{"id":445,"date":"2018-12-27T02:16:09","date_gmt":"2014-08-05T09:05:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=445"},"modified":"2015-10-23T14:14:56","modified_gmt":"2015-10-23T13:14:56","slug":"dicas-e-truques-para-ter-um-verao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/dicas-e-truques-para-ter-um-verao-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas e truques para ter um ver\u00e3o saud\u00e1vel!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Ol\u00e1 a todos!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O ver\u00e3o est\u00e1 definitivamente instalado e com ele chegam os dias de calor intenso. E, como a maioria de n\u00f3s sabe, as temperaturas elevadas obrigam-nos a um cuidado redobrado com a sa\u00fade. As perdas de l\u00edquidos e de sais minerais que afectam o organismo, bem como os<a href=\"http:\/\/www.tuasaude.com\/sol-faz-mal\/\" target=\"_blank\"> perigos da exposi\u00e7\u00e3o solar excessiva<\/a>, s\u00e3o alguns dos principais problemas a enfrentar durante esta esta\u00e7\u00e3o do ano.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">No entanto, existem pequenas truques que o podem <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/category\/saude\/\" target=\"_blank\">ajudar a ter um <strong>ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> e livre de preocupa\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Reuni algumas das minhas dicas favoritas e que considero serem as mais eficazes para partilhar aqui convosco. N\u00e3o s\u00e3o receitas m\u00e1gicas, nem fazem milagres, mas que resultam, resultam!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Esta minha selec\u00e7\u00e3o de conselhos foi baseada em diversas pesquisas que fiz na internet. Um dos locais onde encontrei alguns dos melhores<a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/\" target=\"_blank\">truques sobre sa\u00fade e bem-estar\u00a0foi no blog da apresentadora Isabel Angelino, o \u00abPaix\u00f5es de Isabel\u00bb<\/a>. \u00c9 um projecto bem giro e din\u00e2mico, onde podemos buscar inspira\u00e7\u00e3o para transformar a vida em algo mais simples e divertido.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Aqui ficam, ent\u00e3o, dez dicas para conseguir ter um <strong>ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>:<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p style=\"text-align: left;\">1) Consuma frutas ao longo do dia. Anan\u00e1s, mel\u00e3o, melancia, laranja, uva, c\u00f4co e p\u00eassego s\u00e3o ricas em \u00e1gua e ajudam-nos bastante a hidratar. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o idealmente , um adulto deveria consumir,em m\u00e9dia, 400g\/dia de frutas, legumes e verduras.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2) Evite ingerir muito sal, pois este ele faz com que o corpo tenha uma maior reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, que se traduz em incha\u00e7o corporal e noaumento da press\u00e3o arterial. Tenha aten\u00e7\u00e3o aos r\u00f3tulos dos alimentos e prefira os que tiverem menos deste condimento<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">3) Conserve os alimentos de forma cuidadosa. Frutas, legumes e verduras devem ser guardados sempre local fresco, de prefer\u00eancia, no frigor\u00edfico, e as carnes devem ser congeladas devidamente, a fim de evitar inc\u00f3modas intoxica\u00e7\u00f5es alimentares.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/corpo_ver\u00e3o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1469\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/corpo_ver\u00e3o.jpg\" alt=\"cuidar do corpo no ver\u00e3o\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/corpo_ver\u00e3o.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/corpo_ver\u00e3o-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/corpo_ver\u00e3o-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">4) Hidrate-se!!! Ingerir, pelo menos, 1,5 litros de \u00e1gua por dia \u00e9 crucial para ter um <strong>ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>! A \u00e1gua tem imensos benef\u00edcios para a sa\u00fade.Uma boa alternativa para manter o corpo hidratado, sem sacrif\u00edcio, s\u00e3o \u00a0ch\u00e1s caseiros com ervas, como a hortel\u00e3. Ficam deliciosos bem fresquinhos, com algumas pedras de gelo!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">5) Evite a exposi\u00e7\u00e3o solar em horas de risco! Para al\u00e9m de ter sempre consigo um bom protector solar, evitar ir para a praia entre as 12h e as 16h \u00e9 fundamenral para manter a sa\u00fade da pele e evitar insola\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">6) Controle os <em>snacks <\/em>de praia. Alimentos vendidos por comerciantes ambulantes podem ficar com menos qualidade,depois de muitas horas sob calor intenso, sem falar nas calorias extras que essas irresist\u00edveis iguarias comportam. Evite fritos e opte por lanches leves.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">7) N\u00e3o deixe de praticar exerc\u00edcio f\u00edsico! Voc\u00ea at\u00e9 pode estar de f\u00e9rias, mas o seu corpo n\u00e3o! Abrande nas pr\u00e1ticas desportivas, mas n\u00e3o as elimine por completo. Dar uma caminhada de 30 minutos diariamente vais, certamente, ter um ver\u00e3o saud\u00e1vel e regressar ao trabalho ainda com mais energia. Mas cuidado com o excesso de calor! Tenha consci\u00eancia dos limites do seu corpo e prefira exercitar-se no come\u00e7o da manh\u00e3 ou ao fim da tarde, quando a temperatura est\u00e1 mais amena.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">8) Determinados alimentos facilitam o bronzeamento natural. Beterraba, cenoura, laranja, batata doce e folhas verdes escuras s\u00e3o alguns exemplos desses alimentos, pois possuem betacaroteno, subst\u00e2ncia que acelera esse processo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">9) Opte por roupas leves, feitas de materiais como algod\u00e3o ou malha para facilitar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos dias de sol. Evite roupas apertadas e tecidos muito sint\u00e9ticos. Cores claras ajudam a manter-se mais fresco.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">10) Muitas vezes, o calor excessivo inibe a apetite, mas ficar horas sem comer pode deixar o organismo fraco, e isso n\u00e3o lhe vai permitir ter um <strong>ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>. O ideal \u00e9 comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas e tomar um pequeno almo\u00e7o diversificado, \u00a0com p\u00e3es integrais, sumos, frutas, iogurtes desnatados, oleaginosas e gr\u00e3os.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Espero que estas ideias e informa\u00e7\u00f5es tenham sido \u00fateis! Fico \u00e0 espera de um feedback em breve, para saber se estas dicas realmente vos ajudaram a ter um <strong>ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> e revigorante!<\/p>\n<h3>Fique atenta a mais <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/IsabelAngelino\" target=\"_blank\">dicas, sobre como poder\u00e1 ter um ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e n\u00e3o s\u00f3.<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 a todos! O ver\u00e3o est\u00e1 definitivamente instalado e com ele chegam os dias de calor intenso. E, como a maioria de n\u00f3s sabe, as temperaturas elevadas obrigam-nos a um cuidado redobrado com a sa\u00fade. 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