{"id":1964,"date":"2019-08-09T00:42:55","date_gmt":"2016-04-19T19:35:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1964"},"modified":"2024-06-11T17:35:10","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:10","slug":"sera-que-os-aminoacidos-podem-ser-consumidos-por-todos-1964","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/sera-que-os-aminoacidos-podem-ser-consumidos-por-todos-1964\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que os amino\u00e1cidos podem ser consumidos por todos?"},"content":{"rendered":"

Os amino\u00e1cidos<\/strong> tanto podem ser produzidos pelo corpo (sendo n\u00e3o essenciais), como podem ser obtidos a partir da alimenta\u00e7\u00e3o (sendo essenciais). Estas mol\u00e9culas t\u00eam bastante import\u00e2ncia, porque, entre outras vantagens, contribuem para o ganho de massa nos m\u00fasculos. Por isso, s\u00e3o consumidas frequentemente por quem gosta de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as vantagens do consumo de amino\u00e1cidos?<\/h2><\/ins>\n
    \n
  • Atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, reduz-se o risco de les\u00e3o nos m\u00fasculos na fase p\u00f3s-treino. Os BCAA, que s\u00e3o um tipo de amino\u00e1cidos, ajudam para a hipertrofia dos m\u00fasculos, o que \u00e9 importante quando, no decorrer do treino, o corpo se encontra num estado de catabolismo e come\u00e7a a perder a massa dos m\u00fasculos.<\/li>\n
  • Atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, \u00e9 poss\u00edvel assegurar uma recupera\u00e7\u00e3o adequada, sem vest\u00edgios de fadiga, mesmo ap\u00f3s um prolongado e intenso treino, gra\u00e7as \u00e0 ac\u00e7\u00e3o da glutamina.<\/li>\n
  • Atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, consegue-se proteger o nosso sistema nervoso. Para isso, \u00e9 importante o papel do \u00e1cido asp\u00e1rtico, que contribui para a defesa do sistema nervoso central, e do \u00e1cido glut\u00e2mico, que permite o correcto funcionamento do c\u00e9rebro.<\/li>\n
  • Atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, \u00e9 poss\u00edvel proteger o nosso sistema imunit\u00e1rio, atrav\u00e9s da ac\u00e7\u00e3o de elementos, como os BCAA, a glutamina (especialmente recomend\u00e1vel para pessoas portadoras de HIV) e a isoleucina.<\/li>\n
  • Atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, pode ser poss\u00edvel baixar o colesterol. Um estudo concluiu que os suplementos com leucina t\u00eam esse efeito sobre ratos sedent\u00e1rios, n\u00e3o existindo uma comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica em humanos.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Nutri\u00e7\u00e3o_ovos\"<\/p>\n

    Que precau\u00e7\u00f5es devemos ter ao consumir amino\u00e1cidos?<\/h3>\n

    Os amino\u00e1cidos<\/strong> podem ser ingeridos a partir de ingredientes, como produtos l\u00e1cteos, peixes, ovos, carne e soja. H\u00e1 outros alimentos que tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte, embora possa faltar um ou mais amino\u00e1cidos essenciais: desde frutas secas aos feij\u00f5es, sem esquecer as sementes, as ervilhas e os cereais.<\/p>\n

    No entanto, se o seu regime alimentar se basear apenas em produtos de origem vegetal, basta combinar de forma correcta os ingredientes anteriores para obter os amino\u00e1cidos essenciais. Por exemplo, quando se junta lentilhas com arroz, o organismo recebe todos esses nutrientes. O mesmo acontece, ao conjugar cereais com frutas secas e torrada com feij\u00e3o.<\/p>\n

    Al\u00e9m dos alimentos, h\u00e1 a possibilidade de consumir amino\u00e1cidos, gra\u00e7as a suplementos. Mas \u00e9 preciso tomar algumas precau\u00e7\u00f5es. Confirmar a composi\u00e7\u00e3o no r\u00f3tulo destes produtos \u00e9 um dos principais passos tal como verificar se o laborat\u00f3rio respons\u00e1vel por esses suplementos \u00e9 devidamente certificado e segue as legisla\u00e7\u00f5es sanit\u00e1rias e higi\u00e9nicas.<\/p>\n

    \u00c9 igualmente importante sublinhar que nem todos podem ingerir amino\u00e1cidos. Vejamos o exemplo do BCAA, que n\u00e3o deve ser consumido por crian\u00e7as, por gr\u00e1vidas e por idosos. O melhor \u00e9 consultar o m\u00e9dico, antes de tomar qualquer decis\u00e3o. Quem consome bastante \u00e1lcool tamb\u00e9m deve evitar a ingest\u00e3o de BCAA: este tipo de bebida j\u00e1 aumenta a quantidade de amino\u00e1cidos na cadeia ramificada do sangue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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