{"id":1987,"date":"2019-04-16T12:18:56","date_gmt":"2016-10-04T18:36:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=1987"},"modified":"2016-05-20T17:58:50","modified_gmt":"2016-05-20T16:58:50","slug":"o-leite-fomenta-a-sua-saude-dentaria-e-cardiovascular-1987","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/o-leite-fomenta-a-sua-saude-dentaria-e-cardiovascular-1987\/","title":{"rendered":"O Leite Fomenta a Sua Sa\u00fade Dent\u00e1ria e Cardiovascular"},"content":{"rendered":"

O leite<\/strong> \u00e9 um dos alimentos mais importantes a englobar numa dieta saud\u00e1vel e equilibrada, devido ao seu valor nutritivo, contendo vitaminas e minerais cruciais, como a vitamina A, B12, D, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, entre muitos outros.\u00a0O seu consumo \u00e9, por isso, essencial para fomentar a sa\u00fade, bem como para proporcionar os n\u00edveis de energia e for\u00e7a de que necessita para desenvolver as suas atividades do quotidiano.<\/p>\n

Benef\u00edcios do leite<\/h2><\/ins>\n

O leite<\/strong> \u00e9 necess\u00e1rio para manter a sa\u00fade do seu corpo\u00a0e, por isso, tem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que s\u00e3o amplamente associados a ele, entre os quais podemos destacar os seguintes:<\/p>\n

Alivia o cancro do c\u00f3lon<\/strong> – Estudos efetuados indicam que pode aliviar os sintomas das pessoas que sofrem de cancro do c\u00f3lon e que uma dieta rica em produtos l\u00e1cteos pode efetivamente ajudar a prolongar as suas vidas.<\/p>\n

Ajuda a sa\u00fade dent\u00e1ria<\/strong> – O seu consumo pelos jovens pode-lhes ajudar a manter uma excelente sa\u00fade dent\u00e1ria, uma vez que tem um papel importante na conserva\u00e7\u00e3o do esmalte superficial dos doentes contra subst\u00e2ncias \u00e1cidas.<\/p>\n

Hidrata a pele<\/strong> – Desde a antiguidade que \u00e9 usado para hidratar a pele e suavizar a mesma. O \u00e1cido l\u00e1ctico presente no mesmo ajuda a remover c\u00e9lulas de pele mortas, promovendo o rejuvenescimento da pele.<\/p>\n

\"milk\"<\/p>\n

Fonte de c\u00e1lcio<\/strong> – \u00c9 a melhor fonte de c\u00e1lcio \u00e0 qual podemos recorrer, um mineral que ajuda a proteger o corpo de certos problemas, como \u00e9 o caso da perda \u00f3ssea, cancro, artrite, entre outros.<\/p>\n

Reduz as probabilidades de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong> – Existem estudos que sugerem que, al\u00e9m da ajuda nos problemas \u00f3sseos, o c\u00e1lcio tamb\u00e9m tem um papel importante na redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, bem como na redu\u00e7\u00e3o dos derrames cerebrais.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de leite<\/h2>\n

A sua dosagem recomendada situa-se na ordem dos 1000 miligramas por dia, sendo que pode variar as suas fontes. At\u00e9 aos 20 anos, \u00e9 preciso estar mais atento ao seu consumo, uma vez que a densidade \u00f3ssea de uma pessoa vai depender da quantidade que consumiu durante essa fase da sua vida.<\/p>\n

\u00c9 importante certificar-se de que inclui este elemento na sua dieta, porque a sua eventual car\u00eancia pode acarretar alguns efeitos secund\u00e1rios prejudiciais para a sua sa\u00fade, os quais incluem a anemia, a osteoporose, bem como outros problemas, que podem ser evitados se n\u00e3o descurar o seu consumo.<\/p>\n

Todavia, pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose dever\u00e3o ter alguns cuidados, devido a potenciais efeitos secund\u00e1rios, como a dor de est\u00f4mago e diarreia, podendo, neste caso, recorrer a produtos sem lactose, os quais podem ser facilmente encontrados numa superf\u00edcie comercial.<\/p>\n

Fontes de leite<\/h2>\n

Existem, atualmente, v\u00e1rias fontes ao seu dispor, as quais englobam v\u00e1rios tipos de leite<\/strong>, entre os quais, o UHT, em p\u00f3, desnatado, entre outros, bem como derivados do mesmo, como \u00e9 o caso do iogurte ou queijo, pelo que tem, assim, v\u00e1rias possibilidades no sentido de colher todos os seus benef\u00edcios. Na sua forma mais pura, tem ainda a oportunidade de o associar a outros ingredientes, como a canela, para criar uma bebida com mais valor nutritivo.<\/p>\n

Independente da forma que escolher para consumir o leite<\/strong> e os seus derivados, quer consumindo os mesmos diretamente, quer indiretamente, no \u00e2mbito de receitas culin\u00e1rias com outros ingredientes, \u00e9 importante que tenha em considera\u00e7\u00e3o que o mesmo deve ser enquadrado no contexto de uma dieta saud\u00e1vel, diversificada, tendo cuidado com as doses tomadas, at\u00e9 pelo seu valor cal\u00f3rico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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