{"id":2027,"date":"2019-08-05T16:54:11","date_gmt":"2016-05-12T18:37:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2027"},"modified":"2016-05-23T11:48:11","modified_gmt":"2016-05-23T10:48:11","slug":"vitamina-e-aliada-para-sempre-em-qualquer-ocasiao-2027","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/vitamina-e-aliada-para-sempre-em-qualquer-ocasiao-2027\/","title":{"rendered":"Vitamina E: aliada para sempre, em qualquer ocasi\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ao ler os r\u00f3tulos dos alimentos que consumimos, muitas das vezes n\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o a certos constituintes, como \u00e9 o caso da Vitamina E<\/strong>, complemento indispens\u00e1vel a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Inevitavelmente, prestamos mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s prote\u00ednas, aos hidratos de carbono, aos a\u00e7\u00facares e aos l\u00edpidos, por serem aqueles que se encontram em maior quantidade.<\/p>\n

No entanto, at\u00e9 que ponto n\u00e3o nos deveremos esquecer de tamb\u00e9m ter o cuidado de ler quais as vitaminas presentes nos alimentos? Afinal, por muito irris\u00f3rias que pare\u00e7am as suas quantidades (muitas vezes, inferiores a 1g), o seu efeito \u00e9 multidireccional no nosso corpo, serve imensas fun\u00e7\u00f5es vitais e contribui para o nosso bem-estar.<\/p>\n

No que toca \u00e0\u00a0vitamina E<\/strong>, os alimentos atrav\u00e9s dos quais a podemos obter s\u00e3o os vegetais de folhas verdes, as nozes, amendoins, avel\u00e3s, sementes e \u00f3leos vegetais (como o de girassol e o de am\u00eandoa). N\u00e3o parece nada dif\u00edcil compensar a nossa car\u00eancia nutritiva, gra\u00e7as a uma data de pratos saud\u00e1veis mas super saud\u00e1veis – pois n\u00e3o?<\/p>\n

Cientificamente… de que se trata a vitamina E?<\/h2><\/ins>\n

A vitamina E<\/strong> tem uma estrutura complexa – cont\u00e9m 8 subst\u00e2ncias (os tocefer\u00f3is) na sua composi\u00e7\u00e3o! A sua descoberta remonta a 1922, a uma experi\u00eancia levada a cabo por dois cientistas norte-americanos, na qual se descobriu que nem os ratos conseguiam procriar plenamente, nem as f\u00eameas de rato poderiam levar at\u00e9 ao fim as suas gesta\u00e7\u00f5es, quando privados desta vitamina. Ali\u00e1s, o seu primeiro nome foi “vitamina anti-esterilidade”. Assim se comprovou, desde o in\u00edcio, que a vitamina E preserva a forma\u00e7\u00e3o dos g\u00e2metas sexuais.<\/p>\n

Contudo, hoje em dia j\u00e1 se sabe que a vitamina E<\/strong> consiste em muito mais do que isso. Em parte, \u00e9 gra\u00e7as a ela que conseguimos prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as indesej\u00e1veis: diversos tipos de cancro, Parkinson, cataratas, arteriosclerose ou “simples” inflama\u00e7\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es e diabetes.<\/p>\n

Recentemente, outros estudos cient\u00edficos j\u00e1 come\u00e7am a explorar a hip\u00f3tese de a defici\u00eancia desta vitamina no organismo gerar a diminui\u00e7\u00e3o dos reflexos motores e da sensibilidade, assim como problemas na vis\u00e3o.<\/p>\n

\"vitamina<\/p>\n

Algum dia conseguir\u00edamos viver sem a vitamina E<\/strong>?<\/p>\n

N\u00e3o conseguir\u00edamos e n\u00e3o ser\u00edamos, definitivamente, os mesmos sem ela!<\/p>\n

Quais as doses di\u00e1rias recomendadas?<\/h2>\n

Para quem vive obcecado com a leitura e interpreta\u00e7\u00e3o de r\u00f3tulos, esta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 de grande valor: a dose di\u00e1ria recomendada de vitamina E<\/strong> que se deve ingerir varia consoante a nossa idade e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica em que nos encontramos!<\/p>\n

Dito isto, s\u00e3o as lactantes (ou m\u00e3es que se encontram a amamentar) que devem ingerir a maior quantidade desta vitamina, isto \u00e9, 19mg por dia. J\u00e1 um adulto deve consumir em m\u00e9dia 15 gramas (mesmo mulheres em tempo de gesta\u00e7\u00e3o) e os beb\u00e9s s\u00e3o os que podem ingerir menos – apenas 4 ou 5 gramas no primeiro ano da sua vida.<\/p>\n

E hoje, j\u00e1 tomou a sua dose di\u00e1ria de verduras, sementes ou \u00f3leos vegetais?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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