{"id":2017,"date":"2019-07-16T02:15:48","date_gmt":"2016-06-21T18:37:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2017"},"modified":"2024-06-11T17:35:11","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:11","slug":"a-tiamina-promove-um-sistema-nervoso-saudavel-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/a-tiamina-promove-um-sistema-nervoso-saudavel-2017\/","title":{"rendered":"A Tiamina Promove um Sistema Nervoso Saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

A tiamina<\/strong> ou, se preferirmos a vitamina B1, \u00e9 uma vitamina pertencente ao complexo de vitaminas B essencial para o corpo. Isto acontece porque a mesma desempenha um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema nervoso saud\u00e1vel e melhoramento da fun\u00e7\u00e3o cardiovascular do corpo.<\/p>\n

Trata-se de uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua, sendo, por isso, expelida pela urina. Nessa \u00f3tica, \u00e9 importante estar familiarizado n\u00e3o s\u00f3 com os benef\u00edcios da vitamina, mas tamb\u00e9m com as suas fontes, de modo a garantir o restabelecimento dos seus n\u00edveis, sempre que necess\u00e1rio.<\/p>\n

Benef\u00edcios da tiamina<\/h2><\/ins>\n

A tiamina<\/strong> \u00e9 importante para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do corpo, raz\u00e3o pela qual acarreta diversos benef\u00edcios para o mesmo, entre os quais podemos real\u00e7ar:<\/p>\n

Assegura a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca<\/strong> – Ajuda na produ\u00e7\u00e3o de um neurotransmissor designado de acetilcolina, que transmite mensagens entre os nervos e os m\u00fasculos e assegura uma fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca adequada.<\/p>\n

Combate o envelhecimento<\/strong> – Esta vitamina funciona como um poderoso antioxidante, o que ajuda a proteger o corpo de determinadas marcas t\u00edpicas do envelhecimento, como \u00e9 o caso das rugas ou manchas na pele.<\/p>\n

Fomenta a digest\u00e3o<\/strong> – A B1 \u00e9 importante na secre\u00e7\u00e3o de \u00e1cido clor\u00eddico, o que ajuda a digerir completamente as part\u00edculas de comida.<\/p>\n

Melhora a mem\u00f3ria<\/strong> – Esta vitamina pode melhorar significativamente a sua mem\u00f3ria e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, sendo ainda utilizada na luta contra muitas desordens nervosas, como a esclerose m\u00faltipla.<\/p>\n

Previne as cataratas<\/strong> – Quando usada a par de outros nutrientes importantes, a vitamina B1 pode adiar ou mesmo prevenir o aparecimento de cataratas.<\/p>\n

Protege o sistema nervoso<\/strong> – Esta vitamina ajuda a desenvolver adequadamente as bainhas de mielina em torno dos nervos. Uma defici\u00eancia ao n\u00edvel desta vitamina poderia resultar na degenera\u00e7\u00e3o destas, danificando os nervos.<\/p>\n

\"perder<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de tiamina<\/h2>\n

As doses recomendadas desta vitamina podem variar significativamente, de acordo com a idade e sexo das pessoas. Nessa \u00f3tica, para pessoas do sexo masculino, com uma idade superior a 19 anos, \u00e9 recomendado 1.2 miligramas, ao passo que para pessoas do sexo feminino, com a idade referida, a dose recomendada \u00e9 de 1.1 miligramas, podendo variar, se estiverem gr\u00e1vidas.<\/p>\n

Para pessoas com idade inferior \u00e0s referidas, bem como para pessoas afligidas por problemas m\u00e9dicos, podem ser recomendadas outras doses, mas que carecem de aconselhamento m\u00e9dico personalizado, para evitar quaisquer potenciais efeitos secund\u00e1rios.<\/p>\n

Independentemente da dosagem a adotar, \u00e9 importante ter em linha de conta os n\u00edveis desta vitamina no corpo, porque uma eventual car\u00eancia ao n\u00edvel da mesma pode ter alguns efeitos secund\u00e1rios, os quais englobam a sensa\u00e7\u00e3o de irritabilidade, perda de mem\u00f3ria e apetite, indigest\u00e3o, entre outros.<\/p>\n

Fontes de tiamina<\/h2>\n

Para usufruir das potencialidades da tiamina<\/strong>, pode optar por incluir alimentos ricos na mesma no seu plano alimentar, uma vez que existem alimentos que s\u00e3o fontes importantes da vitamina B1, como \u00e9 o caso do f\u00edgado, carne de porco, cereais integrais, centeio, g\u00e9rmen de trigo, feij\u00e3o, tomate, atum, entre v\u00e1rios outros.<\/p>\n

Apesar da integra\u00e7\u00e3o de tais alimentos na sua alimenta\u00e7\u00e3o quotidiana ser essencial, para ter n\u00edveis equilibrados desta vitamina no seu corpo, \u00e9 importante ter algum cuidado na confe\u00e7\u00e3o de tais alimentos. Isto acontece porque se cozinhar excessivamente estes alimentos ou, pelo contr\u00e1rio, se os deixar durante muito tempo no congelador, a tiamina<\/strong> pode ser eliminada.<\/p>\n

Como tem ao seu dispor fontes org\u00e2nicas desta vitamina, como as referidas acima, normalmente, n\u00e3o necessita de recorrer a suplementos para ingerir a mesma, sendo que estes s\u00e3o mais utilizados apenas quando existem problemas m\u00e9dicos que impedem a correta absor\u00e7\u00e3o da vitamina ou, em caso de uma dieta pobre, quando h\u00e1 a car\u00eancia de outras fontes imediatas da mesma.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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