{"id":551,"date":"2019-08-03T00:14:35","date_gmt":"2015-05-02T10:05:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/?p=551"},"modified":"2024-06-11T17:35:10","modified_gmt":"2024-06-11T16:35:10","slug":"sabia-que-as-caminhadas-sao-um-belo-exercicio-551","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/sabia-que-as-caminhadas-sao-um-belo-exercicio-551\/","title":{"rendered":"Sabia que as caminhadas s\u00e3o um belo exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"<p>Uma das melhores formas de exerc\u00edcio, dizem os especialistas, \u00e9 uma bela caminhada. Podia acrescentar que \u00e9 tamb\u00e9m uma das mais agrad\u00e1veis, sobretudo se for em boa companhia. Um belo passeio \u00e0 hora de almo\u00e7o ou ao p\u00f4r-do-sol pode bem substituir uma hora de gin\u00e1sio ou outro tipo de exerc\u00edcios. \u00c9 claro que n\u00e3o vai tonificar os m\u00fasculos, mas o efeito ben\u00e9fico para o organismo \u00e9 bastante similar.<\/p>\n<p>Uma boa forma de medir a efic\u00e1cia das nossas caminhadas pode ser atrav\u00e9s de um ped\u00f3metro. Um ped\u00f3metro \u00e9 um aparelho que mede a quantidade de passos que damos, possibilitando saber se o exerc\u00edcio que fazemos se adequa \u00e0s necessidades do nosso organismo. Podemos comprar ped\u00f3metros nas lojas de desporto ou de artigos radicais.<\/p>\n<h2>Tente dar 6.000 passos por dia para manter a forma<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<p>Alguns sites da especialidade defendem que, para nos mantermos em forma, o ideal \u00e9 tentar dar 6.000 passos por dia, atrav\u00e9s de uma bela caminhada. Refira-se que a nossa m\u00e9dia di\u00e1ria \u00e9 de cerca de metade deste valor. J\u00e1 se o seu objectivo for perder peso, ent\u00e3o o objectivo dever\u00e3o ser os 10.000 passos ou 3.000, em apenas 20 minutos.<\/p>\n<p>\u00c9 importante ir redefinindo as metas, \u00e0 medida que os objectivos v\u00e3o sendo atingidos, aumentando tamb\u00e9m o ritmo das caminhadas. Subir e descer escadas tamb\u00e9m pode ser uma boa ajuda. Uma \u00f3ptima ajuda para as nossas caminhadas pode ser escolher o cal\u00e7ado adequado. Nem sempre os sapatos mais bonitos s\u00e3o os mais saud\u00e1veis, sobretudo para os nossos p\u00e9s.<\/p>\n<h2>Estilo dos sapatos pode ser inimigo do bem-estar dos nossos p\u00e9s<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1259\" src=\"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/caminhadas.jpg\" alt=\"caminhadas\" width=\"600\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/caminhadas.jpg 600w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/caminhadas-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/caminhadas-100x53.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>O estilo pode ser inimigo do conforto, mas h\u00e1 excep\u00e7\u00f5es, como em todas as normas. O que \u00e9 facto \u00e9 que a utiliza\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ado inapropriado ou de menor qualidade pode acelerar o processo de transpira\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s, provocando problemas v\u00e1rios, como fungos ou micoses. Por outro lado, e exerc\u00edcios \u00e0 parte, quem sofre de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve evitar os sapatos de salto alto, mesmo que os aprecie muito.<\/p>\n<p>Este tipo de sapatos pode provocar pernas inchadas, o que dificulta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e pode provocar problemas no organismo. Normalmente, tento seguir os conselhos de sa\u00fade e bem-estar de alguns blogs de figuras p\u00fablicas. O blog da Isabel Angelino &#8211; Paix\u00f5es de Isabel &#8211; costuma ter dicas bastante interessantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma das melhores formas de exerc\u00edcio, dizem os especialistas, \u00e9 uma bela caminhada. 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