{"id":68,"date":"2019-05-29T06:12:00","date_gmt":"2013-10-07T13:41:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=68"},"modified":"2024-10-03T17:51:30","modified_gmt":"2024-10-03T16:51:30","slug":"perder-a-barriga-pos-parto-e-reafirmar-os-abdominais-da-recem-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/perder-a-barriga-pos-parto-e-reafirmar-os-abdominais-da-recem-mama\/","title":{"rendered":"Perder a barriga p\u00f3s-parto e reafirmar os abdominais da rec\u00e9m mam\u00e3"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/clinicasviver.pt\/estetica-avancada\/tratamentos-de-corpo\/pos-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Perder a barriga ap\u00f3s a gravidez<\/a> \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias da rec\u00e9m mam\u00e3.<\/p>\n<p>Algumas das perguntas mais comuns ap\u00f3s o parto s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Porque raz\u00e3o a minha barriga ainda parece de gr\u00e1vida?<\/li>\n<li>Quanto tempo demora a voltar ao normal?<\/li>\n<li>As cintas modeladoras funcionam?<\/li>\n<li>O que posso fazer mais para voltar \u00e0 minha roupa normal?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando se esteve gr\u00e1vida mais de uma vez,\u00a0<strong>perder a barriga<\/strong>\u00a0\u00e9 dif\u00edcil,\u00a0<a href=\"http:\/\/expresso.sapo.pt\/sensualidade-pos-parto-e-possivel=f811691\" rel=\"nofollow\">a forma sofre altera\u00e7\u00f5es<\/a>\u00a0permanentes e as estrias teimam em ficar.<\/p>\n<p>Mas o importante \u00e9 preocupar-se consigo, trabalhar a sua auto-estima, o seu bem-estar, o seu corpo e, consequentemente, a sua imagem.<\/p>\n<h2>Como perder a barriga e devolver firmeza ao corpo ap\u00f3s a gravidez?<\/h2><!-- Dentro do texto --><ins class=\"adsbygoogle\"  style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"     data-ad-client=\"ca-pub-6281798432166415\"    data-ad-slot=\"5069359289\"><\/ins>\n<h3><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 0px 10px 10px; float: right;\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Emagrecer.jpg\" alt=\"perder a barriga\" \/>1.\u00a0<strong>Amamente<\/strong><\/h3>\n<p>Para al\u00e9m de ser ben\u00e9fico para o beb\u00e9, a produ\u00e7\u00e3o de leite queima calorias e ajuda o organismo a regularizar mais rapidamente.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, a produ\u00e7\u00e3o de leite na amamenta\u00e7\u00e3o aumenta o apetite, pelo que dever\u00e1 ter cuidados redobrados com a sua alimenta\u00e7\u00e3o neste per\u00edodo.<\/p>\n<h3>2. Mexa-se<\/h3>\n<p>Para\u00a0<a href=\"https:\/\/clinicasviver.pt\/programas\/controlo-de-peso-e-emagrecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>perder a barriga\u00a0e o peso extra<\/strong><\/a>, considere manter alguma actividade. Fa\u00e7a as suas rotinas di\u00e1rias a p\u00e9, passeie o beb\u00e9. Para al\u00e9m de ter benef\u00edcios psicol\u00f3gicos, fisicamente tamb\u00e9m tirar\u00e1 dividendos.<\/p>\n<p>No caso de cesariana ou complica\u00e7\u00f5es,\u00a0consulte o seu m\u00e9dico\u00a0acerca do tempo de recupera\u00e7\u00e3o necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s a autoriza\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico para alguns exerc\u00edcios localizados, tente alguma atividade f\u00edsica (mesmo que em casa) para refirmar a sua barriga e voltar \u00e0 sua forma.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios para perder a barriga de gr\u00e1vida<\/h2>\n<p>Nesta fase deve ter cuidado com exerc\u00edcios de rota\u00e7\u00e3o ou de levantamento do corpo de uma posi\u00e7\u00e3o horizontal para vertical.<\/p>\n<p>Desaconselha-se tamb\u00e9m, para j\u00e1, exerc\u00edcios de costas, levantar as pernas, bicicleta dorsal, estiramentos laterais, etc.<\/p>\n<p>Partindo do pressuposto que n\u00e3o tem uma separa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais, pode realizar exerc\u00edcios abdominais adaptados \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o de p\u00f3s-parto.<\/p>\n<p>Nas\u00a0<a href=\"http:\/\/www.clinicasviver.com.pt\/index.php\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Cl\u00ednicas Viver<\/a>\u00a0sugerimos que use uma esteira de ioga para n\u00e3o magoar a pele ou as costas no ch\u00e3o.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Siga estas indica\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Deite-se de costas, flicta os joelhos e apoie bem os p\u00e9s no ch\u00e3o;<\/li>\n<li>Apoie a nuca nas m\u00e3os com os cotovelos virados para fora;<\/li>\n<li>Endireite o queixo;<\/li>\n<li>A parte inferior das costas deve estar bem apoiada no ch\u00e3o;<\/li>\n<li>Inspire;<\/li>\n<li>Ao levantar a cabe\u00e7a (sempre com a ajuda as m\u00e3os) deve expirar e contrair os abdominais, encolhendo o umbigo,<\/li>\n<li>Inspire ao descer a cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comece com 8 a 12 repeti\u00e7\u00f5es. Com o conforto do exerc\u00edcio pode aumentar o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es de forma gradual e o grau de dificuldade.<\/p>\n<p>Por grau de dificuldade queremos dizer, \u00e2ngulo de eleva\u00e7\u00e3o do corpo. Comece por levantar apenas a cabe\u00e7a, depois a cabe\u00e7a e os ombros, por fim o tronco.<\/p>\n<h2>Precisa de ajuda para recuperar a forma ap\u00f3s a gravidez?<\/h2>\n<p>Sabemos que um beb\u00e9 concentra todas as aten\u00e7\u00f5es. Pode n\u00e3o ser f\u00e1cil colocar em pr\u00e1tica um plano para recuperar a forma inicial.<\/p>\n<p>Podemos ajud\u00e1-la.<\/p>\n<p>Nas Cl\u00ednicas Viver, procuramos adaptar os programas de emagrecimento e perda de peso a cada caso (e disponibilidade da m\u00e3e), bem como propor os tratamentos mais eficazes.<\/p>\n<p>A felicidade e satisfa\u00e7\u00e3o com a sua imagem, ser\u00e1 contagiante. Vai, com certeza, sentir-se renovada. <a href=\"https:\/\/clinicasviver.pt\/estetica-avancada\/tratamentos-de-corpo\/pos-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marque a sua primeira consulta<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder a barriga ap\u00f3s a gravidez \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias da rec\u00e9m mam\u00e3. Algumas das perguntas mais comuns ap\u00f3s o parto s\u00e3o: Porque raz\u00e3o a minha barriga ainda parece de gr\u00e1vida? Quanto tempo demora a voltar ao normal? As cintas modeladoras funcionam? O que posso fazer mais para voltar \u00e0 minha roupa normal? 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