{"id":2025,"date":"2018-11-11T17:53:30","date_gmt":"2016-05-17T18:37:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2025"},"modified":"2016-05-23T11:50:35","modified_gmt":"2016-05-23T10:50:35","slug":"proteja-o-seu-sistema-imunitario-com-a-vitamina-c-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/proteja-o-seu-sistema-imunitario-com-a-vitamina-c-2025\/","title":{"rendered":"Proteja o Seu Sistema Imunit\u00e1rio com a Vitamina C"},"content":{"rendered":"

A vitamina C<\/strong>, comumente conhecida por \u00e1cido asc\u00f3rbico, \u00e9 uma vitamina crucial para diversas fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo, apesar dos seus efeitos ben\u00e9ficos nem sempre serem reconhecidos na sua totalidade.\u00a0Muitas pessoas, ali\u00e1s, identificam os efeitos e benef\u00edcios da vitamina C<\/strong> somente no tratamento da tradicional constipa\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, sentem dificuldades em identificar outros benef\u00edcios da mesma para o nosso corpo e sa\u00fade.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da vitamina C<\/h2><\/ins>\n

Se ainda n\u00e3o est\u00e1 devidamente familiarizado com os benef\u00edcios da vitamina C<\/strong>, os mesmo s\u00e3o abrangentes e, nesse sentido, esta vitamina, entre outros efeitos ben\u00e9ficos,\u00a0pode:<\/p>\n

Ajudar a controlar a asma<\/strong> – O \u00e1cido asc\u00f3rbico ajuda a amenizar os sinais da asma, uma vez que, em muitos casos, controla os efeitos da polui\u00e7\u00e3o no corpo, os quais frequentemente despoletam sintomas associados \u00e0 asma.<\/p>\n

Combater a diabetes<\/strong> – Uma das raz\u00f5es para o aparecimento da diabetes \u00e9 a car\u00eancia desta vitamina e, nessa \u00f3tica, quer atrav\u00e9s de suplementos, quer atrav\u00e9s de fontes org\u00e2nicas, \u00e9 poss\u00edvel combater este problema.<\/p>\n

Impedir o cancro<\/strong> – Segundo alguns estudos, um consumo equilibrado desta vitamina est\u00e1 ligado a uma menor possibilidade de aparecimento de v\u00e1rios tipos de cancro, como o do pulm\u00e3o ou o do est\u00f4mago.<\/p>\n

\"vitamina<\/p>\n

Melhorar o sistema imunit\u00e1rio<\/strong> – \u00c9 um dos benef\u00edcios amplamente associados a esta vitamina e, para o efeito, muito contribui o seu efeito estimulador para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos.<\/p>\n

Prevenir problemas card\u00edacos<\/strong> – N\u00edveis equilibrados desta vitamina ajudam a proteger os vasos sangu\u00edneos de eventuais danos, o que ajuda a prevenir eventuais problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Reparar as feridas<\/strong> – Como fomenta o crescimento do tecido conectivo, esta vitamina acelera o processo de repara\u00e7\u00e3o das feridas.<\/p>\n

Cuidados a ter com os seus n\u00edveis<\/h2>\n

Esta vitamina \u00e9, como referimos, muito importante para a sua sa\u00fade, por\u00e9m, \u00e9 tamb\u00e9m essencial controlar os seus n\u00edveis, para evitar eventuais efeitos secund\u00e1rios, quer devido a excesso desta vitamina, quer devido a uma car\u00eancia, que \u00e9 de todo evit\u00e1vel.<\/p>\n

Naturalmente, tudo o que \u00e9 excessivo n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e o mesmo aplica-se a esta vitamina. Apesar do nosso corpo n\u00e3o poder armazenar esta vitamina e de os problemas serem raros, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel tomar mais de 2000 mg por dia, uma vez que, quando isto acontece, os seus sintomas s\u00e3o desagrad\u00e1veis, levando a dores de est\u00f4mago e mesmo a diarreia. Por outro lado, quando apresenta n\u00edveis baixos, os seus sinais englobam, entre outros, a anemia, menor capacidade de lidar com infe\u00e7\u00f5es, dores nas articula\u00e7\u00f5es e pele seca e \u00e1spera, pelo que dever\u00e1 ter fontes desta vitamina no seu plano alimentar quotidiano.<\/p>\n

As fontes de vitamina C<\/h2>\n

Embora os suplementos desta vitamina sejam uma hip\u00f3tese ao seu dispor, existem fontes org\u00e2nicas desta vitamina que lhe permitem obter todos os seus benef\u00edcios de uma forma totalmente natural.<\/p>\n

Todas as frutas e vegetais s\u00e3o \u00f3timas fontes de vitamina C<\/strong>, embora os seus n\u00edveis possam variar de forma significativa, uma vez que, como \u00e9 natural, existem fontes mais ricas do que outras. Nessa \u00f3tica, em termos das frutas, encontramos as frutas c\u00edtricas, como a laranja ou a toranja, a meloa, o kiwi, a melancia, os morangos, o anan\u00e1s, entre outras. Por outro lado, no que concerne aos vegetais com maior presen\u00e7a desta vitamina, encontramos os br\u00f3colos, a couve-flor, os piment\u00f5es vermelhos ou verdes, os tomates ou a batata doce.<\/p>\n

Por\u00e9m, ao cozinhar alimentos ricos nesta vitamina como os que referimos, eles podem perder muito do seu valor nutritivo, pelo que \u00e9 aconselh\u00e1vel consumir os mesmos crus para usufruir de todas as suas potencialidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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