{"id":2033,"date":"2019-07-17T14:48:16","date_gmt":"2016-04-20T23:05:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2033"},"modified":"2016-05-20T17:10:11","modified_gmt":"2016-05-20T16:10:11","slug":"6-vantagens-de-incluir-farelo-de-aveia-na-sua-dieta-2033","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/6-vantagens-de-incluir-farelo-de-aveia-na-sua-dieta-2033\/","title":{"rendered":"6 vantagens de incluir farelo de aveia na sua dieta"},"content":{"rendered":"

Se est\u00e1 a tentar perder peso, reduzir o colesterol ou apenas a tentar melhorar a sua sa\u00fade, deve conhecer as vantagens de incluir farelo de aveia<\/b> na sua dieta. Este superalimento costumava apenas ser dado a animais, at\u00e9 serem reconhecidas as suas vantagens.<\/p>\n

6 vantagens que o farelo de aveia<\/strong> traz \u00e0 sua vida<\/h2><\/ins>\n

1 – <\/b>\u00c9 um ingrediente delicioso<\/h3>\n

Farelo de aveia<\/b> \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til que pode ser utilizado em v\u00e1rias receitas nas mais variadas refei\u00e7\u00f5es. Algumas das melhores recomenda\u00e7\u00f5es baseiam-se no uso ao pequeno almo\u00e7o com cereais, iogurte, ou com queijo fresco. Tamb\u00e9m pode ser utilizado para dar sabor e textura a queques, bolos e panquecas.<\/p>\n

As suas utiliza\u00e7\u00f5es baseiam-se na sua imagina\u00e7\u00e3o e pode encontrar facilmente centenas de receitas, se as procura bem. Acredite, \u00e9 um ingrediente que vai adorar utilizar \u2013 e n\u00e3o o vai fazer sentir culpa nenhuma.<\/p>\n

\u00a02 \u2013 Ajuda a reduzir o colesterol<\/h3>\n

No nosso organismo temos colesterol \u201cbom\u201d e colesterol \u201cmau\u201d. Devido a um estudo feito por JT Braaten e outros autores, sabemos hoje que o farelo de aveia<\/b> traz v\u00e1rias vantagens \u00e0 nossa sa\u00fade. Entre elas, a redu\u00e7\u00e3o do \u201cmau\u201d colesterol gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis.<\/p>\n

A vantagem das fibras sol\u00faveis \u00e9 que reduzem a absor\u00e7\u00e3o de colesterol na corrente sangu\u00ednea. Este ingrediente possui cerca de 50% mais fibras e fibras sol\u00faveis do que a aveia.<\/p>\n

3 \u2013 Ajuda a perder peso<\/h3>\n

Ao ser consumido, o farelo de aveia<\/b> absorve a \u00e1gua com ajuda da fibra ao passar pelo sistema digestivo, formando uma subst\u00e2ncia aquosa que nos faz sentir cheios durante algum tempo. Esta sensa\u00e7\u00e3o faz-nos comer menos, o que leva ao consumo de menos calorias ao longo do dia.<\/p>\n

Podendo ser utilizado de v\u00e1rias formas, este ingrediente vai facilitar a sua alimenta\u00e7\u00e3o e a sua dieta, sem o obrigar a comer coisas que n\u00e3o gosta.<\/p>\n

\"aveia\"<\/p>\n

4 \u2013 Ajuda a reduzir o consumo de gorduras<\/h3>\n

Ao passar por v\u00e1rias fases no nosso sistema digestivo, a subst\u00e2ncia aquosa produzida pela absor\u00e7\u00e3o da \u00e1gua reduz-se a uma polpa de amino\u00e1cidos, glucose e outros que reduz a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares por parte do organismo, mantendo assim controlados os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no nosso sangue.<\/p>\n

5 \u2013 Previne diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares<\/h3>\n

Parte dos efeitos secund\u00e1rios de todas as vantagens j\u00e1 descritas acima \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de diabetes e de doen\u00e7as cardiovasculares, atrav\u00e9s da redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e do colesterol \u201cmau\u201d.<\/p>\n

6\u2013 Previne a pris\u00e3o de ventre<\/h3>\n

A pris\u00e3o de ventre pode ser o resultado da falta de fibra na nossa dieta, e o ingrediente de que falamos \u00e9 rico em fibra, ainda mais do que a aveia.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidado pois o consumo de muita fibra misturado com o baixo consumo de l\u00edquidos na sua dieta pode ter o efeito contr\u00e1rio do pretendido. Como em tudo na vida, \u00e9 preciso manter um equil\u00edbrio, afinal \u00e9 no meio que est\u00e1 a virtude.<\/p>\n

Se est\u00e1 pronto para melhorar a sua dieta atrav\u00e9s do uso de incr\u00edveis ingredientes, deixe-nos ajud\u00e1-lo a faz\u00ea-lo da melhor forma, siga-nos no Facebook para mais dicas .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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