{"id":1724,"date":"2018-11-24T19:52:01","date_gmt":"2015-11-11T17:15:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1724"},"modified":"2015-11-11T17:39:10","modified_gmt":"2015-11-11T17:39:10","slug":"que-exercicios-podem-acabar-com-a-celulite-1724","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/que-exercicios-podem-acabar-com-a-celulite-1724\/","title":{"rendered":"Que exerc\u00edcios podem acabar com a celulite?"},"content":{"rendered":"

Para al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, sabia que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o outros aliados preciosos no combate \u00e0 celulite<\/strong>? Ali\u00e1s, h\u00e1 uma diversidade de op\u00e7\u00f5es de actividades para garantir uma vit\u00f3ria face \u00e0 flacidez. Acredite: o que n\u00e3o faltam s\u00e3o desportos para os mais variados gostos e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Que tal optar pelo jump<\/em> e pelo step<\/em>?<\/p>\n

Por que o step e o jump s\u00e3o alguns dos melhores exerc\u00edcios na guerra contra a celulite?<\/h2><\/ins>\n

Especialmente indicados para todos os que desejam estar em forma, mas t\u00eam muita pregui\u00e7a, o jump<\/em> e o step<\/em> demonstram que um salto aqui, um salto acol\u00e1, produz os melhores efeitos na guerra contra a celulite<\/strong>. \u00c9 que, al\u00e9m de serem divertidos, ambos os exerc\u00edcios produzem um elevado gasto de calorias e ainda contam com a vantagem de melhorar a nossa capacidade cardiovascular.<\/p>\n

Para al\u00e9m disso, tanto o step<\/em>, como o jump<\/em>, s\u00e3o uma excelente forma de socializa\u00e7\u00e3o: afinal de contas, os seus praticantes conseguem divertir-se e aproveitar uma vida mais saud\u00e1vel e activa, ao mesmo tempo.<\/p>\n

No entanto, h\u00e1 mais op\u00e7\u00f5es para se livrar da celulite de vez. Que tal experimentar uns agachamentos? Basta permanecer de p\u00e9, com as pernas afastadas na linha do quadril e com os bra\u00e7os flexionados mesmo na frente do peito. De seguida, deve-se flectir os joelhos at\u00e9 que se forme um \u00e2ngulo de 90 graus, levando-se o quadril para tr\u00e1s. Finalmente, retorna-se devagar.<\/p>\n

\"exerc\u00edcio<\/a><\/p>\n

Conhe\u00e7a outras actividades f\u00edsicas importantes para se livrar da celulite:<\/h3>\n
    \n
  • Abdu\u00e7\u00e3o da perna no ch\u00e3o<\/strong> – deite-se de lado com os ossos do quadril alinhados e um bra\u00e7o ao lado do corpo e o outro a apoiar a cabe\u00e7a. Depois, deve-se levantar a perna superior sem flectir os joelhos.<\/li>\n
  • Com as m\u00e3os colocadas nas ancas, e com os p\u00e9s posicionados \u00e0 largura dos ombros, avan\u00e7a-se a perna direita para a frente<\/strong> \u2013 trata-se da posi\u00e7\u00e3o das 12 horas. O pr\u00f3ximo passo \u00e9 regressar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial, avan\u00e7ando-se para a direita \u2013 trata-se da posi\u00e7\u00e3o das tr\u00eas horas. Depois, \u00e9 s\u00f3 voltar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial e colocar a perna direita na posi\u00e7\u00e3o das nove horas. Alterne as pernas e repita tudo.<\/li>\n
  • Ponte de gl\u00fateos<\/strong> \u2013 depois de se deitar de costas com os bra\u00e7os estendidos nas laterais do corpo, e com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, deve-se levantar os quadris ao mesmo tempo que se contrai as n\u00e1degas.<\/li>\n
  • Abdominais obl\u00edquos \u2013<\/strong> mais uma vez deitado, tem de flectir as pernas, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o. A seguir, eleva-se o tronco e realiza-se uma suave tor\u00e7\u00e3o para a esquerda para se tentar encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Finalmente, retorna-se ao in\u00edcio e, no final, inverte-se de lado.<\/li>\n
  • Na posi\u00e7\u00e3o de quatro apoios, e com os antebra\u00e7os e os joelhos no ch\u00e3o<\/strong>, levanta-se uma das pernas para uma pequena contrac\u00e7\u00e3o. Nem sequer \u00e9 necess\u00e1rio colocar o joelho pr\u00f3ximo do ch\u00e3o, mas \u00e9 aconselh\u00e1vel que se deixe a perna na mesma altura das costas e que se eleve a partir desta altura.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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