{"id":2020,"date":"2018-11-27T09:56:45","date_gmt":"2016-06-07T18:37:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2020"},"modified":"2016-05-23T12:05:00","modified_gmt":"2016-05-23T11:05:00","slug":"o-triptofano-promove-o-crescimento-e-desenvolvimento-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/o-triptofano-promove-o-crescimento-e-desenvolvimento-2020\/","title":{"rendered":"O Triptofano Promove o Crescimento e Desenvolvimento"},"content":{"rendered":"

O triptofano<\/strong> \u00e9 um amino\u00e1cido essencial necess\u00e1rio para o crescimento e desenvolvimento, produzindo niacina e criando serotonina no corpo. Os nossos corpos, contudo, n\u00e3o conseguem produzir o mesmo, uma vez que \u00e9 encontrado de forma natural nas prote\u00ednas de origem animal ou bot\u00e2nica.<\/p>\n

Este amino\u00e1cido pode ser usado no tratamento de diversas patologias, desde a depress\u00e3o at\u00e9 \u00e0 apneia de sono, pelo que tem uma ampla express\u00e3o na comunidade m\u00e9dica, embora nem todas as pessoas fora da mesma estejam identificadas com as suas potencialidades, apesar desta identifica\u00e7\u00e3o ser manifestamente importante, para que as pessoas ingiram as quantidades recomendadas do mesmo diariamente.<\/p>\n

Benef\u00edcios do triptofano<\/h2><\/ins>\n

O triptofano<\/strong> tem uma a\u00e7\u00e3o abrangente sobre o seu corpo, a qual acarreta\u00a0diversos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade. Entre estes benef\u00edcios, podemos real\u00e7ar:<\/p>\n

Ajuda a deixar de fumar<\/strong> – Tomar este amino\u00e1cido parece ajudar a melhorar a efic\u00e1cia dos tratamentos convencionais para deixar de fumar.<\/p>\n

Baixa o colesterol<\/strong> – \u00a0A niacina, uma vitamina do complexo B produzida por este amino\u00e1cido, pode ajudar a melhorar os seus n\u00edveis de bom colesterol e, em simult\u00e2neo, baixar os n\u00edveis do mau colesterol.<\/p>\n

Fomenta a energia<\/strong> – O seu corpo tem, portanto, a capacidade de converter esta amino\u00e1cido em niacina, sendo que esta tem tamb\u00e9m um papel fundamental na metaboliza\u00e7\u00e3o, isto \u00e9, na transforma\u00e7\u00e3o dos alimentos em energia.<\/p>\n

Promove o crescimento e desenvolvimento<\/strong> – Este amino\u00e1cido \u00e9 essencial para o crescimento e desenvolvimento da crian\u00e7a, uma vez que tem um papel relevante na matura\u00e7\u00e3o do seu c\u00e9rebro, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

\"triptofano\"<\/p>\n

Regula o sono<\/strong> – Como este amino\u00e1cido \u00e9 convertido em serotonina, o seu corpo utiliza esta para produzir uma hormona designada de melatonina, a qual promove o sono, ajudando assim a regular o ciclo do mesmo.<\/p>\n

Trata o transtorno disf\u00f3rico pr\u00e9-menstrual<\/strong> – Tomar 6 gramas deste amino\u00e1cido por dia parece aliviar sintomas deste transtorno, nomeadamente altera\u00e7\u00f5es de humor, irritabilidade e tens\u00e3o.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de triptofano<\/h2>\n

Para beneficiar das potencialidades deste amino\u00e1cido, contudo, \u00e9 necess\u00e1rio estar atento aos seus n\u00edveis no corpo. A ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada do mesmo, normalmente, fica na ordem das 4 miligramas por quilo, por\u00e9m, podem existir varia\u00e7\u00f5es dependendo de outras condi\u00e7\u00f5es al\u00e9m do peso, como o sexo ou a idade.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante certificar-se que recorre a fontes adequados deste amino\u00e1cido, nomeadamente org\u00e2nicas, embora possa recorrer a suplementos em caso de car\u00eancia, devido a uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, mas sempre de forma equilibrada, pois, quando tomado de forma inadvertida, pode ter alguns efeitos secund\u00e1rios, como dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, boca seca, entre outros efeitos evit\u00e1veis.<\/p>\n

Fontes de triptofano<\/h2>\n

As melhores fontes de triptofano<\/strong> s\u00e3o inegavelmente as que obt\u00e9m atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que existem diversos alimentos ricos neste amino\u00e1cido, nomeadamente nozes e sementes, alimentos com soja, queijos, galinha e peru, outras carnes como a bovina ou su\u00edna, peixes, como o atum, salm\u00e3o ou alabote, marisco, feij\u00e3o e lentilhas, entre outros.<\/p>\n

Naturalmente, existem outras fontes desta vitamina \u00e0s quais pode recorrer, caso se constate uma defici\u00eancia nos seus n\u00edveis, fruto de uma dieta pobre, nomeadamente os suplementos vitam\u00ednicos, embora seja sempre prefer\u00edvel uma solu\u00e7\u00e3o natural como a que obt\u00e9m atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada durante o seu quotidiano \u00e9, de resto, a melhor solu\u00e7\u00e3o que tem ao seu dispor para usufruir de um corpo s\u00e3o, bem como de todos os benef\u00edcios associados ao triptofano<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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