{"id":151,"date":"2018-12-31T05:53:42","date_gmt":"2013-11-28T10:21:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=151"},"modified":"2015-10-28T15:54:05","modified_gmt":"2015-10-28T15:54:05","slug":"perder-peso-sem-perder-sabor-dicas-para-cozinhar-de-forma-saudavel-151","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/perder-peso-sem-perder-sabor-dicas-para-cozinhar-de-forma-saudavel-151\/","title":{"rendered":"Perder peso sem perder sabor: Dicas para cozinhar de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>Farto das <a href=\"http:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Dieta\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><em>dietas<\/em><\/a> demasiado restritivas, sem <em>sabor<\/em> e sempre com os mesmos alimentos? Se sim, este artigo \u00e9 para si!<\/p>\n<p>Muitas <em>dietas<\/em> s\u00e3o demasiado restritivas, o que faz com que n\u00e3o se consigam manter durante muito tempo, levando rapidamente ao ganho do <em>peso<\/em> perdido. Al\u00e9m disso, a maioria das <em>dietas<\/em> permite apenas uma lista restrita de alimentos e da forma como podem ser confeccionados o que causam satura\u00e7\u00e3o. A verdade \u00e9 que uma <a href=\"http:\/\/cozinhasaudavel.com.pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><em>dieta<\/em> <\/a>de <em>perda de peso,<\/em> dever\u00e1 ser acima de tudo uma ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, permitindo que a alimenta\u00e7\u00e3o seja o mais variada poss\u00edvel. \u00c9 importante que num jantar com amigos, ou no dia-a-dia, os pratos confeccionados estejam de acordo com o gosto pessoal de cada um, pois s\u00f3 desta forma \u00e9 poss\u00edvel <em>perder peso<\/em> sem a frustra\u00e7\u00e3o e ansiedade associadas \u00e0s dietas.<\/p>\n<p>Ao adotar determinadas altera\u00e7\u00f5es aos seus pratos favoritos, vai conseguir eliminar muitas calorias sem perder <em>sabor<\/em>, permitindo assim deliciar-se com os seus pratos favoritos ao mesmo tempo que <em>perde peso<\/em>.<\/p>\n<h2>Dicas a adotar para cozinhar saud\u00e1vel e com sabor<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<ul>\n<li>Opte por <em>gorduras<\/em> mais saud\u00e1veis como o azeite para fritar. Apesar dos fritos serem pratos que dever\u00e3o ser espor\u00e1dicos, ao optar por <em>gorduras<\/em> mais saud\u00e1veis estar\u00e1 a aproveitar os benef\u00edcios destas para a sa\u00fade;<\/li>\n<li>Adquira uma fritadeira que frite apenas com uma colher de sopa de gordura. existem atualmente no mercado alguns modelos que permitem fritar com todo o <em>sabor<\/em> com uma quantidade bastante reduzida de <em>gordura<\/em>, o que diminui consideravelmente a quantidade de <em>calorias<\/em> ingeridas;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a riss\u00f3is, batatas fritas ou douradinhos no forno. Estes alimentos j\u00e1 foram sujeitos a uma fritura pr\u00e9via e ao confecciona-los no forno consegue todo o <em>sabor<\/em> por metade das <em>calorias<\/em>;<\/li>\n<li>Se pretende fazer um refogado, em vez de fritar a cebola no azeite, coloque tudo no tacho e deixe cozinhar. A comida n\u00e3o vai perder sabor e conseguir\u00e1 diminuir as <em>calorias<\/em> ingeridas de forma consider\u00e1vel;<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_tomate_manjeric\u00e3o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1395\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_tomate_manjeric\u00e3o.jpg\" alt=\"Nutri\u00e7\u00e3o - Perder Peso\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_tomate_manjeric\u00e3o.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_tomate_manjeric\u00e3o-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nutri\u00e7\u00e3o_tomate_manjeric\u00e3o-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Aposte nas ervas arom\u00e1ticas frescas. Adicionar ervas arom\u00e1ticas \u00e0 confec\u00e7\u00e3o dos seus pratos consegue diminuir a quantidade de sal, respons\u00e1vel pela reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aumento da press\u00e3o arterial;<\/li>\n<li>Os grelhados n\u00e3o t\u00eam que ser sem <em>sabor<\/em>. Tempere bem a carne ou o peixe antes e deixe-os em marinada de forma a adquirirem o <em>sabor<\/em> dos temperos e desta forma apreciar mais estes pratos;<\/li>\n<li>Em vez das natas convencionais, opte por natas de soja: o mesmo sabor sem <em>gordura<\/em>;<\/li>\n<li>Os pur\u00e9s n\u00e3o t\u00eam que ser necessariamente de batata, ao fazer pur\u00e9 de couve-flor por exemplo, ter\u00e1 o mesmo sabor e textura com um n\u00famero bastante reduzido de <em>calorias<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ao adotar determinadas altera\u00e7\u00f5es simples na confec\u00e7\u00e3o dos seu pratos habituais, conseguir\u00e1 reduzir na maioria das vezes um n\u00famero de <em>calorias<\/em> significativo. Estas altera\u00e7\u00f5es para al\u00e9m de permitirem a manuten\u00e7\u00e3o do <em>peso ideal<\/em>, permitem tamb\u00e9m uma perda de peso, associado a h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa de perder <em>sabor<\/em> para <em>perder peso<\/em>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Farto das dietas demasiado restritivas, sem sabor e sempre com os mesmos alimentos? Se sim, este artigo \u00e9 para si! Muitas dietas s\u00e3o demasiado restritivas, o que faz com que n\u00e3o se consigam manter durante muito tempo, levando rapidamente ao ganho do peso perdido. 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