{"id":2329,"date":"2019-03-12T02:01:10","date_gmt":"2017-04-13T12:28:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2329"},"modified":"2017-04-13T12:28:11","modified_gmt":"2017-04-13T12:28:11","slug":"albumina-ajuda-a-emagrecer-e-aumenta-a-massa-muscular-2329","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/albumina-ajuda-a-emagrecer-e-aumenta-a-massa-muscular-2329\/","title":{"rendered":"Albumina Ajuda a Emagrecer e Aumenta a Massa Muscular"},"content":{"rendered":"

A albumina<\/strong> \u00e9 uma prote\u00edna produzida pelo nosso corpo, a qual \u00e9 essencial para o funcionamento do organismo. Devido aos seus potenciais efeitos ben\u00e9ficos sobre o corpo, a prote\u00edna tem sido amplamente utilizada na produ\u00e7\u00e3o de suplementos, especialmente para o \u00e2mbito do fitness<\/em> e fisiculturismo.<\/p>\n

\"fitness<\/p>\n

Benef\u00edcios da albumina<\/h2><\/ins>\n

Portanto, s\u00e3o diversos os benef\u00edcios associados \u00e0 albumina <\/strong>e, em particular, aos seus suplementos, sendo que, entre os mesmos, podemos real\u00e7ar que:<\/p>\n

Ajuda a emagrecer<\/strong> – Como as prote\u00ednas t\u00eam uma digest\u00e3o mais lenta do que outros nutrientes, podem aumentar a saciedade, reduzindo o apetite e, por conseguinte, ajudando a emagrecer.<\/p>\n

Aumenta a massa muscular<\/strong> – A suplementa\u00e7\u00e3o com esta prote\u00edna permite facultar nutrientes importantes para as fibras musculares, que propiciam a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino, bem como o aumento da massa muscular.<\/p>\n

Fomenta a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> – Devido ao seu elevado valor biol\u00f3gico, esta prote\u00edna permite otimizar o funcionamento dos m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m a sua repara\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o desgaste resultante dos treinos.<\/p>\n

\u00c9 uma fonte de nutrientes<\/strong> – Os suplementos com esta prote\u00edna s\u00e3o uma fonte de nutrientes, como ferro e magn\u00e9sio, importantes para a otimiza\u00e7\u00e3o do funcionamento do organismo.<\/p>\n

Previne doen\u00e7as<\/strong> – Uma vez que estes suplementos contam com amino\u00e1cidos essenciais, que n\u00e3o s\u00e3o produzidos pelo organismo, os mesmos ajudam a prevenir certas doen\u00e7as, como as cardiovasculares.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de albumina<\/h2>\n

Para beneficiar dos efeitos associados a esta prote\u00edna, quando aplicado ao contexto da muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso controlar as doses que consome diariamente. Embora a orienta\u00e7\u00e3o passe por tomar cerca de 20 gramas por dia, \u00e9 de todo recomend\u00e1vel que se consulte um m\u00e9dico ou nutricionista para que este possa aconselhar-lhe sobre qual a melhor dosagem a tomar desta prote\u00edna para o seu caso em particular. <\/p>\n

Quando a dosagem consumida ultrapassa o recomend\u00e1vel, podem existir alguns efeitos secund\u00e1rios prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, como excesso de gases, diarreia, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, entre outros, pelo que este aspeto n\u00e3o dever\u00e1 ser descurado, para evitar vir a sofrer de qualquer um destes sintomas, se optar pela suplementa\u00e7\u00e3o com esta prote\u00edna.<\/p>\n

Para quem toma a albumina como suplemento para otimizar o desempenho e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 preciso tamb\u00e9m ter alguns cuidados adicionais com os hor\u00e1rios, de forma a obter todos os seus potenciais efeitos positivos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso real\u00e7ar que nem todas as pessoas devem tomar esse suplemento. Nesse sentido, mulheres gr\u00e1vidas ou a amamentar, pessoas com intoler\u00e2ncia ao ovo, bem como pessoas que sofrem de outros problemas de sa\u00fade, dever\u00e3o evitar consumir suplementos com este ingrediente ativo.<\/p>\n

Fontes de albumina<\/h2>\n

A albumina, portanto, pode ser consumida atrav\u00e9s de suplementos alimentares, sendo que pode encontrar facilmente os mesmos \u00e0 venda em lojas especializadas, quer f\u00edsicas, quer virtuais, em produtos energ\u00e9ticos ou suplementos para a pr\u00e1tica de fitness<\/em> e muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como se trata de uma prote\u00edna produzida naturalmente pelo nosso corpo, os suplementos que recorrem \u00e0 mesma, normalmente, s\u00e3o bem tolerados pelas pessoas saud\u00e1veis e que n\u00e3o tenham qualquer problema de sa\u00fade avesso ao seu consumo. Contudo, mesmo assim, o seu consumo dever\u00e1 ser sempre efetuado sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, devidamente integrado no \u00e2mbito de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e diversificada, de forma a colher todos os seus potenciais benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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