{"id":2001,"date":"2019-08-06T21:07:47","date_gmt":"2016-08-16T18:36:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2001"},"modified":"2024-06-11T17:35:10","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:10","slug":"quais-sao-as-principais-vantagens-do-consumo-de-ovo-2001","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/quais-sao-as-principais-vantagens-do-consumo-de-ovo-2001\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as principais vantagens do consumo de ovo?"},"content":{"rendered":"

\u00c9 longa a lista de nutrientes que comp\u00f5em o ovo<\/strong>: desde prote\u00edna a pot\u00e1ssio, passando pelo f\u00f3sforo, pelo zinco, pelo mangan\u00eas, pelo \u00e1cido f\u00f3lico\u2026 Com tanta riqueza de componentes, \u00e9 \u00f3bvio que \u00e9 igualmente comprida a lista de vantagens do consumo de ovo. Este alimento contribui para um correcto funcionamento de uma boa parte dos \u00f3rg\u00e3os do corpo humano.<\/p>\n

Como \u00e9 que o ovo nos ajuda a ter os olhos mais bonitos?<\/h2><\/ins>\n

Durante muito tempo, o ovo foi encarado como um vil\u00e3o do nosso regime alimentar, porque a gema continha muito colesterol, o que elevaria para n\u00edveis indesej\u00e1veis a presen\u00e7a de gordura no sangue.<\/p>\n

Por\u00e9m, estudos recentes t\u00eam comprovado que o colesterol presente em alimentos tem pouca influ\u00eancia sobre as taxas de gordura na corrente sangu\u00ednea. No lugar dessa \u00ablenda da nutri\u00e7\u00e3o\u00bb, t\u00eam sido reconhecidos os diferentes benef\u00edcios do ovo.<\/p>\n

Por exemplo, quem consome um ovo diariamente tem os olhos mais bonitos. Este alimento impede a degenera\u00e7\u00e3o ocular, gra\u00e7as \u00e0 ac\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes, como a lute\u00edna.<\/p>\n

\"vitamina<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o ovo tem pouca gordura saturada: dos cinco gramas de gordura total, s\u00f3 1.5 grama \u00e9 que conta com esse tipo de gordura, que, ao contr\u00e1rio do colesterol presente em alimentos, compromete seriamente a sa\u00fade do nosso cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Da\u00ed que n\u00e3o haja problema em consumir at\u00e9 sete ovos por semana, conforme concluiu uma investiga\u00e7\u00e3o realizada pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard, nos Estados Unidos da Am\u00e9rica. Contudo, esta regra n\u00e3o se aplica para quem j\u00e1 sofre de colesterol elevado: nesses casos, o consumo deve baixar para tr\u00eas ovos.<\/p>\n

Que outros benef\u00edcios est\u00e3o associados ao consumo de ovo?<\/h3>\n

. Com o consumo de ovo<\/strong>, \u00e9 poss\u00edvel ingerir colina. Cada gema conta com cerca de 300 miligramas deste nutriente, que contribui para a regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, do c\u00e9rebro e do sistema cardiovascular, para al\u00e9m de melhorar a nossa mem\u00f3ria.<\/p>\n

. Com o consumo de ovo, \u00e9 poss\u00edvel perder peso. Como este alimento possui amino\u00e1cidos essenciais, a sua prote\u00edna providencia uma saciedade mais r\u00e1pida. Tendo poucas calorias (cerca de 70), o ovo ainda contribui para um processo digestivo mais demorado, o que atrasa a sensa\u00e7\u00e3o de fome. Por isso, alguns nutricionistas recomendam a inclus\u00e3o deste alimento \u2013 na vers\u00e3o cozida ou mexida \u2013 no pequeno-almo\u00e7o.<\/p>\n

. Com o consumo de ovo, \u00e9 poss\u00edvel assegurar o crescimento e a manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, devido \u00e0 leucina, um amino\u00e1cido que at\u00e9 \u00e9 bastante consumido por atletas profissionais.<\/p>\n

. Com o consumo de ovo, \u00e9 poss\u00edvel ter um cabelo e unhas saud\u00e1veis, porque este alimento cont\u00e9m uma diversidade de minerais e de vitaminas. H\u00e1 mesmo quem confirme que o seu cabelo cresceu mais rapidamente, depois de incluir mais vezes este alimento nas suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

. Com o consumo de ovo, \u00e9 poss\u00edvel prevenir o Alzheimer. O alimento cont\u00e9m a colina que \u00e9 utilizada para a s\u00edntese da acetilcolina, um neurotransmissor com um papel de relevo na concentra\u00e7\u00e3o e na mem\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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