{"id":1735,"date":"2019-06-10T19:08:42","date_gmt":"2015-11-12T16:17:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1735"},"modified":"2015-11-13T10:08:31","modified_gmt":"2015-11-13T10:08:31","slug":"quais-os-sete-melhores-nutrientes-para-combater-rugas-1735","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/quais-os-sete-melhores-nutrientes-para-combater-rugas-1735\/","title":{"rendered":"Quais os sete melhores nutrientes para combater rugas?"},"content":{"rendered":"<p>Realmente, ter um regime alimentar de qualidade \u00e9 um passo essencial quer para a nossa sa\u00fade, quer para a nossa apar\u00eancia. Por um lado, a alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada tem um papel fundamental para assegurar a manuten\u00e7\u00e3o do peso desejado e garantir a preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Mas sabia que h\u00e1 regimes alimentares que nos ajudam a ter <strong>rugas<\/strong> (predominando grandes quantidades de a\u00e7\u00facar, o que origina o envelhecimento da pele) e outros que nos auxiliam a combat\u00ea-las?<\/p>\n<h2>Por que as prote\u00ednas s\u00e3o t\u00e3o relevantes no combate \u00e0s rugas?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>O licopeno \u00e9 um dos nutrientes mais importantes para todos os que desejam prevenir o aparecimento das rugas. Sendo um antioxidante poderoso, esta subst\u00e2ncia marca presen\u00e7a em ingredientes que tenham uma tonalidade avermelhada. \u00c9 o caso do tomate e da melancia.<\/p>\n<p>Afinal de contas, o licopeno tem capacidade para potencializar a ac\u00e7\u00e3o das enzimas que conseguem combater os radicais livres, uns elementos que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo envelhecimento das c\u00e9lulas. De resto, muitas investiga\u00e7\u00f5es comprovaram que o nutriente protege eficazmente o nosso organismo contra os raios do sol. Como o licopeno \u00e9 melhor absorvido quando est\u00e1 processado ou cozido, o melhor \u00e9 apostar em molhos de tomate, por exemplo.<\/p>\n<p>A prote\u00edna \u00e9 outro aliado de extrema relev\u00e2ncia, uma vez que contribui para uma maior produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio, uma subst\u00e2ncia t\u00e3o importante para evitar o aparecimento e o desenvolvimento de <strong>rugas<\/strong>. Da\u00ed que se tenha de incluir carnes, ovos e leite na ementa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/comer-saud\u00e1vel.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1739\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/comer-saud\u00e1vel.jpg\" alt=\"alimentos para eliminar rugas\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/comer-saud\u00e1vel.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/comer-saud\u00e1vel-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/comer-saud\u00e1vel-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Conhe\u00e7a outros nutrientes que asseguram uma pele livre de rugas:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u00d3mega 3<\/strong> \u2013 \u00e9 um dos segredos de beleza mais bem guardados e que n\u00f3s estamos prestes a revelar: as gorduras insaturadas contribuem imenso para uma pele mais bonita, porque evitam a resseca\u00e7\u00e3o. Vejamos o caso do \u00f3mega 3, uma gordura poli-insaturada que se encontra em peixes (como o atum e o salm\u00e3o) e em am\u00eandoas, entre outros alimentos.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong> \u2013 com propriedades antioxidantes, o nutriente \u00e9 um protector das c\u00e9lulas da pele, visto que, ao afastar os radicais livres, impede o seu envelhecimento. \u00c9 poss\u00edvel encontrar a vitamina E em vegetais de tom verde-escuro \u2013 couve, agri\u00e3o e espinafre s\u00e3o apenas alguns dos exemplos.<\/li>\n<li><strong>Flavonoides<\/strong> \u2013 eis mais outro nutriente antioxidante. Podendo ser encontrados no ch\u00e1 verde, em uvas, em frutas secas e nos chocolates amargos, os flavonoides tamb\u00e9m agem sobre os radicais livres. Por outro lado, os nutrientes ajudam imenso na absor\u00e7\u00e3o da vitamina C, um elemento que tanto auxilia na produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio.<\/li>\n<li><strong>Betacaroteno<\/strong> \u2013 evita as altera\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas e ainda diminui o envelhecimento da pele. Os ingredientes de tom amarelado ou alaranjado s\u00e3o ricos em betacaroteno: cenoura, batata-doce, ab\u00f3bora\u2026<\/li>\n<li><strong>Probi\u00f3ticos &#8211;<\/strong> como s\u00e3o nutrientes que t\u00eam micro-organismos vivos, os probi\u00f3ticos s\u00e3o extremamente \u00fateis para ajudar a repor as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no corpo, conduzindo a uma melhoria da pele. Os leites fermentados e iogurtes s\u00e3o apenas alguns exemplos de boas fontes de probi\u00f3ticos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realmente, ter um regime alimentar de qualidade \u00e9 um passo essencial quer para a nossa sa\u00fade, quer para a nossa apar\u00eancia. 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