De uma forma simples podemos definir a respira\u00e7\u00e3o como um processo fisiol\u00f3gico, atrav\u00e9s do qual o ar inspirado \u00e9 levado at\u00e9 aos pulm\u00f5es, entrando na corrente sangu\u00ednea sob a forma de oxig\u00e9nio, assegurando, assim, os processos metab\u00f3licos do organismo ao mesmo tempo que permite eliminar o mon\u00f3xido de carbono resultante de processos qu\u00edmicos do nosso corpo.<\/p>\n
No entanto, nem todas a pessoas utilizam a sua capacidade respirat\u00f3ria de forma eficiente, esquecendo-se de focar a sua aten\u00e7\u00e3o neste processo, comprometendo, assim, o seu estado f\u00edsico e emocional.<\/p>\n
Stress,<\/em> ansiedade, falta de concentra\u00e7\u00e3o, perturba\u00e7\u00f5es digestivas e ins\u00f3nias est\u00e3o entre os principais problemas que afetam significativamente as pessoas que apresentam um estilo de respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e curta, que utiliza apenas a parte superior do corpo.<\/p>\n Mas como pode a respira\u00e7\u00e3o influenciar, de forma t\u00e3o significativa, a nossa sa\u00fade?<\/p>\n Ao que parece, e segundo alguns dos estudos j\u00e1 desenvolvidos, a respira\u00e7\u00e3o controlada age positivamente sobre o sistema nervoso aut\u00f3nomo, o qual comanda os processos involunt\u00e1rios de diversos \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo, controlando, assim, de forma equilibrada, mecanismos inconscientes como a digest\u00e3o e os batimentos card\u00edacos, ao mesmo tempo que ajusta as respostas simp\u00e1tica e parassimp\u00e1tica do nosso corpo.<\/p>\n Respirar profundamente \u00e9 o mesmo que transmitir ao nosso c\u00e9rebro a mensagem de que tudo est\u00e1 calmo, n\u00e3o havendo necessidade de atuar face a potenciais amea\u00e7as.<\/p>\n O nosso c\u00e9rebro n\u00e3o distingue entre acontecimentos reais e pensamentos dissonantes, capazes de provocar desequil\u00edbrios emocionais e f\u00edsicos. Por isso, o controlo dos nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es tem um papel fundamental no nosso bem-estar, sendo que a respira\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 uma ferramenta chave desse processo.<\/p>\n Fa\u00e7a da respira\u00e7\u00e3o consciente uma rotina, utilize-a como um calmante natural, sempre \u00e0 m\u00e3o, em qualquer circunst\u00e2ncia e em qualquer lugar. Recupere esta excelente capacidade humana, pois respirar corretamente \u00e9 sin\u00f3nimo de sa\u00fade.<\/p>\n Pois \u00e9, quando algu\u00e9m lhe disser “respira fundo e conta at\u00e9 dez”, pode ser mesmo o melhor conselho!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alguma vez sentiu que ap\u00f3s respirar profundamente se sente com mais energia e com uma capacidade para reagir aos problemas e preocupa\u00e7\u00f5es de uma forma mais racional e assertiva? Respirar \u00e9 um processo t\u00e3o natural e autom\u00e1tico que a maior parte das vezes n\u00e3o lhe prestamos a devida aten\u00e7\u00e3o. Quando nascemos, respirar e respirar de […]<\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[776],"tags":[72,100,315,775,479,585,480],"class_list":["post-2360","post","type-post","status-publish","format-standard","category-medicinas-alternativas","tag-equilibrio-do-organismo","tag-medicina-natural","tag-qualidade-de-vida","tag-reabilitacao","tag-reabilitacao-recuperacao","tag-stress","tag-terapia-de-relaxamento","entry"],"yoast_head":"\n![\"respirar\"](\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/respirar.png\")
<\/p>\nConhe\u00e7a os 10 principais benef\u00edcios de respirar corretamente:<\/h2><\/ins>\n
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Aprenda a respirar de forma correta:<\/h2>\n
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