{"id":2006,"date":"2019-07-11T10:02:38","date_gmt":"2016-07-28T18:36:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2006"},"modified":"2024-06-11T17:35:11","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:11","slug":"porque-o-psyllium-ajuda-quem-tem-pressao-arterial-2006","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/porque-o-psyllium-ajuda-quem-tem-pressao-arterial-2006\/","title":{"rendered":"Porque o psyllium ajuda quem tem press\u00e3o arterial?"},"content":{"rendered":"<p>Com origem num arbusto \u2013 o Plantago Ovata \u2013, o <strong>psyllium<\/strong> \u00e9 extra\u00eddo das cascas da semente dessa \u00e1rvore. Como tem uma elevada presen\u00e7a de fibra sol\u00favel, este ingrediente conta com uma diversidade de vantagens para o nosso organismo. Hipertens\u00e3o arterial, excesso de peso, diabetes e complica\u00e7\u00f5es intestinais s\u00e3o apenas algumas das doen\u00e7as que podem ser tratadas, atrav\u00e9s do psyllium.<\/p>\n<h2>Como o psyllium ajuda a perder peso?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>O psyllium \u00e9 riqu\u00edssimo em fibras. Logo, cada 100 gramas deste alimento disponibilizam 80 gramas de fibra sol\u00favel. Como absorve muita \u00e1gua, o psyllium aumenta bastante quando se encontra em contacto com l\u00edquidos e forma uma massa gelatinosa no intestino.<\/p>\n<p>Trata-se de um gel que limpa a parede deste \u00f3rg\u00e3o, faz o transporte de res\u00edduos e de toxinas pelo c\u00f3lon e desenvolve um efeito laxante, mas sem que haja dores abdominais ou diarreia.<\/p>\n<p>Logo, gra\u00e7as a esse gel, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o de apetite e uma melhoria da digest\u00e3o e desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo. Da\u00ed que o emagrecimento seja uma das principais vantagens do consumo do psyllium.<\/p>\n<p>Em contrapartida, o psyllium \u00e9 pobre noutros nutrientes. Por exemplo, al\u00e9m do baixo n\u00edvel de ferro e de c\u00e1lcio, o produto n\u00e3o tem qualquer tipo de prote\u00edna e de gordura.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1335\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/conforto_bem_estar_mulher.jpg\" alt=\"Truques de Beleza e Bem Estar\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/conforto_bem_estar_mulher.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/conforto_bem_estar_mulher-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/conforto_bem_estar_mulher-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>Quais s\u00e3o os outros benef\u00edcios do psyllium?<\/h3>\n<ul>\n<li>O psyllium \u00e9 um bom aliado contra a glicemia. Atrav\u00e9s da sua fibra sol\u00favel, h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o da velocidade de absor\u00e7\u00e3o dos hidratos de carbono depois do processo de digest\u00e3o. Quando o a\u00e7\u00facar entra lentamente no sangue, evita-se um pico de insulina e impede-se que o p\u00e2ncreas trabalhe sob press\u00e3o, o que poderia originar um quadro de diabetes.<\/li>\n<li>O <strong>psyllium<\/strong> \u00e9 um bom aliado para o tr\u00e2nsito intestinal e, ao estabilizar os movimentos regulares deste \u00f3rg\u00e3o, previne o desenvolvimento de complica\u00e7\u00f5es, como hemorr\u00f3idas ou pris\u00e3o de ventre, al\u00e9m de ser utilizado na s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, uma inflama\u00e7\u00e3o do c\u00f3lon, e nos casos de diarreia (pela capacidade de absorver \u00e1gua).<\/li>\n<li>O psyllium \u00e9 um bom aliado contra a hipertens\u00e3o arterial. Segundo uma investiga\u00e7\u00e3o publicada na revista \u00abClinical and Experimental Hypertension\u00bb, o psyllium reduz a press\u00e3o arterial. Os participantes com hipertens\u00e3o ingeriram uma colher de ch\u00e1 (de 3.5 gramas) de psyllium, antes das duas principais refei\u00e7\u00f5es. A experi\u00eancia durou seis meses. Os resultados foram uma diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o, al\u00e9m de uma perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como tem uma composi\u00e7\u00e3o rica em fibras, o psyllium n\u00e3o deve ser consumido de forma excessiva. Caso contr\u00e1rio, podem ocorrer gases e dores abdominais. O melhor \u00e9 ingerir uma colher de sopa di\u00e1ria &#8211; o que corresponde a uns nove gramas. Na vers\u00e3o em c\u00e1psulas, deve-se tomar entre sete a oito por dia (cada uma tem 500 miligramas).<\/p>\n<p>As crian\u00e7as e as gr\u00e1vidas t\u00eam de consultar um m\u00e9dico, antes de consumir o produto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com origem num arbusto \u2013 o Plantago Ovata \u2013, o psyllium \u00e9 extra\u00eddo das cascas da semente dessa \u00e1rvore. Como tem uma elevada presen\u00e7a de fibra sol\u00favel, este ingrediente conta com uma diversidade de vantagens para o nosso organismo. 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