Muitas são as dicas para perder peso, que em apenas um clique, se consegue descobrir na internet, desde como perder 3 kg em 5 dias ou 7 kg numa semana. É verdade, com uma boa dieta para emagrecer é possível perder gordura para atingir um peso saudável, de forma rápida sem perda de massa muscular.
Mas o mais importante é, haver uma reeducação e uma mudança de hábitos alimentares, que seja contínuo, mantendo sempre uma alimentação saudável. E não se deve abandonar esses hábitos, quando se atinge o peso desejado, caso contrário o mais provável é ganhar mais peso do que inicialmente tinha. Portanto, é fundamental o acompanhamento de um profissional que faça um plano adequado aos seus objectivos e ao seu organismo.
É por esse motivo que muitas clínicas dispõem de vários programas e de acompanhamento personalizado ao longo de todo este processo, para que o emagrecimento rápido possa ser mais fácil.
A motivação é essencial para um emagrecimento rápido
Uma dieta com objetivos e um plano simples delineado ajuda e incentiva a concluir a dieta com sucesso. O primeiro passo é escrever os seus objetivos de perda de peso num papel. Deve escolher objetivos realistas e alcançáveis; 4 quilos num mês, 10 quilos em 3 meses.
Quando escrever os objetivos escreva a data de início e a data final. De seguida, escreva as razões porque quer perder peso e depois, as razões mais perigosas que podem fazer com que desista do seu objetivo de emagrecer.
A seguir aos pontos fracos, escreva as forças que o vão ajudar a não cair na tentação de desistir e escreva as vantagens de passar essas dificuldades.
Posteriormente, escreva estas três perguntas num papel e deixe espaço para preencher 10 tópicos de cada uma. No percurso da sua reeducação alimentar vai conhecer as suas forças e fraquezas e quando isso acontecer complete este documento.
· Quais são os seus pontos fracos?
· Como vai vencer essas fraquezas?
· Quais vão ser as vantagens quando atingir o seu objetivo?
Escreva as respostas que já sabe num papel e depois complete ao longo da pesquisa sobre emagrecimento e ao longo do percurso.
Programa de emagrecimento rápido
Antes de iniciar o programa de emagrecimento o paciente deve ser avaliado de uma forma personalizada, através de um diagnóstico onde são definidas as necessidades nutricionais e metabólicas específicas de cada pessoa. De acordo com os resultados obtidos, da espectativa e motivação do paciente é definido o programa de emagrecimento.
Para perder peso de forma eficaz e definitiva, pode contar com vários programas desde dietas mais rigorosas até programas de ajuste mais ligeiros.
A dieta normo proteica, Proteifine, é uma boa solução e é muitas vezes instituída a pessoas que pretendem um emagrecimento rápido sem perder massa muscular.