{"id":2347,"date":"2019-01-31T13:39:55","date_gmt":"2017-05-18T13:49:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2347"},"modified":"2017-05-18T13:49:41","modified_gmt":"2017-05-18T13:49:41","slug":"caseina-aumenta-a-energia-e-retem-os-musculos-2347","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/caseina-aumenta-a-energia-e-retem-os-musculos-2347\/","title":{"rendered":"Case\u00edna Aumenta a Energia e Ret\u00e9m os M\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

A case\u00edna<\/strong> \u00e9 a principal prote\u00edna que encontramos no leite, a qual \u00e9 muito importante para o corpo, em concreto para o crescimento e desenvolvimento do mesmo, uma vez que cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos de que o corpo precisa, mas n\u00e3o tem a capacidade de sintetizar por si mesmo. De acordo com especialistas, trata-se de uma das melhores prote\u00ednas que pode consumir no que concerne a digestibilidade e valor nutricional.<\/p>\n

\"homem<\/p>\n

Benef\u00edcios da case\u00edna<\/h2><\/ins>\n

Existem v\u00e1rios benef\u00edcios associados \u00e0 case\u00edna, especialmente quando se tem o objetivo de se desenvolver massa muscular magra, raz\u00e3o pela qual \u00e9 muito popular no contexto do fisiculturismo e otimiza\u00e7\u00e3o da performance atl\u00e9tica. Eis algumas vantagens:<\/p>\n

Aumenta a energia<\/strong> –  Muitas pessoas recorrem a suplementos desta prote\u00edna para usufru\u00edrem de um aumento de energia que lhes permita efetuar exerc\u00edcios mais duros, bem como sess\u00f5es de treino mais duradouras.<\/p>\n

Beneficia o c\u00f3lon<\/strong> – Esta prote\u00edna, quando consumida em p\u00f3, pode ajudar a melhorar a sa\u00fade do c\u00f3lon, bem mais do que alimentos, como a carne ou soja. <\/p>\n

Fomenta a reten\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> – Um dos problemas de uma dieta com baixos valores cal\u00f3ricos reside na potencial perda de m\u00fasculo, contudo, o consumo de suplementos baseados nesta prote\u00edna permite fomentar e reter os m\u00fasculos.<\/p>\n

Promove a perda de gordura<\/strong> – Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, esta prote\u00edna n\u00e3o lhes impede de perder gordura, pelo contr\u00e1rio, pois, como \u00e9 rica em c\u00e1lcio, desempenha um papel importante na perda de gordura corporal.<\/p>\n

Cuidados a ter com o consumo de case\u00edna<\/h2>\n

A orienta\u00e7\u00e3o convencional passa por tomar entre 30 a 60 gramas por dia de case\u00edna, contudo, \u00e9 recomend\u00e1vel recorrer a um nutricionista para que este lhe ajude a determinar qual a melhor dose a tomar por si no seu dia a dia, especialmente se estiver a praticar muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando n\u00e3o existem problemas cl\u00ednicos avessos ao seu consumo, geralmente esta prote\u00edna \u00e9 bem tolerada, por\u00e9m, em determinadas situa\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, em pacientes com problemas nos rins, esta pode exacerbar a sua condi\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 de todo evit\u00e1vel. Al\u00e9m disso, esta prote\u00edna pode causar algumas rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas na pele, pelo que, se notar rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas ou sofrer de problemas de sa\u00fade, consulte um m\u00e9dico para aferir de antem\u00e3o se pode tomar ou n\u00e3o leite ou produtos com este ingrediente ativo.<\/p>\n

Fontes de case\u00edna<\/h2>\n

Para usufruir dos benef\u00edcios proporcionados pela case\u00edna, pode optar por integrar os alimentos que cont\u00eam esta prote\u00edna na sua alimenta\u00e7\u00e3o quotidiana, nomeadamente o leite, bem como produtos derivados do mesmo, como o iogurte ou a manteiga. Al\u00e9m disso, pode ser tamb\u00e9m encontrado de forma residual noutros alimentos confecionados com produtos l\u00e1cteos, pelo que dever\u00e1 estar atento aos r\u00f3tulos dos produtos antes de os consumir para averiguar se cont\u00eam ou n\u00e3o esta prote\u00edna.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, tem tamb\u00e9m ao seu dispor, caso esteja a praticar muscula\u00e7\u00e3o, suplementos \u00e0 base desta prote\u00edna, os quais pode adquirir facilmente em lojas especializadas, desde que se certifique que os toma em modera\u00e7\u00e3o e somente para as situa\u00e7\u00f5es indicadas.<\/p>\n

De qualquer das formas, \u00e9 importante que consuma a prote\u00edna em quest\u00e3o de forma equilibrada, ao abrigo de uma dieta saud\u00e1vel e diversificada para que possa colher todos os benef\u00edcios associados \u00e0 mesma e, em simult\u00e2neo, evitar quaisquer potenciais efeitos secund\u00e1rios prejudiciais \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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