{"id":1685,"date":"2019-03-22T05:40:09","date_gmt":"2015-11-06T10:33:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1685"},"modified":"2024-10-04T15:31:07","modified_gmt":"2024-10-04T14:31:07","slug":"quais-sao-os-melhores-cereais-para-emagrecer-1685","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/quais-sao-os-melhores-cereais-para-emagrecer-1685\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os melhores cereais para emagrecer?"},"content":{"rendered":"<p>Os cereais t\u00eam de marcar presen\u00e7a numa ementa de quem deseja <strong>emagrecer<\/strong> de forma saud\u00e1vel: afinal de contas, este tipo de ingredientes consegue fornecer uma boa quantidade de fibras, que d\u00e3o bastante saciedade e, por consequ\u00eancia, nos fazem comer menos. Da\u00ed que seja aconselh\u00e1vel ingerir cereais logo ao pequeno-almo\u00e7o: desta maneira, h\u00e1 a certeza de que as restantes refei\u00e7\u00f5es do dia ser\u00e3o mais equilibradas.<\/p>\n<p>Por outro lado, o consumo de fibras contribui para uma melhoria da digest\u00e3o, evitando aquela inc\u00f3moda sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, e ainda t\u00eam um papel relevante para absorver as gorduras. No entanto, perante um vasto leque de escolhas, torna-se fundamental seleccionar aqueles cereais que mais se destacam num processo de emagrecimento.<\/p>\n<h2>Por que a chia \u00e9 um cereal aconselh\u00e1vel para quem deseja perder peso saudavelmente?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>Sem d\u00favida que a chia \u00e9 um dos mais importantes cereais para ficarmos com o peso ideal. Por um lado, o ingrediente cont\u00e9m um elevado teor de fibras. Por outro, a chia consegue formar uma esp\u00e9cie de gel no est\u00f4mago, um processo essencial para reduzir o apetite, visto que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. A acrescentar que o produto ainda disponibiliza uma maior quantidade de prote\u00ednas, em compara\u00e7\u00e3o com o trigo, o arroz e a aveia.<\/p>\n<p>\u00d3mega 3, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, cobre, ferro e zinco s\u00e3o apenas alguns dos outros nutrientes que podem ser encontrados na chia. Gra\u00e7as ao sabor leve, o ingrediente pode ser acrescentado em iogurtes ou em sumos. A quantidade perfeita \u00e9 uma colher de sobremesa por dia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4113\" src=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/cereais-1.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/cereais-1.png 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/cereais-1-300x158.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>Conhe\u00e7a outros cereais perfeitos para emagrecer:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Centeio \u2013<\/strong> sendo normalmente encontrado numa mistura com outros cereais, o centeio fornece prote\u00ednas, uns nutrientes relevantes para nos dar mais energia, contribuindo para uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Por\u00e9m, as pessoas que sofrem de doen\u00e7a cel\u00edaca n\u00e3o podem ingerir centeio. \u00c9 que o cereal conta com gl\u00faten.<\/li>\n<li><strong>Linha\u00e7a \u2013<\/strong> tal como acontece com a chia, a linha\u00e7a cont\u00e9m \u00f3mega 3, al\u00e9m de incluir bastantes fibras. Mas n\u00e3o s\u00f3. \u00c9 que o cereal ainda tem gorduras vegetais que s\u00e3o t\u00e3o relevantes para garantir uma excelente sa\u00fade cardiovascular e cerebral. J\u00e1 agora, fique ainda a saber que a linha\u00e7a possui lignana, uma subst\u00e2ncia que previne o cancro da mama e da pr\u00f3stata. Minerais, vitaminas e prote\u00ednas s\u00e3o outros componentes do cereal.<\/li>\n<li><strong>Aveia \u2013<\/strong> especialmente aconselh\u00e1vel para quem pratica exerc\u00edcio f\u00edsico, a aveia tem c\u00e1lcio, vitamina B, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, al\u00e9m de possuir ferro e pot\u00e1ssio. De resto, o cereal \u00e9 uma rica fonte de beta-glucana, uma fibra que auxilia no controlo e na redu\u00e7\u00e3o da glicose, sendo perfeita para quem sofre de diabetes.<\/li>\n<li><strong>Cevada &#8211;<\/strong> a cevada \u00e9 composta por fibras e por magn\u00e9sio, sel\u00e9nio e vitaminas do complexo B. Acrescente-se que o cereal tem poucas gorduras prejudiciais para o emagrecimento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os cereais t\u00eam de marcar presen\u00e7a numa ementa de quem deseja emagrecer de forma saud\u00e1vel: afinal de contas, este tipo de ingredientes consegue fornecer uma boa quantidade de fibras, que d\u00e3o bastante saciedade e, por consequ\u00eancia, nos fazem comer menos. 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