{"id":1906,"date":"2019-02-23T11:31:20","date_gmt":"2016-01-06T10:27:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1906"},"modified":"2016-02-29T13:40:15","modified_gmt":"2016-02-29T13:40:15","slug":"massagem-de-relaxamento-para-reduzir-o-stress-1906","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/massagem-de-relaxamento-para-reduzir-o-stress-1906\/","title":{"rendered":"Massagem de Relaxamento Para Reduzir o Stress"},"content":{"rendered":"

O jornal P\u00fablico,\u00a0noticiou recentemente um estudo da\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Portuguesa de Psicologia da Sa\u00fade Ocupacional que conclui que, entre\u00a02008 e 2013, os n\u00edveis de stress aumentaram significativamente em Portugal,\u00a0com 83% dos trabalhadores que participaram no inqu\u00e9rito a confessar-se esgotados e 78% a admitir que tenciona deixar o emprego no espa\u00e7o de cinco anos. De facto, o stress \u00e9 um problema que se estima afetar 80% das pessoas, originando diversos constrangimentos a n\u00edvel f\u00edsico e psicol\u00f3gico, e que nem sempre \u00e9 f\u00e1cil tratar. Existem, no entanto, algumas medidas, como a massagem de relaxamento<\/strong>, que, tomadas de uma forma preventiva, permitem evitar ou reduzir precocemente os n\u00edveis de stress.<\/p>\n

O que \u00e9 o stress?<\/h2><\/ins>\n

Tecnicamente, o stress \u00e9 definido como a soma de respostas f\u00edsicas e mentais causadas por determinados est\u00edmulos externos que permitem ao indiv\u00edduo superar determinadas exig\u00eancias do meio ambiente, bem como o desgaste f\u00edsico e mental causado por esse processo – em que adrenalina, cortisol e noraepinefrina s\u00e3o as hormonas libertadas para a corrente sangu\u00ednea.\u00a0De uma forma simplista, o stress n\u00e3o \u00e9 mais\u00a0que uma resposta natural do nosso organismo a uma amea\u00e7a (suposta ou efetiva).<\/p>\n

Ainda que todos sintamos stress no decorrer dos nossos dias, \u00e9 importante fazer uma distin\u00e7\u00e3o entre o eustress e o\u00a0distress: o eustress\u00a0\u00e9 o stress positivo que nos ajuda a lidar com os desafios, enquanto o distress, que \u00e9 negativo e representa aquilo que apelidamos de stress,\u00a0surge quando a exig\u00eancia \u00e9 muito elevada e constante na vida de uma pessoa, ultrapassando os seus limites de toler\u00e2ncia e resist\u00eancia.<\/p>\n

\"massagem<\/p>\n

O stress pode manifestar-se de formas diferentes, sendo, no entanto, normal que as pessoas que dele sofrem apresentem os seguintes sintomas<\/span>:<\/p>\n

    \n
  • taquicardia<\/li>\n
  • hiperventila\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  • dores de cabe\u00e7a<\/li>\n
  • perturba\u00e7\u00f5es lombares<\/li>\n
  • d\u00e9fice imunit\u00e1rio<\/li>\n
  • hipertens\u00e3o<\/li>\n
  • diarreia<\/li>\n
  • irritabilidade<\/li>\n
  • esgotamento<\/li>\n
  • cansa\u00e7o excessivo<\/li>\n
  • dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  • dificuldades de\u00a0aprendizagem<\/li>\n
  • incapacidade de tomada de decis\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c9 importante que, ao sentir de forma recorrente algum (ou alguns) destes sintomas, se procure um m\u00e9dico. A interven\u00e7\u00e3o atempada \u00e9 essencial para se prevenir o agravamento de sintomas e o surgimento de doen\u00e7as mais complexas e com tratamento mais demorado.<\/p>\n

    Sabe-se, no entanto, que, para al\u00e9m do acompanhamento m\u00e9dico, existem outros servi\u00e7os que podem reduzir ou eliminar a sintomatologia do stress, como a\u00a0massagem de relaxamento<\/strong>, que t\u00eam oferecido resultados surpreendentes em pessoas que sofrem deste problema.<\/p>\n

    Como podem as massagens de relaxamento reduzir o stress?<\/h2>\n

    A massagem de relaxamento<\/strong>, sendo bastante profunda e relaxante, restabelece o equilibrio do corpo e da mente, atrav\u00e9s de um conjunto de t\u00e9cnicas de massagem, realizadas com \u00f3leos essenciais selecionados de acordo com as necessidades de cada pessoa.<\/p>\n

    Este tratamento vai\u00a0promover a melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, remover subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, aliviar o stress e restabelecer a \u00e1rea psicoemocional, fisiol\u00f3gica e energ\u00e9tica de cada indiv\u00edduo, contribuindo assim fortemente para a elimina\u00e7\u00e3o dos sintomas habitualmente associados ao stress.<\/p>\n

    Isto porque, ao diminuir da tens\u00e3o muscular e ao estimular o equil\u00edbrio\u00a0psicoemocional, a massagem de relaxamento oferece\u00a0uma intensa sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e relaxamento.<\/p>\n

    Para al\u00e9m da massagem de relaxamento<\/strong>, que deve ser realizada com regularidade, o stress pode ser reduzido ou evitado com alguns pequenos truques<\/span>:<\/p>\n

      \n
    • evitar a cafe\u00edna: a cafe\u00edna em excesso, que se julga ser eficaz ao manter os n\u00edveis de energia e aten\u00e7\u00e3o elevados, pode ser contraproducente e aumentar o stress;<\/li>\n
    • dormir o suficiente: o ideal \u00e9 que uma noite de sono regulador tenha cerca de sete horas. Menos que isso n\u00e3o nos permite fornecer ao corpo o descanso necess\u00e1rio, sendo que, pelo contr\u00e1rio, dormir muito mais horas pode surtir precisamente um resultado que n\u00e3o se pretende: da sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o extremo;<\/li>\n
    • respirar devidamente: a nossa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma potent\u00edssima ferramenta para controlarmos as nossas emo\u00e7\u00f5es e tens\u00f5es. Por isso, \u00e9 importante que, em momentos em que o stress se torna mais patente, se inspire e expire profundamente, por forma a controlar o estado emocional;<\/li>\n
    • fazer uma “alimenta\u00e7\u00e3o calmante”: h\u00e1 alimentos que podem ajudam a combater a ansiedade. Um deles \u00e9 o maracuj\u00e1, cujas fun\u00e7\u00f5es calmantes est\u00e3o mais que comprovadas;<\/li>\n
    • praticar exerc\u00edcio f\u00edsico: est\u00e1 provado que o desporto ajuda a reduzir os n\u00edveis de stress e ansiedade, pelo que se sugere normalmente \u00e0s pessoas que sofrem de stress a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, pelo menos, tr\u00eas vezes por semana.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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