{"id":374,"date":"2019-06-03T01:46:00","date_gmt":"2014-05-13T14:35:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=374"},"modified":"2015-10-22T15:20:39","modified_gmt":"2015-10-22T14:20:39","slug":"alimentacao-equilibrada-e-benefica-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/alimentacao-equilibrada-e-benefica-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<h3>A sa\u00fade \u00e9 o bem mais precioso do ser humano. Pode ser rico, ter casas, carros e usufruir de todos os luxos que o dinheiro lhe pode oferecer, mas <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/category\/saude\/\" target=\"_blank\">se n\u00e3o tiver sa\u00fade n\u00e3o consegue desfrutar dos prazeres da vida<\/a>.<\/h3>\n<p>Ainda existe o mito que se um cidad\u00e3o tiver muito dinheiro consegue procurar tratamentos no estrangeiro para curar uma doen\u00e7a incur\u00e1vel, mas nem todo o dinheiro do mundo compra a <strong>sa\u00fade<\/strong>, afinal quando chega a hora de partir, tanto morre um rico como um pobre e ambos v\u00e3o para o mesmo lugar. Vejamos o caso de Steve Jobs: o magnata norte-americano, co-fundador, presidente e diretor executivo da Apple faleceu aos 56 anos, v\u00edtima de um cancro no p\u00e2ncreas. O milion\u00e1rio chegou a ingressar a lista dos homens mais ricos do mundo, mas o dinheiro n\u00e3o lhe possibilitou ter uma vida longa.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ben\u00e9fico para um estilo de vida saud\u00e1vel<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a manter um estilo de vida saud\u00e1vel. Para a gera\u00e7\u00e3o depois de Abril tudo se tornou mais f\u00e1cil e ter um carro deixou de ser um luxo, passando a estar ao alcance de qualquer um. Os pr\u00e9dios passaram a ter elevador, o n\u00famero de transportes p\u00fablicos aumentaram e os cidad\u00e3os habituaram-se a um sedentarismo que n\u00e3o existia anteriormente. As m\u00e1quinas passaram a fazer as tarefas anteriormente realizadas pelo Homem, mas com o surgimento destas, apareceram tamb\u00e9m os problemas de <strong>sa\u00fade<\/strong>. Obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes tipo II, colesterol e doen\u00e7as cardiovasculares passaram a fazer parte da sociedade atual. Menos atividade f\u00edsica significa uma menor qualidade de vida, mas para combater o sedentarismo a que est\u00e1 sujeito diariamente, \u00e9 importante ocupar os tempos livres a praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, porque este melhora a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular e respirat\u00f3ria, diminui os incidentes mortais, provocados por doen\u00e7as cardiovasculares, previne o aparecimento da diabetes tipo II e de alguns tipos de cancro, diminui a massa gorda, aumenta a massa muscular, melhora a fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a auto-estima. Para ter uma vida saud\u00e1vel, o importante \u00e9 ser ativo, deixar o carro em casa e ir a p\u00e9 para o trabalho, utilizar as escadas em vez do elevador e praticar atividades f\u00edsicas diariamente, sejam elas caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta. O importante \u00e9 n\u00e3o ficar parado.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/exercicio_fisico_homem.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1236 size-full\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/exercicio_fisico_homem.jpg\" alt=\"exerc\u00edcio f\u00edsico sa\u00fade\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/exercicio_fisico_homem.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/exercicio_fisico_homem-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/exercicio_fisico_homem-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/culinaria\/ano-novo-habitos-novos\/\" target=\"_blank\">Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a> melhora a sua sa\u00fade<\/h2>\n<p>Pequenas altera\u00e7\u00f5es ao seu estilo de vida podem afetar extraordinariamente a forma como se sente. Experimente a velha m\u00e1xima: \u201csaboreie o que come e coma o que lhe d\u00e1 prazer, e\u00a0quando parar de sentir prazer, pare de comer\u201d. Muitas vezes comemos por h\u00e1bito, e n\u00e3o saboreamos os alimentos que ingerimos. Quando saboreamos realmente o que comemos podemos descobrir que gostamos do que n\u00e3o sab\u00edamos ou, ao contr\u00e1rio, que n\u00e3o gostamos daquilo que pens\u00e1vamos gostar. Saborear a comida que ingerimos torna mais f\u00e1cil preferir alimentos apropriados e quantidades adequadas.<\/p>\n<h2>Evite ingerir demasiados doces e aumente o seu humor<\/h2>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e adequada pode provocar boa disposi\u00e7\u00e3o e um humor sem igual. Alimentos ricos em \u00f3mega3 e prote\u00ednas aumentam a serotonina, neurotransmissor existente no c\u00e9rebro humano, que regula o humor, o sono, o apetite, o ritmo card\u00edaco, a temperatura corporal, e a sensa\u00e7\u00e3o de dor. Deve evitar consumir em demasia alimentos como o a\u00e7\u00facar, mel, doces, bolos, bolachas e bebidas doces, que estimulam uma r\u00e1pida penetra\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue e no c\u00e9rebro, provocando uma subida da serotonina. A descida desde neurotransmissor d\u00e1-se de forma r\u00e1pida e gradual, fazendo com que o organismo tenha necessidade de consumir mais doces. Al\u00e9m disto, a ingest\u00e3o destes alimentos, que s\u00e3o muito cal\u00f3ricos, pode fazer aumentar o peso em pessoas sedent\u00e1rias, aumento esse que conduz a uma baixa da auto-estima.<\/p>\n<h3>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajuda a melhorar a sua sa\u00fade e o seu bem-estar.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade \u00e9 o bem mais precioso do ser humano. Pode ser rico, ter casas, carros e usufruir de todos os luxos que o dinheiro lhe pode oferecer, mas se n\u00e3o tiver sa\u00fade n\u00e3o consegue desfrutar dos prazeres da vida. 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