{"id":88,"date":"2019-01-23T18:44:03","date_gmt":"2013-10-20T23:46:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog?p=88"},"modified":"2013-10-20T23:46:02","modified_gmt":"2013-10-20T23:46:02","slug":"dieta-proteica-perder-peso-adotando-a-dieta-de-forma-facil-88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuidardocorpo.com\/blog\/dieta-proteica-perder-peso-adotando-a-dieta-de-forma-facil-88\/","title":{"rendered":"Dieta proteica. Perder peso adotando a dieta de forma f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"

A dieta proteica<\/strong> \u00e9 sem d\u00favida uma das dietas<\/strong> de emagrecimento mais populares atualmente. Esta dieta<\/strong> permite perder peso<\/strong> num espa\u00e7o de tempo relativamente curto de forma simples e eficaz. O melhor? N\u00e3o tem que passar fome para emagrecer<\/strong>.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

Dieta Proteica<\/strong>. Como funciona<\/h2><\/ins>\n

Atualmente s\u00e3o raras as pessoas que n\u00e3o querem ou precisam perder peso<\/strong>, no entanto o dia-a-dia agitado e a oferta reduzida de escolhas saud\u00e1veis nos restaurantes e caf\u00e9s n\u00e3o possibilitam \u00e0 maioria das pessoas adotar determinadas dietas<\/strong> demasiado restritivas. Da\u00ed adv\u00e9m a frustra\u00e7\u00e3o, a fome e em pouco tempo desiste-se facilmente da dieta<\/strong>. A dieta proteica<\/strong> permite que as pessoas possam continuar a frequentar o restaurante do costume, alterando apenas algumas escolhas que fazia anteriormente.<\/p>\n

Esta dieta<\/strong> consiste normalmente em tr\u00eas fases, onde a primeira ser\u00e1 mais restritiva, aumentando o n\u00famero de alimentos que pode consumir ao longo das fases conforme vai perdendo peso e atingindo o peso ideal.<\/p>\n

Apesar de existirem dietas proteicas<\/strong> j\u00e1 mundialmente conhecidas como a dieta de Atkins ou de Dukan, a verdade \u00e9 que poder\u00e1 adotar este tipo de dieta<\/strong> de forma mais simples. Como? Basta que elimine da sua alimenta\u00e7\u00e3o os hidratos de carbono e d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s prote\u00ednas. Numa primeira fase, pretende-se eliminar todos os hidratos de carbono, incluindo a fruta. Esta fase permite um emagrecimento r\u00e1pido onde o corpo \u00e9 obrigado a consumir as reservas de gordura. Esta fase dever\u00e1 ser adotada no m\u00e1ximo por tr\u00eas semanas. Numa segunda fase vai introduzir a fruta, com o m\u00e1ximo de uma pe\u00e7a por dia, onde ficar\u00e1 nesta fase at\u00e9 chegar ao peso desejado. Numa terceira fase ou fase de manuten\u00e7\u00e3o, vai introduzir os hidratos de carbono de prefer\u00eancia apenas ao almo\u00e7o, onde poder\u00e1 acompanhar o seu bife com arroz ou massa.<\/p>\n

Porque n\u00e3o passo fome<\/h2>\n

Uma dieta<\/strong> para ser eficaz n\u00e3o deve promover a fome. Quando sente fome o organismo entra em choque e aumenta significativamente a probabilidade de comer algo que n\u00e3o deve. Comer em intervalos regulares lanches proteicos aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, mas a verdade \u00e9 que a dieta proteica<\/strong> n\u00e3o apresenta limite de quantidade de comida, logo se lhe apetecer comer 4 bifes em vez de um pode faz\u00ea-lo. Como esta dieta<\/strong> s\u00f3 por si promove a saciedade, com o tempo ir\u00e1 sentir necessidade de comer menos.<\/p>\n

Dieta proteica<\/strong>. S\u00f3 boas not\u00edcias<\/h2>\n

Vantagens da dieta proteica em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s restantes?<\/p>\n

    \n
  • Perde peso<\/strong> sem passar fome<\/li>\n
  • N\u00e3o precisa de deixar de ir ao seu restaurante preferido<\/li>\n
  • Esta dieta<\/strong> promove a perda de gordura abdominal<\/li>\n
  • Pode comer at\u00e9 se sentir saciado<\/li>\n<\/ul>\n

    Exemplo de um menu di\u00e1rio da dieta proteica<\/strong><\/h2>\n

    Pequeno-almo\u00e7o: omeleta acompanhada com uma ch\u00e1vena de ch\u00e1 da sua prefer\u00eancia<\/p>\n

    Meio da manh\u00e3: 2 fatias de fiambre com uma gelatina sem a\u00e7\u00facar<\/p>\n

    Almo\u00e7o: Bife de frango grelhado acompanhado com cogumelos salteados em azeite<\/p>\n

    Lanche da tarde: 1 cenoura crua acompanhada de duas salsichas de per\u00fa<\/p>\n

    Jantar: Salm\u00e3o grelhado acompanhado com br\u00f3colos cozidos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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