{"id":2508,"date":"2019-07-27T05:21:57","date_gmt":"2019-01-03T12:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=2508"},"modified":"2024-10-03T17:24:16","modified_gmt":"2024-10-03T16:24:16","slug":"vitamina-d-conheca-os-beneficios-da-vitamina-do-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/vitamina-d-conheca-os-beneficios-da-vitamina-do-sol\/","title":{"rendered":"Vitamina D &#8211;  Conhe\u00e7a os Benef\u00edcios da Vitamina do Sol"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D n\u00e3o \u00e9 produzida naturalmente pelo nosso organismo, sendo que a sua absor\u00e7\u00e3o se faz principalmente atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos n\u00f3s passamos demasiado tempo em espa\u00e7os fechados, principalmente no nosso local de trabalho. Certamente este \u00e9 o seu caso!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uma percentagem elevada da popula\u00e7\u00e3o apresenta um d\u00e9fice desta vitamina, j\u00e1 que o estilo de vida moderno dificulta o acesso aos benef\u00edcios que uma exposi\u00e7\u00e3o solar di\u00e1ria, nas horas recomend\u00e1veis, poderia proporcionar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fique a saber porque este nutriente \u00e9 t\u00e3o importante, quais os sintomas da sua car\u00eancia e como aumentar os seus n\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9 Benef\u00edcios da Vitamina D para Viver Melhor<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda a manter os ossos saud\u00e1veis, uma vez que promove a absor\u00e7\u00e3o intestinal do c\u00e1lcio;<\/li><li>Ajuda a prevenir doen\u00e7as auto-imunes, como a diabetes, esclerose m\u00faltipla, artrite reumat\u00f3ide, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal e lupus;<\/li><li>Previne o cancro, principalmente o do intestino, da mama e da pr\u00f3stata;<\/li><li>Ajuda a controlar a tens\u00e3o arterial;<\/li><li>Diminui o risco de diabetes, j\u00e1 que melhora a sensibilidade \u00e0 insulina;<\/li><li>Previne a obesidade;<\/li><li>Melhora o sistema nervoso central;<\/li><li>Reduz o risco de dem\u00eancia;<\/li><li>Reduz o risco de aborto e de ecl\u00e2mpsia nas gr\u00e1vidas e previne o baixo peso do beb\u00e9 \u00e0 nascen\u00e7a.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-sol-cuidar-do-corpo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2509\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-sol-cuidar-do-corpo.jpg 800w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-sol-cuidar-do-corpo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-sol-cuidar-do-corpo-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vitamina-d-sol-cuidar-do-corpo-100x67.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 Sintomas de Car\u00eancia da Vitamina D &#8211; Fique alerta!<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Fadiga e cansa\u00e7o;<\/li><li>Dores musculares e nos ossos;<\/li><li>Perda de densidade \u00f3ssea e consequente osteoporose;<\/li><li>Queda de cabelo nas mulheres;<\/li><li>Dificuldades de cicatriza\u00e7\u00e3o, pois a vitamina D promove a forma\u00e7\u00e3o de novos tecidos;<\/li><li>Depress\u00e3o sazonal e tristeza, pois os n\u00edveis de serotonina, horm\u00f4nio cerebral associado ao humor, aumentam com a exposi\u00e7\u00e3o solar;<\/li><li>Enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grupos de Risco<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Idosos e pessoas acamadas, por passarem maiores per\u00edodos de tempo dentro de casa;<\/li><li>Pessoas de pele escura, por esta conter n\u00edveis elevados do pigmento melanina, o que reduz a capacidade de absor\u00e7\u00e3o dos raios solares e a sua convers\u00e3o em vitamina D;<\/li><li>Pessoas obesas, pois uma vez que a vitamina D \u00e9 lipossol\u00favel, maiores quantidades de gordura corporal levam a uma maior dissolu\u00e7\u00e3o desta e a uma menor absor\u00e7\u00e3o desta pelo organismo;<\/li><li>Pessoas que vivem longe da linha do equador e que por isso a incid\u00eancia de raios solares \u00e9 menor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar os seus n\u00edveis de Vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apostar numa exposi\u00e7\u00e3o solar di\u00e1ria, de pelo menos 15 minutos, entre as 10 e as 15 horas e sem protetor solar;<\/li><li>Evitar o uso excessivo de protetor solar, privilegiando a exposi\u00e7\u00e3o solar em hor\u00e1rios de menor risco;<\/li><li>Ingerir alimentos ricos em vitamina D, como o f\u00edgado, peixes gordos como a sardinha, o atum, o salm\u00e3o e a cavala, ovos, cogumelos, queijo e a manteiga;<\/li><li>Recorrer, em caso de d\u00e9fice, \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o, situando-se a dose di\u00e1ria recomendada entre os 400 e 800 UI, dependendo se \u00e9 homem ou mulher.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Contrariamente ao que se possa imaginar, apanhar muito sol n\u00e3o conduz a um excesso de vitamina D,&nbsp;<\/strong>j\u00e1 que o excedente ser\u00e1 armazenado no f\u00edgado e nos tecidos adiposos, para ser utilizado sempre que necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso j\u00e1 sabe, saia para a rua e deixe que todos benef\u00edcios desta poderosa vitamina lhe permitam beneficiar de uma sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica perfeitas. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, recorra \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 percebeu, certamente, que n\u00e3o h\u00e1 muito que enganar, a vitamina D poder\u00e1 ser mesmo o sol da sua vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina D n\u00e3o \u00e9 produzida naturalmente pelo nosso organismo, sendo que a sua absor\u00e7\u00e3o se faz principalmente atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar. Todos n\u00f3s passamos demasiado tempo em espa\u00e7os fechados, principalmente no nosso local de trabalho. Certamente este \u00e9 o seu caso! 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