Se está a tentar perder peso, reduzir o colesterol ou apenas a tentar melhorar a sua saúde, deve conhecer as vantagens de incluir farelo de aveia na sua dieta. Este superalimento costumava apenas ser dado a animais, até serem reconhecidas as suas vantagens.
6 vantagens que o farelo de aveia traz à sua vida
1 – É um ingrediente delicioso
Farelo de aveia é um ingrediente versátil que pode ser utilizado em várias receitas nas mais variadas refeições. Algumas das melhores recomendações baseiam-se no uso ao pequeno almoço com cereais, iogurte, ou com queijo fresco. Também pode ser utilizado para dar sabor e textura a queques, bolos e panquecas.
As suas utilizações baseiam-se na sua imaginação e pode encontrar facilmente centenas de receitas, se as procura bem. Acredite, é um ingrediente que vai adorar utilizar – e não o vai fazer sentir culpa nenhuma.
2 – Ajuda a reduzir o colesterol
No nosso organismo temos colesterol “bom” e colesterol “mau”. Devido a um estudo feito por JT Braaten e outros autores, sabemos hoje que o farelo de aveia traz várias vantagens à nossa saúde. Entre elas, a redução do “mau” colesterol graças à presença de fibras solúveis.
A vantagem das fibras solúveis é que reduzem a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Este ingrediente possui cerca de 50% mais fibras e fibras solúveis do que a aveia.
3 – Ajuda a perder peso
Ao ser consumido, o farelo de aveia absorve a água com ajuda da fibra ao passar pelo sistema digestivo, formando uma substância aquosa que nos faz sentir cheios durante algum tempo. Esta sensação faz-nos comer menos, o que leva ao consumo de menos calorias ao longo do dia.
Podendo ser utilizado de várias formas, este ingrediente vai facilitar a sua alimentação e a sua dieta, sem o obrigar a comer coisas que não gosta.
4 – Ajuda a reduzir o consumo de gorduras
Ao passar por várias fases no nosso sistema digestivo, a substância aquosa produzida pela absorção da água reduz-se a uma polpa de aminoácidos, glucose e outros que reduz a absorção de açúcares por parte do organismo, mantendo assim controlados os níveis de açúcar no nosso sangue.
5 – Previne diabetes e doenças cardiovasculares
Parte dos efeitos secundários de todas as vantagens já descritas acima é a prevenção de diabetes e de doenças cardiovasculares, através da redução dos níveis de açúcar no sangue e do colesterol “mau”.
6– Previne a prisão de ventre
A prisão de ventre pode ser o resultado da falta de fibra na nossa dieta, e o ingrediente de que falamos é rico em fibra, ainda mais do que a aveia.
No entanto, é necessário ter cuidado pois o consumo de muita fibra misturado com o baixo consumo de líquidos na sua dieta pode ter o efeito contrário do pretendido. Como em tudo na vida, é preciso manter um equilíbrio, afinal é no meio que está a virtude.
Se está pronto para melhorar a sua dieta através do uso de incríveis ingredientes, deixe-nos ajudá-lo a fazê-lo da melhor forma, siga-nos no Facebook para mais dicas .