Coisas de mamãs…
A maternidade é o maior dom – merece um inicio feliz! Prepare o seu corpo e o seu espirito para desfrutar a gravidez como uma das melhores fases da sua vida!
Saiba que alguns dos melhores alimentos a disfrutar são:
- pera
- arroz
- milho
- vegetais da epoca
- frango
- borrego
- peixes gordos
- nozes e sementes de abóbora (pela riqueza em ómega 3 que auxilia no desenvolvimento dos tecidos cerebrais e nervosos do feto, melhoram o seu humor e memória e podem ajudar a estabilizar os desejos de açucares)!
Alguns dos alimentos a evitar:
- banana
- manga
- trigo
- tomate cozinhado
- salsichas
- carne vermelha
- atum
Mime-se com massagens – costas, pés, cabeça. Dez minutos são suficientes para a relaxar e provocar uma onda de oxigénio para o bebé!
A partir do 2º trimestre da gravidez deve praticar algum tipo de exercício: reforça a auto estima, melhora a forma física e aumenta a probabilidade de ter um bom parto. Drenagem linfática e Reiki são tratamentos complementares de que pode beneficiar!
Uma palavra para o pai: não perca nenhuma oportunidade para acariciar a barriguinha, durante a gravidez, para falar com ela. Acredite : o seu bebé sente e sabe que é você!
Para mais informações, e dicas sobre a gravidez aconselhe-se com a nossa Equipa Saúde e Bem Estar
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MATERVITA é um complexo vitaminico e mineral, desenvolvido por obstetras e ginecologistas, indicado na pre- conceção, gravidez e amamentação.
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amamentação = amor!
De todos os benefícios nutricionais, imunitários e económicos já nós sabemos! No entanto, há um aporte de afeto, entrega e interligação que será tão ou mais importante e que permanecerá para toda a vida!
A amamentação permite uma partilha de intimidade difícil de igualar e um sentimento de segurança (quer à mãe quer ao bebé) que vinculará a relação e a personalidade!
Tenha cuidado com a sua alimentação: coma de 3 em 3 horas, evite o açucar e o trigo (prefira milho, arroz e aveia – um excelente cereal para começar o dia, por exemplo!), ingira fruta (pêra, pessego, maçã) e vegetais da época em boa quantidade!
Diga não a bebidas alcoólicas e café (prefira chá fraco ou infusões). Beba, uma vez por dia, uma infusão de chá de funcho para prevenir as cólicas no seu bebé! Pode fazer algum exercicio físico mas leve (caminhar, por exemplo), beba 2L de àgua por dia e faça por DESCANSAR o mais possível!
Aplique um bom creme de lanolina ( como o PURELAN da Medela) para prevenção de gretas e fissuras, varie a posição em que amamenta o seu bebé e utilize uma bomba de extração para manter a sua produção de leite – pode congelá-lo para uso futuro!
A atitude do papá face á amamentação é determinante e fundamental para a mãe começar e continuar a amamentar!
Fale connosco sempre que precisar – na Saúde e Bem Estar teremos todo o gosto em ajudar!
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