{"id":2024,"date":"2019-05-02T11:06:52","date_gmt":"2016-05-24T18:37:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2024"},"modified":"2024-10-04T15:27:19","modified_gmt":"2024-10-04T14:27:19","slug":"vitamina-b6-ajuda-a-transformar-os-alimentos-em-energia-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/vitamina-b6-ajuda-a-transformar-os-alimentos-em-energia-2024\/","title":{"rendered":"Vitamina B6 Ajuda a Transformar os Alimentos em Energia"},"content":{"rendered":"

A vitamina B6<\/strong>, regularmente designada de piridoxina, \u00e9 uma vitamina muito importante para o corpo, uma vez que o ajuda a transformar os alimentos na energia que necessita para funcionar adequadamente. Contudo, n\u00e3o se limita a ter essa fun\u00e7\u00e3o, uma vez que tamb\u00e9m ajuda o corpo a combater infe\u00e7\u00f5es, sendo igualmente essencial para as mulheres gr\u00e1vidas ou que se encontram a amamentar, para ajudar os seus beb\u00e9s a desenvolverem-se normalmente.<\/p>\n

Uma potencial car\u00eancia desta vitamina no corpo pode despoletar alguns problemas, quer psicol\u00f3gicos, quer f\u00edsicos, que poder\u00e3o ser evitados mediante a ado\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel. Uma vez que a vitamina B6<\/strong> faz parte de um conjunto de 8 vitaminas B, muitas pessoas n\u00e3o est\u00e3o familiarizadas com os seus efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade.<\/p>\n

Benef\u00edcios da vitamina B6<\/h2><\/ins>\n

Esta vitamina sol\u00favel em \u00e1gua tem, contudo, v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, raz\u00e3o pela qual a sua integra\u00e7\u00e3o no seu plano alimentar quotidiano n\u00e3o deve ser descurada. Vejamos os principais:<\/p>\n

Alivia os sintomas da S\u00edndrome Pr\u00e9-Menstrual<\/strong> – Segundo alguns estudos, esta vitamina ajuda a aliviar sintomas da S\u00edndrome Pr\u00e9-Menstrual, uma vez que promove a elimina\u00e7\u00e3o de excesso de estrog\u00e9nio.<\/p>\n

Ajuda a artrite reumat\u00f3ide<\/strong> – N\u00edveis baixos desta vitamina s\u00e3o, muitas vezes, associados \u00e0 artrite reumat\u00f3ide, sendo que algumas pesquisas cient\u00edficas sugerem mesmo que as pessoas que sofrem deste problema necessitam de doses mais elevadas, uma vez que a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica pode baixar os seus n\u00edveis.<\/p>\n

Combate a depress\u00e3o<\/strong> – Esta vitamina ajuda o seu corpo a produzir serotonina e, como os baixos n\u00edveis de serotonina est\u00e3o associados \u00e0 depress\u00e3o, julga-se que esta vitamina ajuda a combater a depress\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Previne as doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong> – As pessoas que n\u00e3o tomam as doses recomendadas desta vitamina podem ter um risco acrescido de sofrerem de doen\u00e7as card\u00edacas, uma vez que os n\u00edveis da homociste\u00edna podem baixar.<\/p>\n

Reduz as n\u00e1useas durante a gravidez<\/strong> – Alguns estudos efetuados sugerem que uma dose di\u00e1ria desta vitamina ajuda a reduzir sintomas t\u00edpicos da gravidez, como \u00e9 o caso das n\u00e1useas e v\u00f3mitos.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de vitamina B6<\/h2>\n

Para poder colher todos os benef\u00edcios associados \u00e0 vitamina B6<\/strong>, \u00e9 importante que a tome numa dosagem apropriada, a qual pode variar de forma significativa, de acordo com a idade da pessoa em causa. De qualquer das formas, os adultos, com uma idade compreendida entre os 19 e os 50 anos, devem tomar cerca de 1.3 miligramas de forma quotidiana, mas os valores mudam, se tiver menos idade ou, pelo contr\u00e1rio, se tiver mais do que 50 anos ou sofrer de determinadas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como a anemia.<\/p>\n

Uma potencial defici\u00eancia desta vitamina pode causar diversos problemas de sa\u00fade, afetando, por exemplo, os nervos, a pele, bem como o sistema circulat\u00f3rio. Existem v\u00e1rios grupos de risco que est\u00e3o mais sujeitos a esta defici\u00eancia, nomeadamente pessoas com problemas de alcoolismo, problemas nos rins, tir\u00f3ide hiperativa, entre outros, pelo que as mesmas dever\u00e3o estar particularmente atentas aos seus n\u00edveis no corpo.<\/p>\n

Fontes de vitamina B6<\/h2>\n

De modo a incluir esta vitamina no seu plano alimentar, naturalmente, \u00e9 essencial saber de antem\u00e3o quais s\u00e3o as fontes da mesma. Nesse sentido, em termos de alimentos, existem v\u00e1rias fontes ricas em vitamina B6<\/strong>, como \u00e9 o caso dos cereais, os legumes, os vegetais, nomeadamente as cenouras ou espinafres, o leite, o queijo, os ovos, f\u00edgado, frutas n\u00e3o c\u00edtricas e mesmo a farinha integral.<\/p>\n

Esta vitamina est\u00e1 tamb\u00e9m dispon\u00edvel sob a forma de suplementos vitam\u00ednicos, por\u00e9m, optando por uma dieta equilibrada e que integre alimentos que t\u00eam naturalmente esta vitamina, normalmente, n\u00e3o necessita de recorrer a quaisquer tipos de suplementos, exceto quando tal for indicado pelo seu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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