenhum lado. Estamos a chegar \u00e0 \u00e9poca mais fria do ano, contudo vale a pena ter em aten\u00e7\u00e3o o peso para ser mais f\u00e1cil de atingir o ideal no ver\u00e3o e n\u00e3o ter de passar por priva\u00e7\u00f5es na sua dieta nas duas semanas antes da esta\u00e7\u00e3o mais quente.<\/p>\n<h2>Dicas para perder peso<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>Na p\u00e1gina das <strong><a href=\"http:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/blog\/10-dicas-para-perder-peso-de-forma-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Cl\u00ednicas Viver<\/a><\/strong> pode-se informar de excelentes dicas para <strong>perder peso<\/strong> de forma saud\u00e1vel e feliz: 1. Evite fazer compras com fome, pois ter\u00e1 tend\u00eancia para optar por <strong><a href=\"https:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/blog\/emagrecimento-duradouro-e-possivel-descubra-aqui\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">alimentos<\/a><\/strong> pouco saud\u00e1veis; 2. Fa\u00e7a um teste de intoler\u00e2ncia alimentar; 3. Elimine e reduza a ingest\u00e3o de <strong>alimentos<\/strong>: coma v\u00e1rias vezes ao dia em pequenas quantidades de forma a manter os n\u00edveis de glicemia est\u00e1veis. Evite ainda os\u00a0<strong>alimentos<\/strong> que s\u00e3o prejudiciais como os a\u00e7\u00facares e gorduras. Aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e0s bebidas alco\u00f3licas, aos refrigerantes e ao sal, privilegiado as especiarias que ir\u00e3o dar um gosto agrad\u00e1vel aos seus cozinhados.\u00a0Prefira ainda os cozidos e os grelhados. 4. Dia da asneira \u00e9 necess\u00e1rio, mas s\u00f3 um por semana e dever\u00e1 ser compensado com uma dose refor\u00e7ada de <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>; 5. Fa\u00e7a <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> com regularidade; 6. Coma 7 vezes por dia e pausadamente, com um intervalo de cerca de 3 horas entre cada refei\u00e7\u00e3o; 7. Beba cerca de 1,5 l de \u00e1gua por dia; 8. Controle a ansiedade: a ansiedade pode levar a que a aten\u00e7\u00e3o se prenda mais com a comida. Quando estiver \u00e0 mesa evite misturar a comida com assuntos que a inquietam. Fa\u00e7a da refei\u00e7\u00e3o um momento relaxante; 9. Construa um di\u00e1rio alimentar e ver\u00e1 como \u00e9 mais f\u00e1cil identificar os erros; 10. Confie em si! Um ingrediente secreto \u00e9 a confian\u00e7a que tem em si e nas suas potencialidades. Assuma uma atitude positiva sobre si mesma. Muna-se de auto-disciplina, for\u00e7a de vontade e perseveran\u00e7a.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_fam\u00edlia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1438\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_fam\u00edlia.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_fam\u00edlia.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_fam\u00edlia-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_fam\u00edlia-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Exemplo de uma dieta saud\u00e1vel para o seu dia-a-dia<\/h2>\n<p>Ao acordar: 1 copo de \u00e1gua. Pequeno-almo\u00e7o: 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro (aromas, peda\u00e7os ou natural) ou sumo de laranja natural + 1 p\u00e3ozinho (integral ou mistura) com 1 colher de ch\u00e1 de manteiga. Pode ainda optar por uma ta\u00e7a com 4 a 5 colheres de sopa de cereais ao inv\u00e9s dos <strong>alimentos<\/strong> referidos anteriormente. Meio da manh\u00e3: 1 pe\u00e7a de fruta ou 1 iogurte magro. Almo\u00e7o: 1 sopa de legumes ou 1 salada ou legumes cozidos. Prato principal: 1 batata ou 2 colheres de sopa de arroz ou massa ou 4 colheres de sopa de ervilhas ou favas + 1 posta de peixe ou carne. Lanche:\u00a01 pe\u00e7a de fruta ou 1 iogurte magro. Jantar: dever\u00e1 ser semelhante ao almo\u00e7o, mais mais pobre em hidratos de carbono. Pode optar por um creme de legumes e 2 tostas integrais com queijo fresco ou por uma salada com queijo fresco. Ceia: 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro ou 1 pe\u00e7a de fruta.<\/p>\n<h2>Escolher os alimentos<\/h2>\n<p><strong>Alimentos<\/strong> aconselhados: &#8211; Leite magro; &#8211; Iogurtes naturais sem a\u00e7\u00facar; &#8211; Queijo fresco com 0% de gordura; &#8211; Legumes frescos ou congelados; &#8211; Peixe: pescada, dourada, robalo, salm\u00e3o, linguado, bacalhau e carnes brancas; &#8211; Certas frutas como melancia, mel\u00e3o, p\u00eara, ma\u00e7\u00e3, laranja, tangerina e kiwi; &#8211; Sopa de legumes com pouca batata.<strong><br \/>\nAlimentos<\/strong> desaconselhados: &#8211; Produtos l\u00e1cteos gordos e a\u00e7ucarados; &#8211; Carnes vermelhas e gordas; &#8211; Enchidos, alheiras, farinheiras; &#8211; Fritos com farinha, massa de pastel ou de rissol, massa folhada; &#8211; Ostras, lagostins, caranguejo, del\u00edcias do mar; &#8211; Enlatados; &#8211; Bebidas alco\u00f3licas; &#8211; Refrigerantes (mesmo os light); &#8211; Doces. \u00a0 \u00a0 Nunca se esque\u00e7a que <strong>perder peso<\/strong> deve ser feito de uma forma saud\u00e1vel, progressiva e que a fa\u00e7a feliz. N\u00e3o existem milagres para <strong>perder peso<\/strong>, mas sim um conjunto de atitudes optimizadas com a colabora\u00e7\u00e3o de uma equipa de sa\u00fade especializada que levam a resultados de acordo com os objectivos de cada pessoa, como \u00e9 o caso das\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Cl\u00ednicas Viver<\/a><\/strong>, que possuem ainda v\u00e1rios acordos e parcerias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em conversa com a minha m\u00e3e h\u00e1 alguns dias est\u00e1vamos a tentar descobrir uma forma de ajud\u00e1-la a perder peso, apenas uns meros quilos. J\u00e1 se experimentou muita coisa nesta casa: comprimidos, dieta restritiva, dieta mais ou menos equilibrada e exerc\u00edcio f\u00edsico. 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