{"id":2005,"date":"2019-01-15T11:38:27","date_gmt":"2016-08-02T18:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2005"},"modified":"2016-05-23T16:09:21","modified_gmt":"2016-05-23T15:09:21","slug":"o-potassio-diminui-as-probabilidade-de-ter-um-avc-2005","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/o-potassio-diminui-as-probabilidade-de-ter-um-avc-2005\/","title":{"rendered":"O Pot\u00e1ssio Diminui as Probabilidade de Ter um AVC"},"content":{"rendered":"

O pot\u00e1ssio<\/strong> \u00e9 um dos minerais mais abundantes do corpo humano, sendo um elemento muito importante na manuten\u00e7\u00e3o de um corpo saud\u00e1vel. Isto acontece porque o mesmo \u00e9 vital para o funcionamento otimizado de \u00f3rg\u00e3os chave do organismo, como \u00e9 o caso do cora\u00e7\u00e3o ou mesmo do c\u00e9rebro, permitindo, ao mesmo tempo, fomentar o bem-estar da pessoa.<\/p>\n

Benef\u00edcios do pot\u00e1ssio<\/h2><\/ins>\n

O pot\u00e1ssio<\/strong> \u00e9 frequentemente visto como sendo um nutriente essencial para a sa\u00fade, porque existem v\u00e1rios benef\u00edcios associados ao mesmo, entre os quais podemos real\u00e7ar os seguintes:<\/p>\n

Diminui as probabilidades de um AVC<\/strong> – Como opera como um vasodilatador, o pot\u00e1ssio permite que o fluxo de sangue no c\u00e9rebro seja normal, diminuindo assim as probabilidades de ter um AVC.<\/p>\n

Mant\u00e9m os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong> – Uma eventual car\u00eancia pode levar a baixos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, causando efeitos como suores, dores de cabe\u00e7a e fraqueza, pelo que \u00e9 importante controlar os seus n\u00edveis, para manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, especialmente em diab\u00e9ticos.<\/p>\n

Melhora a sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong> – Este mineral tem algumas qualidades que permitem neutralizar v\u00e1rios \u00e1cidos ao longo do corpo, de forma a reter e preservar o c\u00e1lcio, que tem um papel fundamental na sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n

\"pot\u00e1ssio\"<\/p>\n

Previne as c\u00e3ibras musculares<\/strong> – A hipocalemia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que se manifesta pelo aparecimento de c\u00e3ibras musculares derivadas de uma car\u00eancia deste mineral. Por\u00e9m, recorrendo a alimentos ricos no mesmo, \u00e9 poss\u00edvel evitar as c\u00e3ibras.<\/p>\n

Promove o fortalecimento muscular<\/strong>\u00a0– Uma defici\u00eancia nos seus n\u00edveis pode causar problemas musculares, mesmo nos card\u00edacos, pelo que o seu consumo ajuda a promover o fortalecimento muscular, bem como a utilizar a energia libertada pelo metabolismo.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de pot\u00e1ssio<\/h2>\n

Embora uma dieta muito rica neste elemento n\u00e3o despolete efeitos secund\u00e1rios prejudiciais, exceto no caso de pessoas com problemas renais, mesmo assim \u00e9 conveniente consumir o mesmo de forma equilibrada, sendo que, em m\u00e9dia, pode tomar cerca de 2,5 a 3,5 gramas por dia.<\/p>\n

Uma eventual car\u00eancia de nutrientes no corpo \u00e9 de todo evit\u00e1vel e, naturalmente, este elemento n\u00e3o \u00e9 exce\u00e7\u00e3o, uma vez que essa situa\u00e7\u00e3o pode despoletar alguns efeitos secund\u00e1rios, como \u00e9 o caso de sensa\u00e7\u00f5es de fadiga, fraqueza muscular, anemia, entre outros, raz\u00e3o pela qual \u00e9 importante que conhe\u00e7a as fontes de pot\u00e1ssio<\/strong> que tem ao seu dispor, de forma a colher os seus benef\u00edcios e evitar potenciais complica\u00e7\u00f5es relacionadas com eventuais defici\u00eancias a esse n\u00edvel.<\/p>\n

Fontes de pot\u00e1ssio<\/h2>\n

A melhor forma de consumo de pot\u00e1ssio<\/strong> \u00e9, sem d\u00favida, atrav\u00e9s da sua inclus\u00e3o num plano alimentar devidamente equilibrado e saud\u00e1vel. Para esse efeito, existem v\u00e1rias fontes org\u00e2nicas, isto \u00e9, naturais, \u00e0s quais pode recorrer para consumir este e outros elementos importantes para o seu corpo, como \u00e9 o caso das frutas c\u00edtricas ou outras, como o abacate ou a banana, vegetais, gr\u00e3os, mas tamb\u00e9m o peixe, em concreto o salm\u00e3o, bem como a carne, nomeadamente a carne de galinha, pelo que tem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es aos seu dispor para integrar este elemento t\u00e3o importante na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Naturalmente, caso haja uma defici\u00eancia latente deste elemento no seu organismo, fruto de uma dieta desequilibrada ou de problemas de sa\u00fade, o seu m\u00e9dico poder\u00e1 tamb\u00e9m recomendar que tome suplementos de forma a reequilibrar os seus n\u00edveis, embora seja prefer\u00edvel, sempre que poss\u00edvel, optar por consumir o mesmo atrav\u00e9s dos alimentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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