{"id":2000,"date":"2019-05-03T06:00:32","date_gmt":"2016-08-18T18:36:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2000"},"modified":"2016-05-23T16:03:09","modified_gmt":"2016-05-23T15:03:09","slug":"o-omega-3-beneficia-a-saude-cardiaca-e-combate-o-cancro-2000","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/o-omega-3-beneficia-a-saude-cardiaca-e-combate-o-cancro-2000\/","title":{"rendered":"O \u00d3mega 3 Beneficia a Sa\u00fade Card\u00edaca e Combate o Cancro"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">O <strong>\u00f3mega 3<\/strong> \u00e9 um tipo de \u00e1cido graxo que \u00e9 essencial para o corpo humano. Isto acontece porque \u00e9 necess\u00e1rio para a manuten\u00e7\u00e3o e otimiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do homem, embora n\u00e3o possamos produzir o mesmo de forma natural e temos de recorrer \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o para o absorver. Devido a um leque abrangente de benef\u00edcios para a sa\u00fade, devidamente comprovados e fundamentados por estudos cient\u00edficos, \u00e9 um nutriente cujos n\u00edveis n\u00e3o devem ser negligenciados.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Benef\u00edcios do \u00f3mega 3<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p style=\"text-align: justify;\">Portanto, como o <strong>\u00f3mega 3<\/strong>\u00a0\u00e9 um dos nutrientes mais importantes para o organismo, tem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, entre os quais podemos real\u00e7ar:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Combate o cancro<\/strong> &#8211; Este nutriente ajuda a combater o cancro, mais concretamente o cancro da mama. Isto acontece porque o mesmo tem a capacidade de influenciar genes que ajudam a reparar danos no ADN, o que permite prevenir o desenvolvimento de tumores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficia a sa\u00fade card\u00edaca<\/strong> &#8211; Alguns estudos realizados sugerem que os homens com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica neste nutriente, atrav\u00e9s de consumo de peixe, t\u00eam uma menor probabilidade de sofrerem um ataque card\u00edaco, em compara\u00e7\u00e3o com outros homens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Potencia a aprendizagem<\/strong> &#8211; Existem estudos que afirmam que este nutriente potencia a capacidade de aprendizagem nas crian\u00e7as, permitindo que estas melhorem n\u00e3o s\u00f3 aspetos como a leitura ou o vocabul\u00e1rio, mas tamb\u00e9m o seu comportamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Previne a depress\u00e3o<\/strong> &#8211; Pesquisas em algumas culturas mostram que dietas ricas neste nutriente permitem que as pessoas que as adotam revelem n\u00edveis mais baixos de depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, o \u00f3leo de peixe tamb\u00e9m parece potenciar os efeitos de antidepressivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Trata a asma<\/strong> &#8211; Uma dieta rica neste nutriente permite diminuir a inflama\u00e7\u00e3o, uma componente associada \u00e0 asma, pelo que o seu consumo pode ajudar a tratar esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2181\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d.jpg\" alt=\"\u00f3mega 3\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Cuidados a ter com o consumo de \u00f3mega 3<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para beneficiar de todos os aspetos positivos facultados por este tipo de \u00e1cidos graxos, \u00e9 importante que se consuma o mesmo de acordo com a dosagem quotidiana recomendada. Embora n\u00e3o seja un\u00e2nime, normalmente, \u00e9 recomendado tomar cerca de 1 grama por dia, sendo de evitar tomar doses maiores, para evitar potenciais efeitos secund\u00e1rios prejudiciais para a sua sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas pessoas, contudo, n\u00e3o tomam as quantidades desej\u00e1veis deste nutriente, sendo que esta car\u00eancia pode despoletar graves problemas de sa\u00fade, quer f\u00edsicos, quer mentais, contribuindo em parte para o \u00edndice de mortes prematuras, pelo que, devido \u00e0 potencial gravidade de uma defici\u00eancia nos seus n\u00edveis de <strong>\u00f3mega 3<\/strong>, \u00e9 crucial que n\u00e3o descure este nutriente, integrando o mesmo no \u00e2mbito de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e diversificada.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Fontes de \u00f3mega 3<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma das vantagens associadas ao <strong>\u00f3mega 3<\/strong> consiste na diversidade de fontes naturais\u00a0que tem ao seu dispor para usufruir de todas as potencialidades deste nutriente. Nessa \u00f3tica, podemos encontrar facilmente alimentos ricos no mesmo, como \u00e9 o caso de v\u00e1rias esp\u00e9cies de peixe, em concreto a sardinha, o atum, salm\u00e3o selvagem, mas tamb\u00e9m nos seus derivados, nomeadamente o \u00f3leo de peixe e o \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os suplementos baseados neste nutriente s\u00e3o tamb\u00e9m recomendados e saud\u00e1veis, apesar de ser aconselh\u00e1vel o acompanhamento por um m\u00e9dico ou nutricionista, quando se constata que existe uma car\u00eancia dos seus n\u00edveis derivada de uma dieta pobre ou de problemas de sa\u00fade que interfiram diretamente nos mesmos, desde que devidamente enquadrados numa dieta equilibrada, de forma a potenciar a sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00f3mega 3 \u00e9 um tipo de \u00e1cido graxo que \u00e9 essencial para o corpo humano. 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