{"id":1985,"date":"2019-08-03T15:43:32","date_gmt":"2016-10-11T18:36:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1985"},"modified":"2024-06-11T17:35:10","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:10","slug":"o-iodo-melhora-o-sistema-reprodutivo-e-imunitario-1985","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/o-iodo-melhora-o-sistema-reprodutivo-e-imunitario-1985\/","title":{"rendered":"O Iodo Melhora o Sistema Reprodutivo e Imunit\u00e1rio"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">O<strong> iodo<\/strong> \u00e9 um elemento qu\u00edmico que o corpo necessita para funcionar, mas que n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir, o que significa que tem de recorrer aos alimentos para poder absorver o mesmo. Trata-se de um mineral que tem um papel importante no desenvolvimento e metabolismo dos seres humanos, pelo que a sua integra\u00e7\u00e3o numa dieta saud\u00e1vel e diversificada \u00e9 fulcral.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Benef\u00edcios do iodo<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p style=\"text-align: justify;\">O <strong>iodo<\/strong> \u00e9 um mineral essencial para o corpo humano e, nesse sentido, s\u00e3o diversos os benef\u00edcios que s\u00e3o associados ao mesmo, entre os quais podemos real\u00e7ar os seguintes:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ajuda o sistema reprodutivo<\/strong> &#8211; Fomenta o crescimento e desenvolvimento dos \u00f3rg\u00e3os reprodutores nas mulheres, e ajuda a prevenir eventuais malforma\u00e7\u00f5es do feto na gravidez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fortalece o sistema imunit\u00e1rio<\/strong> &#8211; \u00c9 um importante refor\u00e7o do sistema imunit\u00e1rio, uma vez que estimula a atividade dos antioxidantes no corpo, fortalecendo a defesa contra certas doen\u00e7as, como o cancro ou doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mant\u00e9m os n\u00edveis energ\u00e9ticos<\/strong> &#8211; Desempenha um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o dos \u00edndices energ\u00e9ticos, ao assegurar uma utiliza\u00e7\u00e3o eficiente das calorias, sem permitir que as mesmas se transformem em dep\u00f3sitos de gordura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1459\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/constipa\u00e7\u00e3o_alergias_doen\u00e7a.jpg\" alt=\"constipa\u00e7\u00e3o_alergias_doen\u00e7a\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/constipa\u00e7\u00e3o_alergias_doen\u00e7a.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/constipa\u00e7\u00e3o_alergias_doen\u00e7a-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/constipa\u00e7\u00e3o_alergias_doen\u00e7a-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Melhora a tir\u00f3ide<\/strong> &#8211; Pode ajudar a melhorar a tir\u00f3ide e o hipertiroidismo, bem como a reduzir o tamanho da mesma, ap\u00f3s procedimentos cir\u00fargicos utilizados no seu tratamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Protege contra a radia\u00e7\u00e3o<\/strong> &#8211; Tomar este mineral ajuda a proteger-nos na exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o, nomeadamente aos iodetos radioativos em qualquer situa\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Cuidados a ter com o consumo de iodo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para colher alguns dos benef\u00edcios supracitados, \u00e9 necess\u00e1rio ter n\u00edveis equilibrados de<strong> iodo<\/strong> no seu corpo. As dosagens recomendadas para se consumir esta mineral diariamente podem variar de acordo com a idade e, nessa \u00f3tica, a orienta\u00e7\u00e3o passa por: crian\u00e7as com idade compreendida entre os 1 e os 8 anos devem tomar 90 microgramas por dia, as dos 9 aos 13 anos devem tomar 120, ao passo que as pessoas a partir dos 14 anos, o que inclui naturalmente os adultos, devem tomar 150 microgramas por dia. As mulheres gr\u00e1vidas ou a amamentar, como apresentam outras especificidades, devem tomar outras doses, as quais ser\u00e3o prescritas pelos m\u00e9dicos que as acompanham.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante estar atento ao seu consumo tamb\u00e9m porque uma eventual car\u00eancia pode implicar efeitos nefastos para a sua sa\u00fade, como depress\u00e3o, obstipa\u00e7\u00e3o, fadiga, problemas mentais, entre outros efeitos secund\u00e1rios, pelo que, como se trata de um mineral essencial para o organismo, deve controlar os seus n\u00edveis.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Fontes de iodo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Felizmente, o <strong>iodo<\/strong> est\u00e1 presente em diversos alimentos pass\u00edveis de serem enquadrados facilmente na sua dieta. Assim sendo, encontramos este mineral em alimentos, como sardinhas, atum, salm\u00e3o, camar\u00e3o, alho, feij\u00e3o, soja, espinafres, entre v\u00e1rios outros, al\u00e9m de que os pr\u00f3prios padeiros usam o sal iodado na confe\u00e7\u00e3o do p\u00e3o, pelo que tem diversas formas de garantir que ingere este importante mineral na sua dieta, sem recorrer a qualquer tipo de suplemento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De qualquer das formas, de forma a usufruir dos seus benef\u00edcios e evitar quaisquer potenciais efeitos secund\u00e1rios, \u00e9 importante certificar-se de que engloba o seu consumo no contexto de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, n\u00e3o descurando os cuidados que referimos, para voc\u00ea poder assim otimizar a sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O iodo \u00e9 um elemento qu\u00edmico que o corpo necessita para funcionar, mas que n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir, o que significa que tem de recorrer aos alimentos para poder absorver o mesmo. 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