{"id":139,"date":"2018-11-19T19:35:24","date_gmt":"2013-11-20T00:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=139"},"modified":"2024-10-03T17:50:56","modified_gmt":"2024-10-03T16:50:56","slug":"alimentacao-saudavel-mais-simples-do-que-imagina-adeus-gordura-139","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/alimentacao-saudavel-mais-simples-do-que-imagina-adeus-gordura-139\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel : Mais simples do que imagina, adeus gordura!"},"content":{"rendered":"<p>Eu tenho uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Quantas vezes j\u00e1 deu por si a pensar &#8220;Bolas, mas eu s\u00f3 como coisas boas! Saladas, legumes, grelhados, fruta e o peso n\u00e3o p\u00e1ra de aumentar! Devo estar doente!&#8221;. O sentimento de frustra\u00e7\u00e3o, ao fugir dos deliciosos petiscos, para no dia seguinte ver a balan\u00e7a no mesmo ponto irritante faz-nos pensar que a alimenta\u00e7\u00e3o &#8220;<em>light<\/em>&#8221; \u00e9 um mito urbano. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 bem assim. E se eu lhe dissesse que voc\u00ea at\u00e9 come as coisas certas mas, no momento errado?<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_mulher.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1406 size-full\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_mulher.png\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_mulher.png 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_mulher-300x158.png 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_mulher-100x53.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>H\u00e1 12 quilos atr\u00e1s eu sentia precisamente o mesmo, at\u00e9 perceber (com o devido acompanhamento) que estava a falhar nas coisas mais b\u00e1sicas. Quantas vezes antes de deitar sente aquele ratinho no est\u00f4mago e come uma pe\u00e7a de fruta, ou decide jantar uma coisa leve tal como, por exemplo, uma salada? Por incr\u00edvel que pare\u00e7a, estes costumes aparentemente saud\u00e1veis alteram os seus n\u00edveis de glic\u00e9mia, dificultando grandemente a perda de peso. Uma dieta n\u00e3o \u00e9 de todo sin\u00f3nimo de sacrif\u00edcio ou muito menos passar fome, pelo contr\u00e1rio.<\/p>\n<p>Ao consumir entre 1.5-2 litros de \u00e1gua por dia, permite ao seu organismo funcionar melhor, mas tamb\u00e9m o ajuda a eliminar toxinas. Saber comer de forma a perder peso \u00e9 um acto m\u00e1gico, assim que entenda o motivo. O nosso peso funciona em fun\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glic\u00e9mia. Se comemos demais, os n\u00edveis de glic\u00e9mia sobem e todos os extras v\u00e3o directamente para o nosso t\u00e3o pouco estimado pneu. Se por outro lado, come, por exemplo, uma pe\u00e7a de fruta (que apenas sustenta o seu n\u00edvel de glic\u00e9mia por uma hora) ou passa horas sem comer, ao faz\u00ea-lo o organismo vai absorver tudo, porque estava em car\u00eancia. Por isso, comer uma pe\u00e7a de fruta de noite \u00e9 uma p\u00e9ssima ideia pois quando se deita, j\u00e1 o faz com a glic\u00e9mia em baixo. Coma antes 3-6 bolachas Maria que, al\u00e9m da gordura adequada, s\u00e3o um hidrato que suporta a glic\u00e9mia durante mais tempo.<\/p>\n<p>Comer no m\u00e1ximo de 3 em 3 horas ir\u00e1, quer satisfazer a saciedade e manter o seu corpo com menos vontade de cometer aqueles excessos pecaminosos, mas tamb\u00e9m permitir que muito facilmente comece a sorrir ao ver o ponteiro da balan\u00e7a descer, sem passar fome alguma. Por outro lado, jantares leves fazem milagres. Opte por um prato de sopa e um prato bem cheio de legumes cozinhados e uma fatia de p\u00e3o, em vez de optar pela salada pois esta, sendo crua, demora mais tempo a processar no est\u00f4mago, n\u00e3o sendo por isso uma refei\u00e7\u00e3o leve, ao contr\u00e1rio do que parece.<\/p>\n<p>Como v\u00ea, pequenos truques de nutri\u00e7\u00e3o permitem-lhe ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, reduzindo o seu peso e garantindo um belo sorriso de felicidade e uma auto-estima em alta. Adeus Pneu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eu tenho uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Quantas vezes j\u00e1 deu por si a pensar &#8220;Bolas, mas eu s\u00f3 como coisas boas! Saladas, legumes, grelhados, fruta e o peso n\u00e3o p\u00e1ra de aumentar! Devo estar doente!&#8221;. 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Julgo que no \u00e2mbito geral poderei contribuir com desenvolvimento pessoal, como olhar a vida de uma forma positiva, como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sem qualquer complemento e outros assuntos mais:) O mundo n\u00e3o \u00e9 mais do que uma partilha de experi\u00eancias magn\u00edfica.\",\"sameAs\":[\"pt.linkedin.com\\\/pub\\\/sofia-taveira\\\/a\\\/81\\\/824\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cuidardocorpo.com\\\/blog\\\/author\\\/sofia-taveira\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel: diga adeus \u00e0 gordura!","description":"Como perder peso sem passar fome e sem sacrif\u00edcios. Aprenda o que comer e quando comer. 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Adoro escrever, m\u00fasica (canto e \"tento\" tocar piano), sou doida por animais (sou mam\u00e3 de 3 c\u00e3es), cinema, s\u00e9ries, document\u00e1rios. J\u00e1 viajei por locais como a \u00cdndia e o Jap\u00e3o (onde vivi durante 4 meses) Escrevo frequentemente artigos sobre variados temas bem como hist\u00f3rias relacionadas com psicologia (conte\u00fados em ingl\u00eas). Vejo na escrita uma excelente forma de relaxar do dia a dia e de poder partilhar conhecimento e experi\u00eancia para quem possa necessitar. A vida tem-me ajudado desde cedo a crescer e a lidar com as circunst\u00e2ncias de uma forma leve e positiva; fui tamb\u00e9m acompanhada por uma nutricionista durante quase 2 anos. 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