{"id":2011,"date":"2019-06-01T03:25:39","date_gmt":"2016-07-12T18:36:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2011"},"modified":"2016-05-23T16:21:34","modified_gmt":"2016-05-23T15:21:34","slug":"sera-que-o-sodio-e-mesmo-um-vilao-da-nossa-saude-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/sera-que-o-sodio-e-mesmo-um-vilao-da-nossa-saude-2011\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que o s\u00f3dio \u00e9 mesmo um vil\u00e3o da nossa sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>s\u00f3dio<\/strong> \u00e9 um mineral e encontra-se bastante associado a um outro elemento qu\u00edmico, o cloreto. O cloreto de s\u00f3dio \u00e9 aquilo a que comummente chamamos de \u00absal de cozinha\u00bb e conta com 40% de s\u00f3dio em cada um dos gramas. Para muitos, o s\u00f3dio\u00a0\u00e9 apenas um vil\u00e3o para o nosso bem-estar, uma vez que est\u00e1 relacionado com um aumento da press\u00e3o arterial, entre outros problemas. Mas ser\u00e1 que \u00e9 mesmo assim?<\/p>\n<h2>Por que motivos \u00e9 que o s\u00f3dio \u00e9 um aliado para o nosso organismo?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>O s\u00f3dio tem um papel importante para o correcto funcionamento do nosso organismo: este mineral consegue equilibrar os n\u00edveis de \u00e1gua no corpo, juntamente com o pot\u00e1ssio. Por um lado, o s\u00f3dio faz a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, enquanto o pot\u00e1ssio causa a sua excre\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, h\u00e1 mais vantagens associadas ao s\u00f3dio:<\/p>\n<ul>\n<li>O s\u00f3dio \u00e9 um aliado do cora\u00e7\u00e3o. Como assegura as contrac\u00e7\u00f5es musculares, o mineral mant\u00e9m o ritmo normal do cora\u00e7\u00e3o. Perante a falta de s\u00f3dio, surgem as arritmias card\u00edacas.<\/li>\n<li>O s\u00f3dio \u00e9 um aliado dos m\u00fasculos. Mais uma vez, esta vantagem deve-se ao seu papel nas contrac\u00e7\u00f5es musculares. Perante a falta de s\u00f3dio, surge a fraqueza muscular.<\/li>\n<li>O s\u00f3dio \u00e9 um aliado da energia, visto que o mineral actua no metabolismo de hidratos de carbono, de gorduras e de prote\u00ednas. Logo, esses nutrientes transformam-se em energia para o nosso organismo. Perante a falta de s\u00f3dio, o corpo \u00e9 atingido por um cansa\u00e7o.<\/li>\n<li>O s\u00f3dio \u00e9 um aliado em diarreias e em v\u00f3mitos. Os dois sintomas causam uma perda deste mineral e tornam necess\u00e1rio ingeri-lo seja pela alimenta\u00e7\u00e3o, seja por soro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1293\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_curiosidade.jpg\" alt=\"Perigos do Peeling de Rosto\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_curiosidade.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_curiosidade-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_curiosidade-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/h3>\n<h3>Qual \u00e9 a quantidade recomendada de s\u00f3dio a consumir por dia?<\/h3>\n<p>Conclus\u00e3o: tal como acontece com outros minerais, o <strong>s\u00f3dio<\/strong> apenas prejudica o nosso organismo, caso seja consumido em quantidades excessivas. A hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma das principais consequ\u00eancias, al\u00e9m das complica\u00e7\u00f5es renais, dos problemas com os ossos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Sem esquecer que o excesso de s\u00f3dio favorece o incha\u00e7o, naqueles casos em que j\u00e1 haja outros problemas associados, como complica\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o ou obesidade.<\/p>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, diariamente, \u00e9 aconselh\u00e1vel ingerir dois gramas de s\u00f3dio \u2013 o que corresponde a cinco gramas de sal. Para reduzir o consumo do mineral, deve-se seguir algumas dicas. Escolher outros temperos (de lim\u00e3o, de azeite&#8230;) \u00e9 uma delas tal como recorrer a sal sem s\u00f3dio.<\/p>\n<p>\u00c9 nos alimentos de origem animal que mais se pode encontrar o s\u00f3dio, como o ovo, a carne, o leite e o peixe. O mesmo n\u00e3o acontece com os produtos de cariz vegetal: o s\u00f3dio \u00e9 inexistente em frutos e muito escasso em leguminosas e em cereais. Os espinafres, o aipo e as hortali\u00e7as s\u00e3o os alimentos de origem vegetal com uma maior concentra\u00e7\u00e3o deste mineral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O s\u00f3dio \u00e9 um mineral e encontra-se bastante associado a um outro elemento qu\u00edmico, o cloreto. O cloreto de s\u00f3dio \u00e9 aquilo a que comummente chamamos de \u00absal de cozinha\u00bb e conta com 40% de s\u00f3dio em cada um dos gramas. 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