{"id":264,"date":"2019-03-04T07:20:28","date_gmt":"2014-02-04T17:50:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=264"},"modified":"2024-10-03T18:03:45","modified_gmt":"2024-10-03T17:03:45","slug":"quer-emagrecer-procure-aconselhamento-para-um-emagrecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/quer-emagrecer-procure-aconselhamento-para-um-emagrecimento-saudavel\/","title":{"rendered":"Quer emagrecer? Procure aconselhamento para um emagrecimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<h2>Porque devemos recorrer a um emagrecimento saud\u00e1vel?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>Estamos na era e nas ondas das dietas e do emagrecimento saud\u00e1vel. Uma das raz\u00f5es \u00e9 o facto de se viver dando demasiada import\u00e2ncia \u00e0 imagem e ao parecer ser.<\/p>\n<p>Mas a verdadeira raz\u00e3o pela qual deveremos nos preocupar com o nosso peso e eliminar o excesso de gorduras deve ser e tem de ser as implica\u00e7\u00f5es negativas que estas trazem \u00e0 nossa sa\u00fade. E como a devida raz\u00e3o deve ser a sa\u00fade, devemos obrigatoriamente recorrer a um <strong>emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n<p>A ansiedade por conquistar o corpinho ideal, especialmente no ver\u00e3o em que este est\u00e1 mais expostos, leva ao aparecimento de muitas dietas e solu\u00e7\u00e3o para emagrecimento milagrosas que n\u00e3o passam de meras ilus\u00f5es. O que normalmente acontece \u00e9 que se consegue perder peso mas rapidamente tudo volta ao que era antes da dieta milagrosa. As dietas dr\u00e1sticas e grandes oscila\u00e7\u00f5es no peso s\u00e3o muito prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/equilibrio-nutricional\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Um <strong>emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 fundamental para manter o peso ideal<\/a>, a silhueta t\u00e3o desejada mas principalmente para se manter mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2><strong>Os malef\u00edcios da obesidade<\/strong><\/h2>\n<p>A <strong>obesidade<\/strong> aumenta o risco de problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas, acidentes vasculares cerebrais, cancros entre outras, o que pode diminuir significativamente a qualidade de vida.<\/p>\n<p>A <strong>obesidade<\/strong> pode estar associada ao risco acrescentado de hipertens\u00e3o, diabetes, problemas respirat\u00f3rios, doen\u00e7a da ves\u00edcula, infertilidade, transpira\u00e7\u00e3o, falta de ar e dificuldades no sono. Alguns dados para reflectir:<\/p>\n<ul>\n<li>A hipertens\u00e3o \u00e9 6 vezes mais frequente em pessoas obesas entre os 20 e os 44 anos e 2 vezes mais em indiv\u00edduos entre os 45 e 76 anos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>As pessoas obesas t\u00eam menos resist\u00eancia \u00e0s doen\u00e7as e ao cansa\u00e7o devido \u00e0 acumula\u00e7\u00e3o de gorduras em torno dos \u00f3rg\u00e3os o que dificulta o seu funcionamento e diminui as suas defesas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>A <strong>obesidade<\/strong> constitui um obst\u00e1culo \u00e0 longevidade, ou seja, a esperan\u00e7a m\u00e9dia de vida dos obesos \u00e9 inferior ao valor normal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fitness_workout.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1420 size-full\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fitness_workout.jpg\" alt=\"Emagrecimento Saud\u00e1vel\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fitness_workout.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fitness_workout-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fitness_workout-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Qual o peso ideal para um emagrecimento saud\u00e1vel?<\/h2>\n<p>Manter um peso saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para o bem-estar. N\u00e3o existe um peso ideal mas apenas um peso recomendado. O peso recomendado depende de varias vari\u00e1veis como por exemplo a idade, o sexo, a altura, constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica, etc.<\/p>\n<p>Existem diversas formas de calcular o peso recomendado. Uma delas, recomendada pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade), consiste no c\u00e1lculo do IMC (Indicie de Ma\u00e7a Corporal). O IMC obt\u00e9m-se dividindo o peso (em kilos) pela altura (em metros) ao quadrado. O que indica o IMC:<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Menos de 18,5 = Peso reduzido;<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Entre 18, 5 e 25 = Peso normal;<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Entre 25 e 30 = Excesso de peso;<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Entre 30 a 35 = <strong>Obesidade<\/strong> ligeira;<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Entre 35 a 40 = <strong>Obesidade<\/strong> moderada;<\/p>\n<p style=\"margin-left: 60px;\">\u00b7 Mais que 40 = <strong>Obesidade<\/strong> m\u00f3rbida.<\/p>\n<p>No entanto conv\u00e9m n\u00e3o esquecer que estes valores devem ser encarados apenas como um indicador. \u00c9 muito importante percebermos qual a origem do nosso peso (pode ser devido \u00e0 massa muscular, \u00e0 acumula\u00e7\u00e3o de gorduras ou a qualquer outra raz\u00e3o).<\/p>\n<p>Se suspeita que o seu peso n\u00e3o \u00e9 o ideal, o mais correcto \u00e9 consultar um especialista que o ajudar\u00e1 a avaliar e analisar o seu caso. E caso seja necess\u00e1rio perder peso ele lhe indicar\u00e1 o tratamento mais correcto para que tenha um <strong>emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque devemos recorrer a um emagrecimento saud\u00e1vel? Estamos na era e nas ondas das dietas e do emagrecimento saud\u00e1vel. Uma das raz\u00f5es \u00e9 o facto de se viver dando demasiada import\u00e2ncia \u00e0 imagem e ao parecer ser. 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