{"id":2529,"date":"2019-06-20T11:05:01","date_gmt":"2019-02-13T20:15:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cienciaviva.info?p=116"},"modified":"2024-09-30T15:18:57","modified_gmt":"2024-09-30T14:18:57","slug":"e-se-lhe-disserem-para-emagrecer-a-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/e-se-lhe-disserem-para-emagrecer-a-comer\/","title":{"rendered":"E se lhe disserem para emagrecer a comer?"},"content":{"rendered":"

Assumamos os fatos: n\u00f3s, portugueses, somos normalmente bons garfos e s\u00f3 n\u00e3o damos um dedo por um cozido ou uma feijoada porque sabemos que ele nos iria fazer falta. Ora, este nosso culto pela (boa) gastronomia pode revelar-se um verdadeiro drama quando, de repente, percebemos que o ver\u00e3o est\u00e1 \u00e0 porta e que o nosso corpo n\u00e3o ficar\u00e1 propriamente apresent\u00e1vel naquela roupa mais justa que tanto gostamos de utilizar.<\/p>\n

\u00c9 ent\u00e3o que surgem normalmente as chamadas dietas<\/strong>-ioi\u00f4, que nos levam a emagrecer<\/strong> depressa, mas que com a mesma velocidade nos parecem trazer toda a gordura<\/strong> extra de volta. Al\u00e9m de que, convenhamos, trocar um prato composto por duas folhas de alface n\u00e3o parece ser minimamente aliciante (nem saud\u00e1vel). A boa not\u00edcia? A ci\u00eancia descobriu que existem alimentos que emagrecem<\/strong>!<\/p>\n

Mas como \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel emagrecer a comer?<\/h2><\/ins>\n

Bom, j\u00e1 sabemos a regra de que devemos comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas. Mas, para al\u00e9m disso, diversos estudos conclu\u00edram que existem alimentos<\/strong> que, de fato, nos ajudam a emagrecer<\/strong> de tr\u00eas formas:<\/p>\n

    \n
  1. acelerando o metabolismo<\/li>\n
  2. aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/li>\n
  3. apresentando “calorias negativas”<\/li>\n<\/ol>\n

    Que alimentos milagrosos s\u00e3o esses?<\/h2>\n

    Na verdade, existem tantos alimentos<\/strong> que ajudam a emagrecer <\/strong>que quase precisar\u00edamos de um blogue inteiro para os apresentar e caraterizar. Consideremos aqueles que parecem mais simples de encontrar em qualquer supermercado e cuja efic\u00e1cia em dietas<\/strong> de emagrecimento parece ser bastante elevada:<\/p>\n

      \n
    • \"emagrecer\"\u00c1gua: n\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 um mito que o consumo de \u00e1gua ajuda a emagrecer. E a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: a \u00e1gua diminui o apetite, tem zero calorias e, se for fresca ou gelada, ajuda o organismo a gastar energia para que o corpo regresse \u00e0 sua temperatura normal.<\/li>\n
    • Ovo: o teor de gorduras e prote\u00ednas dos ovos favorecem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, pelo que tamb\u00e9m diminuem drasticamente a vontade de comer. Conv\u00e9m apenas evitar os ovos estrelados ou mexidos, j\u00e1 que a gordura utilizada na fritura pode condicionar este processo.<\/li>\n
    • Pera: um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social da Universidade Estadual do Rio de Janeiro veio provar que, por ser fibrosa e atrasar o processo de digest\u00e3o, a pera \u00e9 uma das melhores frutas para qualquer pessoa que deseje perder peso.<\/li>\n
    • Br\u00f3colo: c\u00e1 est\u00e1 um excelente exemplo de um alimento com zero calorias! Al\u00e9m disso, os br\u00f3colos s\u00e3o excelentes antioxidantes, ajudando a que o organismo despenda mais tempo no processo digestivo.<\/li>\n
    • Sardinha: as sardinhas s\u00e3o ricas em \u00f3mega 3, que acelera o metabolismo e facilita a digest\u00e3o. S\u00f3 n\u00e3o vale comer a sardinha no p\u00e3o, como deve calcular!<\/li>\n
    • Feij\u00e3o: e aqui d\u00e1-se a queda de um mito! O feij\u00e3o, desde que ingerido sem exageros, pode ajudar a emagrecer. Um Estudo da Universidade da Calif\u00f3rnia prova que o consumo de feij\u00e3o aumenta os n\u00edveis de colecistocinina, o que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e obriga o organismo a consumir mais calorias no processo digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n

      Posso ent\u00e3o abusar destes alimentos que emagrecem?<\/h2>\n

      N\u00e3o. Nada deve ser consumido de forma exagerada, mesmo o que est\u00e1 comprovado como sendo ben\u00e9fico para a sa\u00fade e para emagrecer<\/strong>.<\/p>\n

      A vantagem \u00e9 que agora j\u00e1 conhece alguns dos alimentos que podem constituir a sua dieta<\/strong> di\u00e1ria e que, na dose e na regularidade corretas, ajudar\u00e3o a que chegue ao ver\u00e3o com o corpo que deseja (e sem que, como viu, precise abolir os feij\u00f5es das suas refei\u00e7\u00f5es tipicamente mediterr\u00e2nicas!).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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