Acredite: manter uma pele para sempre jovem já não é uma utopia! Afinal de contas, existe uma série de dicas que consegue assegurar um envelhecimento sem rugas, que são uma consequência natural deste processo e que podem começar a surgir a partir dos 30 anos, devido a factores, como a queda do estrogénio, uma hormona que é responsável pela flacidez cutânea. Mas também há causas externas. Aliás, é mesmo por esse motivo que o aparecimento das rugas pode ser prevenido, caso tenhamos uma vida saudável, sem excessos.
Saiba o que uma alimentação correcta pode fazer pela sua pele!
O que é sinónimo de uma vida saudável e de uma pele sem rugas? Uma alimentação correcta! É por esse motivo que os dermatologistas afirmam que é bastante aconselhável ingerir cinco porções de verduras e de frutos e três porções de grãos integrais por dia. Dessa maneira, consegue-se consumir minerais, vitaminas e outros micronutrientes que contribuem para uma pele suave. Os ingredientes repletos de proteínas, de gorduras boas e de bons hidratos de carbono também têm de integrar a ementa.
Abacate, anchovas, truta, atum, óleo de semente de uva, óleo de coco, avelã, semente de abóbora, frango, ovos, iogurte light, salmão e feijão cozido são apenas alguns dos alimentos com presença obrigatória no prato de quem não quer uma única ruga no seu rosto.
Quanto aos líquidos, é obrigatório beber 2.5 litros de água por dia para que se mantenha a cútis hidratada.
Quais são as outras dicas importantes para uma pele sem rugas?
- Manter o hábito de limpar e de tonificar a pele.
- Ter boas noites de sono – eis um óptimo tratamento natural contra as rugas! É perfeito dormir durante oito horas por noite: desta forma, o organismo descansa o tempo necessário e ainda consegue produzir cortisol, uma substância relevante para evitar o aparecimento das rugas e de outras marcas de envelhecimento. A lembrar que não se pode dormir em algumas posições: sabia que, ao dormir de lado, está a forçar a pele de rosto e a criar rugas? O mesmo acontece quando se repousa de bruços. Sendo assim, não há nada como dormir de barriga para cima.
- Não fumar – o tabaco causa bastantes rugas, nomeadamente na zona ao redor da boca, sem esquecer outras consequências para a nossa saúde e aparência, como os dentes amarelados.
- Recorrer a cosméticos com uma fórmula enriquecida com ácidos – esta elevada concentração pode desenvolver um suave peeling facial, um tratamento estético que faz maravilhas pela pele de rosto! No entanto, deve-se consultar anteriormente com um dermatologista.
- Praticar actividade física – centenas de pesquisas concluem que o exercício atrasa o envelhecimento, ao combater a perda de resistência, de densidade óssea e de força muscular.
Comentários
comments