{"id":281,"date":"2019-04-15T20:26:47","date_gmt":"2014-02-14T10:56:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=281"},"modified":"2015-10-22T15:05:36","modified_gmt":"2015-10-22T14:05:36","slug":"conselhos-de-saude-e-bem-estar-as-bananas-melhoram-o-humor-281","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/conselhos-de-saude-e-bem-estar-as-bananas-melhoram-o-humor-281\/","title":{"rendered":"Conselhos de sa\u00fade e bem-estar: as bananas melhoram o humor?"},"content":{"rendered":"

Os melhores conselhos de sa\u00fade e bem-estar<\/strong><\/a>\u00a0passam pelo consumo de fruta, e apesar de hoje em dia termos o acesso a frutas ex\u00f3ticas de propriedades excepcionais, n\u00e3o devemos esquecer a fruta banal, daquela frutaria ao fundo da rua, pois tamb\u00e9m ela \u00e9 saud\u00e1vel e apetitosa. Em particular a banana<\/strong>, e hoje tenho de partilhar com voc\u00eas algo que eu n\u00e3o sabia: a banana<\/strong> p\u00f5e-nos bem dispostas<\/a>.<\/p>\n

Diz-se muito que este fruto\u00a0engorda, mas aparentemente n\u00e3o \u00e9 assim: a banana<\/strong> n\u00e3o engorda<\/a>! Se isso j\u00e1 nos p\u00f5e bem-dispostas, a combina\u00e7\u00e3o de tr\u00eas a\u00e7\u00facares com fibras d\u00e1 um grande empurr\u00e3o \u00e0 nossa energia gra\u00e7as ao seu grande poder saciante, o que significa que comer uma banana sacia o apetite como poucos alimentos.<\/p>\n

Gra\u00e7as a um elevado teor de pot\u00e1ssio e hidratos de carbono, a banana<\/strong> \u00e9 um alimento de elei\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de desporto\u00a0<\/strong>e dificilmente h\u00e1 melhores conselhos de sa\u00fade e bem-estar<\/strong> que a pr\u00e1tica de desporto regular! Segundo li, o medalhista ol\u00edmpico Yohan Blake<\/a> conta as bananas entre os seus segredos para o sucesso. Afinal, come 16 por dia!<\/p>\n

Mas ainda n\u00e3o \u00e9 por isso que a nossa boa disposi\u00e7\u00e3o aumenta. Segundo descobri, este fruto \u00e9 uma fonte rica em tript\u00f3fano<\/strong>, um amino\u00e1cido que o nosso corpo transforma em serotonina. Como o aumento dos n\u00edveis de tript\u00f3fano pode ter impacto na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e baixos n\u00edveis de serotonina est\u00e3o relacionados com depress\u00e3o, comer bananas pode mesmo aumentar o nosso humor.<\/p>\n

Conselhos de sa\u00fade e bem-estar<\/a>: a polival\u00eancia da banana<\/h2><\/ins>\n

E porque realmente nada nos faz mais felizes que uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel, as vantagens da banana<\/strong> n\u00e3o se ficam pelas atr\u00e1s apresentadas.<\/p>\n

Como \u00e9 rica em ferro, ajuda na produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, prevenindo a anemia. E como \u00e9 rica em pot\u00e1ssio mas baixa em sal, tamb\u00e9m \u00e9 ideal\u00a0para combater a press\u00e3o arterial e evitar doen\u00e7as card\u00edacas. Igualmente importante, o pot\u00e1ssio \u00e9 crucial para o correcto funcionamento das nossas c\u00e9lulas nervosas, ajudando \u00e0 liberta\u00e7\u00e3o dos qu\u00edmicos que permitem ao c\u00e9rebro transmitir ordens motoras, pelo que este \u00e9 um alimento importante para uma boa fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n

A vitamina B tamb\u00e9m ajuda a acalmar os nervos, enquanto \u00e9 a \u00fanica fruta que pode ser comida em estado cru nos casos cr\u00f3nicos porque se julga ter um efeito anti\u00e1cido.<\/p>\n

\"Benef\u00edcios<\/a><\/p>\n

Tudo isto faz da banana<\/strong> um dos frutos mais ricos em nutrientes e mais saud\u00e1veis quando consumido regradamente. Tem por exemplo mais prote\u00ednas, hidratos de carbono ou f\u00f3sforo que uma ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

E como comer uma banana<\/strong>?<\/h2>\n

Obviamente, crua! Certo?<\/p>\n

Mas nada melhor que num batido de banana<\/strong><\/a>\u00a0e iogurte ado\u00e7ado com mel, para nos sentirmos realmente bem dispostas.<\/p>\n

Podemos ainda frit\u00e1-la, a acompanhar outros alimentos, ou com leite de coco para fazer um molho bastante agrad\u00e1vel no acompanhamento de carnes brancas.<\/p>\n

Com um grande poder saciador do apetite, rica em nutrientes saud\u00e1veis, alto n\u00edvel energ\u00e9tico e estimulante para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, agora j\u00e1 sabe porque \u00e9 que lhe sabe t\u00e3o bem comer uma banana!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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