{"id":483,"date":"2018-11-16T15:16:04","date_gmt":"2014-10-16T18:05:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=483"},"modified":"2015-10-22T14:16:15","modified_gmt":"2015-10-22T13:16:15","slug":"conselhos-de-saude-e-bem-estar-para-quem-entrou-nos-40-483","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/conselhos-de-saude-e-bem-estar-para-quem-entrou-nos-40-483\/","title":{"rendered":"Conselhos de sa\u00fade e bem-estar para quem entrou nos 40!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Entrar nos 40 anos come\u00e7a a fazer-nos pensar. Pensar na vida, na sa\u00fade e em tudo aquilo que devia ter feito e ainda n\u00e3o fez. <a href=\"http:\/\/www.saudebemestar.com.pt\/index.php\/quem-somos\">O bem-estar \u00e9 um dos temas<\/a> mais recorrentes da entrada nos \u00abentas\u00bb. A maioria das pessoas come\u00e7a a fazer listas de comportamentos a adoptar e <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/culinaria\/ano-novo-habitos-novos\/\">dicas de <strong>sa\u00fade e bem-estar<\/strong> a seguir<\/a>. Foi o meu caso.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">A primeira coisa que coloquei na lista foi o exerc\u00edcio f\u00edsico. Andar, fazer exerc\u00edcio ou at\u00e9 mesmo alterar alguns comportamentos do dia-a-dia, como passar a subir escadas em vez de andar de elevador, s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Para os mais arrojados, andar de bicicleta pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o, assim como desportos com movimentos mais suaves, como o ioga ou o tai chi.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Desportos como andar de bicicleta, fazer ioga ou tai-chi podem contribuir para melhorar a sa\u00fade e bem-estar<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p style=\"text-align: left;\">A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 outra coisa bastante importante. Beber \u00e1gua a rodos, pelo menos um litro a um litro e meio por dia faz com que melhoremos a circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 o mau h\u00e1lito. As fibras s\u00e3o outro tema interessante, porque, segundo dizem os especialistas na mat\u00e9ria, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibra melhora o tr\u00e2nsito intestinal e evita o excesso de peso, como tal \u00e9 boa ideia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00c9 igualmente importante ter muito cuidado com o sol, para evitar problemas de circula\u00e7\u00e3o. Se sofrer muito com o cansa\u00e7o nas pernas, uma outra boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 recorrer a um gel tonificante, para descongestionar e aliviar o desconforto provocado pelo cansa\u00e7o e pela circula\u00e7\u00e3o deficiente. Ao que parece, o pepino, o rosmaninho e a hortel\u00e3 s\u00e3o excelentes ingredientes para tonificar os m\u00fasculos das pernas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_yoga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1350\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_yoga.jpg\" alt=\"Mulher a praticar Yoga\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_yoga.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_yoga-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mulher_yoga-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Uma simples altera\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos do dia-a-dia j\u00e1 pode ajudar muitos dos \u00abquarent\u00f5es\u00bb<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Se n\u00e3o conseguir adoptar logo todas a receitas, uma simples mudan\u00e7a de h\u00e1bitos j\u00e1 pode provocar melhorias significativas ao n\u00edvel da sua <strong>sa\u00fade e bem-estar<\/strong>. Aqui, inclui-se passar muito tempo sentado ou em p\u00e9 ou recorrer a meias que favore\u00e7am a circula\u00e7\u00e3o do sangue. O ideal \u00e9 n\u00e3o usar tecidos sint\u00e9ticos, roupas apertadas ou sapatos muito justos, que prejudicam a <strong>sa\u00fade e bem-estar<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura pode ser outra premissa importante para quem \u00abaterra\u00bb nos 40. Quem passa muito tempo sentado, deve fazer pausas de cinco minutos de hora a hora e aproveitar para esticar um pouco as pernas e caminhar pela sala. As pessoas que t\u00eam esse tipo de profiss\u00f5es devem evitar igualmente cruzar e dobrar as pernas ou encolh\u00ea-las de forma frequente.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Para os mais corajosos h\u00e1 uma recomenda\u00e7\u00e3o mais arrojada: tomar duche de \u00e1gua fria! \u00c9 mais f\u00e1cil no Ver\u00e3o, porque a \u00e1gua fria estimula a circula\u00e7\u00e3o do sangue e diminui os incha\u00e7os nas pernas e noutras partes do corpo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">\u00c9 mais f\u00e1cil diz\u00ea-lo do que faz\u00ea-lo, em todo o caso, algumas <a href=\"http:\/\/paixoesdeisabel.pt\/category\/saude\/\">personalidades e figuras p\u00fablicas t\u00eam bons conselhos de <strong>sa\u00fade e bem-estar<\/strong> nos seus blogs<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrar nos 40 anos come\u00e7a a fazer-nos pensar. Pensar na vida, na sa\u00fade e em tudo aquilo que devia ter feito e ainda n\u00e3o fez. 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